Спекотна погода: як її пережити

 

Спекотна погода: як її пережити

 

Синоптики обіцяють на найближчий час збереження спекотної і сухої погоди. Для багатьох людей така погода є справжнім випробуванням. Що робити, аби спека не похитнула вас?

 

Що рекомендують робити лікарі, якщо вас дістала спека?
 

1. У таку погоду по можливості роззувайтеся і ходіть босоніж. Не по асфальту, зрозуміло, а по траві. На ступнях розташовані безліч точок, що відповідають за внутрішні органи. При ходінні босоніж відбувається вплив на ці точки, в результаті чого поліпшується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму і навіть оновлюються клітини.

 

2. У спеку організм вимагає поповнення вологи. Але ні в якому разі не можна пити крижані напої, оскільки вони запросто можуть спровокувати ангіну. Також не можна пити воду залпом, тому що велика кількість води може спровокувати серцевий напад, перевантажуючи серцево-судинну систему надлишками рідини. Пити краще невеликими порціями, але через кожні півгодини.

 

3. Воду можна замінити водомісткими фруктами та овочами – огірками, помідорами, кавуном. Також корисний гарячий зелений чай, яким жителі півдня рятуються від спеки, – він регулює теплообмін.

 

4. Не слід у спеку їсти продукти, що зігрівають зсередини, наприклад, сало і мед. На ніч краще відмовитися від важкої їжі, наприклад, м’яса, так як при перетравленні її відбувається підвищення температури тіла і посилюється потовиділення. А от продукти з легким терпким смаком, наприклад, хурма або банан, всі овочі і фрукти зеленого і білого кольору, допомагають адаптуватися до спеки.

 

5. У спеку треба відмовитися від синтетичного одягу, який може стати причиною перегріву, і навіть тінь не допоможе. Особливо це важливо для дітей. До речі, не надягайте в спеку синтетичні головні убори, які заполонили полиці магазинів.

 

6. Скасуйте в жарку погоду інтенсивні заняття спортом. Винятком може бути плавання, і то в тіні. Перенесіть свої тренування на вечір, при температурі повітря не вище + 25 С.

 

7. До речі, любителям попірнати в річку слід знати, що різко занурюватися у воду не можна. Перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Перед водними процедурами спочатку охолоньте в тіні. Крижаний душ також небезпечний: від холодної води судини звужуються, а потім розширюються ще сильніше. А от після теплого душу температура навколишнього середовища здасться нижче, ніж насправді.

 

8. Якщо ваші вікна виходять на сонячну сторону, їх можна закрити щільними шторами. Але і це малоефективно. Найкращий засіб – фольга, яку потрібно закріпити зовні вікна або в зовнішній частині. Фольга відмінно відображає тепло і світло, і запобігає перегріву приміщення.

 

9. Не слід занадто боротися з виділенням поту, особливо на відкритих ділянках тіла. Адже саме потовиділення є захисним бар’єром організму в боротьбі з перегрівом.

 

10. Використовуйте мінімум декоративної косметики в спеку. Тональні креми та пудри – все це для більш холодної пори року. У жаркий день такі засоби косметики можуть спровокувати закупорку пір, що загрожує не тільки подразненням шкіри, але і тепловим ударом.


23.06.2016 514 0
Коментарі (0)

09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1255
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1013
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2019
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3496
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1301
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1288

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1581

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

453

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1100

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1264
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24223
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

473
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2633
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

552
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1465
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

647
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15336
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

452
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

475
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1305 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

589
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

498