Який одяг вибрати для пробіжок взимку

Зима – це не привід кидати пробіжки. Морозне, свіже повітря та активні рухи – додаткове загартовування для організму, зміцнення імунітету.

Тому бігати взимку не лише можна, а й треба. Але починати займатися пробіжкою краще у міжсезоння чи у теплу пору року, щоб організм встиг адаптуватися до навантажень. Також пам'ятайте, що заняття на морозі небезпечні. При дуже низьких температурах є можливість опіку легень холодним повітрям. Організм не встигає розігрітися за таких температур і не може протистояти морозу, тому можна отримати переохолодження. У такі дні краще утриматися від пробіжки. В інших випадках займайтеся на здоров’я. Правильно підібраний чоловічий спортивний одяг для зимових пробіжок – тема цієї статті.

Що одягнути, щоб тренування було комфортним

Головне правило бігу взимку – не повинно бути холодно до тих пір, поки ви не розігрілися. Не одягайтеся занадто тепло. У такому одязі ви спітнієте. А у вологих речах замерзаєш дуже швидко.

Чоловікам підбираються три шари одягу:

• термобілизна;

• флісова кофта;

• спортивна куртка.

Основна функція термобілизни – відвести вологу (піт, що виділяється при фізичному навантаженні) та зберегти тепло тіла. Якщо тренуєтеся щодня, придбайте відразу кілька комплектів на різні температурні показники повітря. Хороший варіант – термобілизна Nike, яка чудово справляється з поставленим задачами.

Флісові чоловічі кофти завдяки своєму матеріалу добре зберігають тепло. Вони не повинні обтягувати тіло, як термобілизна. Використовуються як другий шар під куртку, а в міжсезоння – як зовнішній шар. Добре, якщо рукава та низ кофти на манжетах, що прилягають до тіла.

Куртка має бути легкою, але при цьому теплою та захищати від вітру. Хороший варіант – пошитті з матеріалу Softshell.

Зайдіть у магазин спортивного одягу та подивіться головний убір. Він повинен захищати від вітру, закривати вуха, відводити вологу. Гарний приклад – шапка NewBalance. Придбайте рукавички, утеплені бігові лосини. Навіть за невеликого морозу прикривайте шию шарфом або бафом, щоб уникнути переохолодження або обмороження шкіри цієї області.

Особливості підбору взуття для пробіжок

Чоловічі зимові кросівки мають бути легкими та зручними. Підберіть пару із мембранного матеріалу. У них ноги дихають, але волога не проступатиме. Усередині не повинно бути хутряного утеплення, максимум – вовняна підкладка.

Зверніть увагу і на підошву кросівок. Вона повинна бути рифленою, щоб забезпечити зціплення зі снігом. Для пробіжок в ожеледицю взувайте кросівки з підошвою зі шипами.

Щоб не замерзнути у тренувальному одязі, не йдіть пішки до точки старту. Пробіжитесь, розімніться стрибками, розтяжкою, присіданнями.

І пам'ятайте: для зимових тренувань на свіжому повітрі є спеціальний одяг та взуття. Не використовуйте улюблений спортивний костюм та кросівки, в яких ви пробігали всю осінь – ризикуєте переохолодитись, отримати травму чи обмороження. Підходьте до вибору одягу для зимової пробіжки правильно, і тоді заняття підуть лише на користь вашому здоров'ю.

Партнерський матеріал


21.12.2021 1180
Коментарі ()

05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

431
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1825
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3312
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1188
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1213
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1274 3

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

317

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1165

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1006

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

429
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

378
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2535
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1271
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1369
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

585
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15230
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7519
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

376
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

876 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

511
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

419
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

505