14 ознак того, що ви п'єте недостатньо води

 
У вас суха шкіра? Відчуваєте біль в суглобах? Постійно хочеться їсти? Вихід із цих ситуацій може бути досить простим. Потрібно просто пити більше води, адже зневоднення організму — причина багатьох проблем.
 

У цьому світі нема нічого більш освіжного, аніж склянка води. Не думаю, що хтось може заперечити, що інколи склянка води може принести більше задоволення ніж горня кави. Однак, незважаючи на це, дуже багато людей щодня п’є недостатньо води, чим завдає шкоди своєму організму. Тож якщо ви відчуваєте, що хоча б один із нижче наведених пунктів стосується вас, виправте ситуацію, випивши склянку Н2О, пише сайт Mізки.com.

1. Ви відчуваєте сухість в роті

Це здається досить очевидним, але це ще не означає, що ви думаєте про наслідки. Звичайно, коли у вас в роті з’являється будь-яке неприємне відчуття, ви поспішаєте на кухню, щоб щось випити. Але солодкі напої — це тимчасове вирішення проблеми. Питна вода, зволожуючи слизову оболонку в роті та горлі, дозволяє ще довго продукувати слину після випитої склянки.

 

2. У вас суха шкіра

Ваша шкіра — це великий орган вашого тіла, який повинен постійно зволожуватись. Суха шкіра — перша ознака повного зневоднення, що може призвести до значно більших проблем. Нестача води означає відсутність поту, що веде до нездатності організму виводити зайвий бруд з тіла, який накопичується протягом дня.

 

3. Ви постійно відчуваєте спрагу

Ми уже згадували про сухість в роті, але це уже серйозніше. Той, хто стикався з похміллям, може вам сказати, що після пробудження важко втамувати спрагу. А все тому, що алкоголь зневоднює весь організм, який вимагає води. І це відчуття не зникне, поки людина не вип’є її в достатній кількості. Тому прислухайтесь до свого організму, він знає в чому справа.

 

4. Ви відчуваєте сухість в очах

Ви уже, мабуть, зрозуміли, що вода впливає не лише на рот та горло. Її нестача також призводить до того, що очі починають червоніти та ставати сухими. Без води висихають слізні протоки. Якщо ви думаєте, що нема нічого страшного в тому, що ви не можете плакати, тоді ви дуже помиляєтесь. Це завдає багато шкоди вашим очам, особливо, якщо ви кожного дня користуєтесь лінзами.

 

5. Ви відчуваєте біль в суглобах

Наш хребет і хрящі на 80% складаються з води. Така її кількість необхідна для того, щоб не відбувалося тертя кісток, коли ми робимо крок за кроком. Коли в організмі є достатня кількість води, ваші суглоби зможуть впоратися з раптовими рухами, такими як біг, стрибки чи падіння. В іншому випадку людина відчуватиме страшний біль.

 

6. Знижується ваша м’язова маса

Ваші м’язи також в основному складаються з води. Тож очевидно, що чим менше в організмі води, тим менше м’язової маси. Питна вода до, під час та після тренувань не лише допомагає зберігати потрібний рівень вологи в організмі та сприяє хорошому самопочуттю, вона також знижує ймовірність розвитку запальних процесів та болю, пов’язаних з вправами.

 

7. Ви довго хворієте

Вода допомагає організму виводити токсини. Ваші органи працюють, щоб фільтрувати шкідливі продукти. Але якщо ви не наповнюєте його водою, він не зможе нормально функціонувати, і як результат — органи вбирають воду з крові, що призводить до різних проблем зі здоров’ям.

 

8. Ви відчуваєте втому і апатію

Як ви уже знаєте, коли організм зневоднений, він “забирає” воду з вашої крові, а це призводить до нестачі кисню, який розноситься по всьому тілі. Наслідок браку кисню — сонливість і відчуття постійної втоми. Відсутність витривалості означає, що ще до обіду ви почуватиметесь як вичавлений лимон, і з кожним днем це відчуття з’являтиметься все раніше і раніше (і пам’ятайте, настане той момент, коли і кава вам не зможе допомогти).

 

9. Ви відчуваєте напади голоду

Коли ви зневоднені, ваше тіло починає думати, ніби йому потрібна їжа. І це трапляється не лише протягом дня, а й вночі, коли ви прокидається, щоб щось перекусити. Але коли ви щось їсте, то додаєте своєму організму роботи, а вода очищає органи, і постачає організму поживні речовини.

 

10. У вас проблеми з травленням

Раніше ми уже згадували слизову оболонку рота, яка нормально функціонує, якщо організм не страждає через зневоднення. Це також стосується і травної системи. Через недостатнє споживання води зменшується кількість і ефективність слизу в шлунку, що дозволяє шлунковій кислоті завдавати вам удару зсередини. Іншими словами, у вас з’являється печія або розлад шлунку.

 

11. У вас запори

Як ми вже говорили, вода допомагає "змащувати" травну систему. Під час зневоднення товста кишка використовує воду, яка могла б використовуватися в кишечнику в наступній стадії травлення. Навіть не вдаючись в деталі, ви мали б зрозуміти, до чого це призводить.

 

12. Ви рідко ходите у вбиральню

Хочете вірте, хочете ні, але якщо ви не ходите в туалет 4-7 разів на день, ви, ймовірно, не п’єте достатньо води. І коли ви йдете туди вперше, ваша сеча повинна бути світло-жовтого кольору або прозора. Якщо вона темно-жовта, ваше тіло говорить про те, що йому потрібно більше води. У важких випадках зневоднення може призвести до інфекції сечових шляхів, тоді вам слід негайно звернутися до лікаря.

 

13. Ви стикнулись із передчасним старінням

Кількість води, яку зберігають наші тіла, зменшується з віком. Це означає, що чим старшими ми стаємо, тим більше води повинні випивати. Хоча передчасне старіння є більш очевидним ззовні, внутрішні органи відчуватимуть на собі негативний вплив зневоднення протягом тривалого часу. Щоб знизити ризик передчасного старіння, важливо продовжувати пити воду протягом всього свого життя.

 

14. Ви читаєте цю статтю

Якщо ви натиснули на цю статтю, мабуть, ви подумали: “Хм, я не впевнений, що випиваю достатню кількість води”. Якщо ви над цим задумались, то випийте склянку води! Не перестарайтеся, звичайно, але якщо ви не випиваєте рекомендовану кількість (яка більша, ніж ви думаєте), то не зашкодите собі, якщо зробите ще один ковток.


13.12.2017 6185 1
Коментарі (1)

Zajchik Zoya 2018.02.06, 19:14

это точно, вода - это жизнь

30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

1092
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

2806
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

978
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1039
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

1042 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

3106 3

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

904

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

778

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

371

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

1094
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

151
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2345
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

1148
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

451
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15070
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7383
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

817
26.06.2025

Роботи Нікіти Тітова стали символами українського спротиву. Його плакати підтримують, надихають і говорять мовою, яка зрозуміла кожному. Та попри публічне визнання, автор часто стикається з піратством власних робіт.  

379
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

290
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

380
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

659
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

1113