Калорійність суші

Великою популярністю в усьому світі, зокрема й Україні, користуються суші. Це відома японська закуска, вона складається з рису, різноманітної начинки та іноді норі (листи морських водоростей).

Їх можна спробувати не тільки в ресторанах, але сьогодні є доставка суші додому кур'єром, у зручний час та за вигідною ціною. Багато хто запитує, яка калорійність суші, і в цій статті пропонуємо це дізнатися.

Роли та суші: яка калорійність страви?

Перед тим, як скуштувати суші або роли, рекомендується вивчити склад та калорійність. Однією з головних переваг цієї популярної японської закуски є невелика калорійність, при цьому вони чудово втамовують голод та без шкоди для фігури.

Калорійність азіатської закуски залежить від начинки. Так, наприклад, у 100 г рису з підвищеною клейковиною міститься близько 334 ккал. Для прикладу можна навести таку інформацію щодо вмісту калорій у ролах (калорій на 100 г продукту):

  • з огірком – 91;
  • з лососем – 120-129;
  • з вугром – 170-200;
  • овочеві – 133;
  • водорості та ікра тобіко – 148;
  • запечені – 210-220.

Варто відзначити, що у теплих (запечених) суші міститься більше калорій, ніж у холодних. Також, чим більше такої начинки, як сир, риба, морепродукти, тим вища калорійність, і це потрібно враховувати при виборі позиції.

Якщо людина не вживає рибу чи м'ясо, то ідеальне рішення – вегетаріанські роли. Вони низькокалорійні та оптимально підходять для того, щоб втамувати голод. Як начинку використовують свіжий огірок, авокадо, манго, яблуко, чуку, мікс салатів, гриби шиітаке, кунжут тощо.

Одна порція суші – це від 6 до 8 шматочків (140-180 ккал залежно від начинки), це оптимальне рішення для офісного обіду. При цьому можна не тільки смачно поїсти, а й отримати справжнє гастрономічне задоволення.

Так, у популярних суші «Каліфорнія» міститься 176 ккал, «Філадельфія» - 142 ккал, з вугром – 119 ккал, веганські – 100 ккал, а ось уже у запечених від 210 ккал (за рахунок термічної обробки інгредієнтів та використання олії).

На сайті мережі ресторанів «Євразія» у Києві Evrasia.in.ua можна замовити доставку суші додому, це доступно, швидко та зручно. Вони можуть бути різноманітними, відрізняються складом та смаком: фірмові, гострі, класичні, запечені, з вершковим сиром, вегетаріанські та ін.

У чому користь суші та ролів для організму?

Особливістю суші є збалансований склад та приємний смак. Ця низькокалорійна страва корисна для організму за умови помірного вживання та використання свіжих продуктів.

До інших корисних властивостей ролів для організму відносять:

  • зниження показника цукру в крові;
  • зміцнення імунітету;
  • нормалізація артеріального тиску;
  • поліпшення роботи серця та судин;
  • легке та швидке засвоєння;
  • прискорення метаболізму;
  • збалансований склад;
  • профілактика онкологічних захворювань та ін.

Суші можна легко та за доступною вартістю замовити з доставкою додому чи на роботу, та насолодитися улюбленою закускою у будь-який час.

Партнерський матеріал


05.04.2023 2411
15.03.2025
Олег Головенський

Суперпублічний Ілон Маск – це лише вершина «технократичного айсберга», який сьогодні формує революційну політику та стратегію США. ПейПал-мафія, - саме так сьогодні означають команду технократів, яка їх підспудно формує.  

1669
08.03.2025
Олег Головенський

Грем Пероллз (Graham Perolls) — Офіцер Найвидатнішого Ордену Британської Імперії (Officer of the Most Excellent Order of the British Empire) та Кавалер Найвищого Ордена Святого Михайла та Святого Георгія (Companion of the Most Distinguished Order of St. Michael and St. George).  

1900
07.03.2025
Тетяна Ткаченко

Про найчастіші запити від батьків та дітей, складні емоції підлітків, доцільність покарання та потребу любові, журналістка Фіртки поспілкувалась із івано-франківською психологинею Іриною Волощук.  

1246
03.03.2025
Вікторія Матіїв

Про адаптацію та реінтеграцію ветеранів, проєкти, спрямовані на підтримку родин загиблих бійців та виклики для дружин полеглих воїнів, журналістка Фіртки поспілкувалася із директоркою комунального закладу "Ветеранський простір", засновницею громадської організації "Дружини Янголів", дружиною загиблого захисника Павла Василіва — Любов'ю Василів.

1562
25.02.2025
Вікторія Косович

Роман Бончук — митець з Івано-Франківська, відомий своїми масштабними полотнами, муралами та концептуальними роботами.  Про саморозвиток, роль філософії, виклики сьогоденного мистецтва та нюанси творчого процесу митець розповів журналістці Фіртки.

4627
23.02.2025
Олег Головенський

Петро Порошенко в одному зі своїх виступів «офіційно» висловив переконання в тому, що 26 жовтня поточного року в Україні будуть вибори: «Зафіксуйте цю дату».  

2737 1

В ситуації Гіпермодерну цитатне шкільне знання не працює. І те, що відбувається в Америці, є блискучою ілюстрацією цього висновку. Усі ці пласкі визначення типу «праві лібертаріанці», «нові консерватори», «технофa...ти» - це ні про що.

272

Йтиметься про Православну Церкву України - справжню Українську православну Церкву, адже  УПЦ (в єдності з МП) має стільки «українського» як морська свинка – «морського».

736

Сімейна групова терапія, різноманітні майстер-класи, психологічна підтримка, гуртки та екскурсії, консультації та профорієнтація, робота з тренерами та різноманітні дитячі гуртки, - це навіть неповний перелік наших активностей.

1330

Вони потребують нашої допомоги. За статистикою, кількість поранених військових в Україні вже сягає 400 тисяч. Це не просто цифри — це люди, які захищали нас, а тепер лишились сам-на-сам зі своїми проблемами.

1064
17.03.2025

Інфляція на споживчому ринку Івано-Франківщини в лютому 2025 року порівняно із січнем як в області, так і в Україні складала 0,8%, з початку року — 2,0% відповідно.  

608
14.03.2025

Під час посту людина не вживає білкові продукти тваринного походження: м'ясо, рибу та молочні продукти. Натомість залишаються крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі.  

25176 1
10.03.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

9004
15.03.2025

Християнська сім'я бере на себе відповідальність жити разом аж до смерті: у любові, вірності, чесності та послуху подружньому.  

7107
10.03.2025

Говорячи про мотивацію відвідування релігійних служб, найчастіше ті мешканці заходу, які беруть у них участь, називають спілкування з Богом (52,9%), участь у молитвах, релігійних обрядах (51%).  

651
06.03.2025

Погінський монастир Успіння Матері Божої запрошує прикарпатців на нічні чування.  

1248
02.03.2025

Великий піст у 2025 році розпочнеться у понеділок, третього березня.  

1312
14.03.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

32650 1
17.03.2025

Раніше Зеленський зазначав, якщо буде перемир’я, то протягом 30-денного режиму тиші обговорюватимуть гарантії безпеки для України.

501
13.03.2025

Після закінчення війни буде знятий воєнний стан, і після зняття воєнного стану вибори проходитимуть згідно з українським законодавством.  

1430
11.03.2025

У минулому банкір та керівник Банку Канади, Марк Карні виграв вибори на посаду лідера чинної Ліберальної партії Канади й замінить Джастіна Трюдо на посаді прем'єр-міністра.  

559
10.03.2025

Закон про забезпечення прав добросовісного набувача (12089) на фінальній стадії розгляду.  

1122 1