Як хронічні недосипи впливають на нервову систему

На жаль, сучасні люди часто страждають від нестачі сну. Пов'язано це може бути з великим обсягом робіт, перезбудженням через проблеми, підвищену тривожність. Здоровий повноцінний сон дозволяє організму відновити сили та підготуватися до нового дня. І це зовсім не розкіш, а необхідність для нормального самопочуття. Як відомо, ми третину життя проводимо уві сні, і це норма.

А ще це важливий профілактичний захід. Під час відпочинку нормалізується робота нервової системи, зміцнюється імунітет, відбувається відновлення після різних захворювань (саме тому, коли ми хворіємо, ми більше спимо). Мозок, що відпочив, може обробляти більшу кількість інформації, а людина швидше приймає рішення, легше вирішує завдання.

Щоб повноцінно відпочивати, лікар може призначити заспокійливі препарати. Вони заспокоюють нервову систему, тим самим дозволяючи швидше та міцніше заснути.

Вплив недосипів на організм людини

Насамперед страждає нервова система. Коли людина недостатньо відпочила, не виспалася, вона стає нервовою і дратівливою, не може справлятися з щоденними завданнями, псує відносини з оточуючими. Особливо це проявляється, якщо відсутність сну стає хронічним явищем.

Добре допомагають таблетки для сну, які може призначити лише лікар, щоб не було шкоди здоров'ю. Приймати їх слід у разі, коли вже є такі наслідки для здоров'я:

  1. Зниження пам'яті, уваги, уповільнення реакції. Під час сну мозок обробляє отриману протягом дня інформацію і відкладає їх у короткочасну пам'ять. Але якщо людина погано спить, у неї починаються проблеми із запам'ятовуванням чогось. Це ж відбувається з увагою та реакцією — складно сконцентруватися та зробити правильно, коли мозок не відпочив.
  2. Нервова система буде виснажена від хронічного недосипання, а тому людина роздратована і агресивна. Особливо це стосується підлітків, у яких і так психіка на межі, а неякісний сон може призвести до серйозних проблем, як депресія чи суїцидальні думки. Тут важлива правильна терапія та гарне заспокійливе для дітей. Цікаво те, що в зонах мозку, що відповідають за позитивне мислення, активність знижується, але підвищується у відділах регуляції негативних асоціацій — це призводить до поганого настрою, нервового роздратування. Люди, які мало сплять, у чотири рази частіше страждають на психічні розлади.
  3. Нервова перенапруга від недосипів впливає і на лібідо, що взаємопов'язане. Порушується робота гормональної системи, що безпосередньо сприяє зниженню сексуального потягу.

Важливо розуміти, що процеси можуть стати незворотними — слід якомога раніше починати боротися з недосипами:

  • потрібно звернутися до лікаря за консультацією та підбором ліків;
  • слід відмовитись від шкідливих звичок;
  • більше перебувати на свіжому повітрі;
  • менше сидіти за комп'ютером або у телефоні, особливо безпосередньо перед сном.

Треба створити в спальні простір, що підходить для міцного сну. Штори повинні бути щільними, а ліжко зручним. Провітрюйте приміщення - свіже повітря сприяє швидкому засинанню.

Реклама


11.03.2025 424
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

530
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

833
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1972
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3435
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1266
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1263

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1471

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

419

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1064

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1229
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24190
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

442
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2596
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

501
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1438
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

627
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15305
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

428
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

163
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1185 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

566
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

466