Який одяг вибрати для пробіжок взимку

Зима – це не привід кидати пробіжки. Морозне, свіже повітря та активні рухи – додаткове загартовування для організму, зміцнення імунітету.

Тому бігати взимку не лише можна, а й треба. Але починати займатися пробіжкою краще у міжсезоння чи у теплу пору року, щоб організм встиг адаптуватися до навантажень. Також пам'ятайте, що заняття на морозі небезпечні. При дуже низьких температурах є можливість опіку легень холодним повітрям. Організм не встигає розігрітися за таких температур і не може протистояти морозу, тому можна отримати переохолодження. У такі дні краще утриматися від пробіжки. В інших випадках займайтеся на здоров’я. Правильно підібраний чоловічий спортивний одяг для зимових пробіжок – тема цієї статті.

Що одягнути, щоб тренування було комфортним

Головне правило бігу взимку – не повинно бути холодно до тих пір, поки ви не розігрілися. Не одягайтеся занадто тепло. У такому одязі ви спітнієте. А у вологих речах замерзаєш дуже швидко.

Чоловікам підбираються три шари одягу:

• термобілизна;

• флісова кофта;

• спортивна куртка.

Основна функція термобілизни – відвести вологу (піт, що виділяється при фізичному навантаженні) та зберегти тепло тіла. Якщо тренуєтеся щодня, придбайте відразу кілька комплектів на різні температурні показники повітря. Хороший варіант – термобілизна Nike, яка чудово справляється з поставленим задачами.

Флісові чоловічі кофти завдяки своєму матеріалу добре зберігають тепло. Вони не повинні обтягувати тіло, як термобілизна. Використовуються як другий шар під куртку, а в міжсезоння – як зовнішній шар. Добре, якщо рукава та низ кофти на манжетах, що прилягають до тіла.

Куртка має бути легкою, але при цьому теплою та захищати від вітру. Хороший варіант – пошитті з матеріалу Softshell.

Зайдіть у магазин спортивного одягу та подивіться головний убір. Він повинен захищати від вітру, закривати вуха, відводити вологу. Гарний приклад – шапка NewBalance. Придбайте рукавички, утеплені бігові лосини. Навіть за невеликого морозу прикривайте шию шарфом або бафом, щоб уникнути переохолодження або обмороження шкіри цієї області.

Особливості підбору взуття для пробіжок

Чоловічі зимові кросівки мають бути легкими та зручними. Підберіть пару із мембранного матеріалу. У них ноги дихають, але волога не проступатиме. Усередині не повинно бути хутряного утеплення, максимум – вовняна підкладка.

Зверніть увагу і на підошву кросівок. Вона повинна бути рифленою, щоб забезпечити зціплення зі снігом. Для пробіжок в ожеледицю взувайте кросівки з підошвою зі шипами.

Щоб не замерзнути у тренувальному одязі, не йдіть пішки до точки старту. Пробіжитесь, розімніться стрибками, розтяжкою, присіданнями.

І пам'ятайте: для зимових тренувань на свіжому повітрі є спеціальний одяг та взуття. Не використовуйте улюблений спортивний костюм та кросівки, в яких ви пробігали всю осінь – ризикуєте переохолодитись, отримати травму чи обмороження. Підходьте до вибору одягу для зимової пробіжки правильно, і тоді заняття підуть лише на користь вашому здоров'ю.

Партнерський матеріал


21.12.2021 1193
Коментарі ()

28.07.2025
Павло Мінка

Фіртка розповідає, як незаконні заправки та контрафактне виробництво пального загрожують економіці й безпеці регіону.  

1081
22.07.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура бореться з незаконним захопленням лісів, але корупція гальмує справедливість.  

687
17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

3304
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

21383
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

2157
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1638 1

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

510

Протягом своєї історії християнство завжди використовувало найсучасніші на той час технології для проповіді Євангелія.  

321

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

915

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2312
21.07.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

324
13.07.2025

Першими жнива на Прикарпатті почали хлібороби Покуття.

602
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

1153
21.07.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

301
17.07.2025

На Прикарпатті готуються до щорічної Всеукраїнської Патріаршої прощі до Галицької Чудотворної ікони Матері Божої у Крилосі. Проща відбудеться 2-3 серпня.  

931
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

903
11.07.2025

П'ятого серпня цього року в часі прощі з нагоди вшанування чудотворної ікони Гошівської Богородиці відбудеться презентація нової ікони тифлографічно-акустичного типу «Богородиця з Гошева».  

803
23.07.2025

Програма промоції читання «Текстура» спільно з «Видавництвом Старого Лева» запрошують на розмову довкола абетки-енциклопедії «Антонич від А до Я» — книжки, що розповідає про поета, закоханого у світ, сонце й слово.  

192
25.07.2025

263 народні депутати підтримали законопроєкт, зокрема — дев’ятеро з Івано-Франківщини. Хто і як голосував, і якою була їхня реакція згодом — розповідає Фіртка.

1669 1
22.07.2025

Сенатор-республіканець Ліндсі Грем, який є ініціатором нових санкцій проти Росії, заявив, що президент США Дональд Трамп «надере зад» Володимиру Путіну, підписавши законопроєкт про вторинні санкції для країн-покупців російської нафти.  

521
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

1505 7
10.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2335 4