Зовнішні та внутрішні фактори хронічного стресу

Стрес можна порівняти з невидимим ворогом, що підкрадається з темряви та поступово проникає в кожен куточок нашого життя.

Спочатку його майже не помітно, але з часом він стає все сильнішим, впливаючи на наше фізичне і психічне здоров’я. Уявіть собі канат, який поступово натягується. У короткостроковій перспективі цей процес може бути корисним: він змушує нас зосередитися і діяти ефективніше.

Але коли канат залишається натягнутим занадто довго, він починає зношуватися, і з часом може порватися. Точно так само стрес, який триває тривалий час, перетворюється на хронічний стрес, що руйнує наше здоров’я.

Хронічний стрес виникає, коли ми ігноруємо свої потреби та емоційний стан, що призводить до виснаження організму. Важливо розуміти, що стрес може бути викликаний як зовнішніми, так і внутрішніми факторами.

Серед зовнішніх факторів:

  • Постійний тиск на роботі: високі вимоги, жорсткі дедлайни, складні завдання, токсична атмосфера.
  • Фінансові проблеми: нестача грошей, борги, невизначеність у майбутньому.
  • Сімейні конфлікти: розбіжності у стосунках, відсутність підтримки, конфлікти між членами родини.
  • Повномасштабне вторгнення: тривожність, страх за життя своє та близьких, втрати.

Внутрішні фактори пов'язані з нашими внутрішніми конфліктами та невизначеністю цілей: невпевненість у собі, страхи та сумніви, які поглиблюють вплив зовнішніх факторів і сприяють розвитку хронічного стресу. 

Три фази хронічного стресу

Хронічний стрес має три основні фази, які можна відстежувати у процесі його розвитку. Більш детально пояснює психоаналітик Єлизавета Птиця тут.

  1. Підвищення тривоги. У цій фазі організм перебуває у стані постійної готовності до дії. Підвищений рівень адреналіну та кортизолу викликає тривогу та занепокоєння, наче постійний сигнал тривоги.
  2. Спротив. Організм намагається адаптуватися до стресової ситуації, використовуючи всі доступні ресурси. Ми стаємо дратівливими, виникають проблеми зі сном, знижується продуктивність. Психологиня Єлизавета Птиця наголошує, що на цьому етапі важливо звернутися по допомогу, щоб уникнути подальшого виснаження.
  3. Виснаження. Коли ресурси організму вичерпуються, настає фаза виснаження. Людина відчуває постійну втому, депресію, можуть виникати серцево-судинні захворювання. Це як зламаний механізм, що більше не може функціонувати належним чином.

Серед ознак хронічного стресу:

  • Постійна втома
  • Проблеми зі сном
  • Дратівливість і агресія
  • Втрата інтересу до улюблених занять
  • Проблеми з концентрацією і пам'яттю
  • Порушення апетиту
  • Фізичні симптоми, такі як головний біль, м'язовий біль, проблеми з травленням

Як з цим боротися?

Хронічний стрес — це небезпечний стан організму, який важливо відстежувати та лікувати.

Найкращий спосіб — звернутися до фахівця та отримати кваліфікований рецепт дій. Єлизавета Птиця наголошує на тому, що, на перший погляд, екологічні методи боротьби зі стресом, такі як медитації, здоровий спосіб життя чи соціальна активність, можуть лише знімати симптоми хронічного стресу, який продовжує розвиватися.

Хронічний стрес — це серйозний виклик для нашого здоров'я, але з ним можна боротися. Важливо вчасно розпізнавати його ознаки та застосовувати ефективні стратегії для зниження рівня стресу. Турбота про своє фізичне та психологічний добробут допоможе зберегти гармонію та радість життя, навіть у найскладніші часи.

Реклама


28.06.2024 4084
02.12.2024
Тетяна Сорока

Про атмосферу у Верховній Раді, творення законів, що змінюють правила гри для бізнесу, для розвитку локальних ініціатив, про майбутні вибори та терміни служби у війську, народний депутат розповів журналістці Фіртки.  

928
29.11.2024
Олег Головенський

Під час своєї передвиборчої компанії Дональд Трамп запевнив, що якщо він виграє вибори, то за його президентства впровадження CBDC в США буде заблоковане. Що таке ці CBDC? Це — Central Bank Digital Currency (цифрові валюти центральних банків).

844
27.11.2024
Микола Сторожовий

В Івано-Франківську з кінця жовтня 2024 року офіційно розпочали роботу мовні волонтери-інспектори, діяльність яких спрямована на контроль за дотриманням мовного законодавства та популяризацію української мови. Фіртка поцікавилася, з якими порушеннями найчастіше стикаються мовні волонтери?

1309
26.11.2024
Тетяна Сорока

Про ПТСР, його наслідки та лікування журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри психіатрії, наркології та медичної психології Івано-Франківського національного медичного університету, доктор медичних наук Михайло Пустовойт.

2697
22.11.2024
Тетяна Дармограй

​Про те, як живе Івано-Франківськ в умовах повномасштабного російського вторгнення в Україну та як місцева влада реагує на виклики, пов’язані із війною, журналістка Фіртки поспілкувалась з міським головою Русланом Марцінківим.

1488
19.11.2024
Вікторія Матіїв

Як змінився рівень дитячої злочинності, булінг, випадки сексуального насильства та самогубств, розшуки дітей, збільшення кількості злочинів, пов'язаних з наркотиками та поради для батьків, журналістка Фіртки поспілкувалася з начальницею відділу ювенальної превенції Головного управління Нацполіції в Івано-Франківській області Аллою Бойчук.

2272 9

Теперішні жлоби і жлобихи збирають величезні аудиторії – від кількох тисяч й аж до десятків мільйонів завсідників соціальних мереж. Але суть та сама.

794

«Хресні ходи», «молитовні стоянія» образ «жертви» та численні відео всіляких «батюшок» та вірян московського патріархату після об’єднання українського православ’я нікуди не зникли. Вони далі  продовжують розхитувати українське суспільство.  

848

Багато можна зробити завдяки слову: надихнути, підтримати, захистити, навчити, але так само і принизити, образити, вбити. Особисто мене дивує той факт наскільки широко розповсюджена нецензурна лексика серед дітей. 

1743

У статті розглядається бездіяльність окремих посадових осіб щодо подолання корупції в Україні, яка має руйнівні наслідки у безпековому напрямку. 

1738
28.11.2024

Багато хто, бажаючи схуднути чи поліпшити здоров'я, звертається до модних дієт. Але правда в тому, що більшість дієт не дають тривалого результату і навіть можуть нашкодити організму.  

462
25.11.2024

Радісна новина для всіх поціновувачів азіатської кухні! Roll Club – відома мережа ресторанів суші з багаторічним досвідом роботи в Україні – тепер і в Івано-Франківську!

529
20.11.2024

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

18438
30.11.2024

Захист Батьківщини випливає із четвертої Божої Заповіді, яка трактується: "Шануй батька і матір". А Батьківщина — це наша друга матір, тому добрі діти, звичайно, свою маму захищатимуть.  

7559
25.11.2024

Християнська сім'я бере на себе відповідальність жити разом аж до смерті: у любові, вірності, чесності та послуху подружньому.  

3732
21.11.2024

Вхід у храм Пресвятої Богородиці належить до дванадцяти найбільших свят церковного літургійного року, тож це означає, що треба відвідати в церкві богослужіння. 

1135
18.11.2024

Отець каже: виконайте заповідь Божу – вшануйте свято Боже молитвою у храмі, а житейське на цей день відкладіть.

10852
30.11.2024

На фестивалі можна придбати книги та особисто поспілкуватись з авторами.

516
29.11.2024

Цей закон набуде чинності з 1 грудня.

408
28.11.2024

2024 рік — це рік, коли у громад забрали військовий податок на доходи, військове ПДФО.

588
24.11.2024

Керівництво Франції вважає, що українське військо може завдавати ударів французькими ракетами великої дальності лише в цілях самооборони. Наразі невідомо, чи зброю французького виробництва вже використовували для атак.  

517