Сім правил, які допоможуть розмежувати будні та вихідні в період карантину

Важко провести різницю між робочим тижнем та вихідними, коли більшість часу ми проводимо вдома. 

Проте така межа вкрай важлива для подальшої продуктивності та емоційного перезавантаження. 

Huffpost зібрав кілька рекомендацій, які допоможуть дотримуватися балансу між роботою та особистим життям, пише Українська правда.

Очистіть свій робочий простір 

У багатьох немає робочого кабінету, в якому можна відгородитися від домашніх справ. 

Тому часто вітальня, кухня чи спальня перетворюються у робочу зону. 

Після закінчення робочих справ у п'ятницю, не забувайте знову повернути у них домашній затишок. 

Очистіть свій робочий стіл, приберіть робочі документи з поля зору і обмежте час, коли будете відкривати ноутбук чи мобільний телефон у робочих справах. 

Проведіть свої ритуали вихідного дня


Експерт з психології та авторка книги "10 ключів до щасливого життя" Ванесса Кінг зазначає, що важливо зосередитися на міні-ритуалах або діях, які сигналізують про початок вихідних. 

Подумайте про те, що ви зазвичай робите в суботу та неділю, коли немає карантину.

Проведіть вечір кіно з попкорном та улюбленим фільмом, нанесіть косметичну маску, займіться йогою або спортивним тренуванням, на які не вистачає часу в будні дні. 

Якщо у вас немає таких звичок – придумайте для себе щось цікаве та корисне.

Як варіант, можна організувати "суботу соціальної підтримки", щоб допомогти самотнім літнім людям у вашому будинку – адже чужих бабусь та дідусів не буває

Одягайтеся по-іншому

Зараз немає причин мати "робочий" і "вихідний" гардероб – але це корисно для нашого емоційного стану. 

В робочі будні більшість віддає перевагу повсякденному домашньому вбраню.

Zalando, найбільший в Європі інтернет-магазин, зазначає, що зараз відчуває великий попит на спортивний та нічний одяг, а також аксесуари для йоги і тренувань.

Якщо ви весь тиждень проходили в джинсах та джемперах, то на вихідні вдягніть щось "святкове".  

Це допоможе відчути відмінність та покращить настрій. 

Дехто ділиться своїми фотографіями у вбранні в соцмережах з хештегом #DressUpFriday. 

Сплануйте, чим будете займатися на вихідні

Для початку можна скласти список справ та розділити їх на будні і вихідні дні. 

"Нам потрібно бути більш предметними в тому, що ми робимо на своїх і на вихідних.

Якщо раніше ми могли спонтанно відправитися в паб із друзями, то зараз – все по-іншому",– зазначає експертка Ванесса Кінг.

Якщо ви хочете зробити що-небудь, потрібно продумати, як реалізувати ці наміри.

Звісно, відсутність будь-якої рутини на вихідні – теж приваблива ідея, але так ви ризикуєте просто побайдикувати цей час.

Смачно харчуйтеся та урізноманітнюйте свій раціон

Звикли снідати вівсянкою з бананом? Зробіть собі на вихідні омлет!

Або приготуйте улюблену страву на обід, щоб відсвяткувати початок вихідних.

Можливо, ви могли б витратити більше часу на новий рецепт, або приготувати щось більш складне, ніж зазвичай.

Також заздалегідь можна купити собі якийсь особливий смаколик, який ви їсте не щотижня.

Влаштуйте день сімейного відпочинку

Звичайно, вихідні з дітьми – це інша ситуація. 

Але дітям теж корисно відрізняти тиждень від вихідних.

Це означає, що потрібно відкласти до понеділка шкільну роботу, яку ви намагалися змусити їх робити до цього.

Насолоджуєтеся часом, проведеним всією родиною – пограйте у сімейні ігри або разом відвідайте онлайн-зоопарк. 

Домовтеся про зустріч із друзями

Те, що ви не можете фізично бачити цих людей, не означає, що ви не повинні їх бачити на екрані. 

"Використовуйте час карантину, щоб підтримати міцні відносини з друзями і сім'єю, наприклад, спілкуючись в чаті з людьми, яких ви в даний час не можете побачити особисто", – розповідає Фредеріка Робертс, експерт з позитивної психології.

Випийте в суботу ранкову каву на Zoom, недільний бранч проведіть у Skype, а якщо втомилися від відео-конференцій –  можете комусь зателефонувати. 


13.01.2021 4322
Коментарі ()

25.03.2021

Останнім часом увесь світ охопив справжній бум реконструкцій історичних будівель. Чому так відбувається?

7845 25
14.02.2021
Тетяна Дармограй

Сьогодні, 14 лютого, традиційно відзначають День усіх закоханих. Проте, ми не шукали легких шляхів, тому подивились на це свято під іншим кутом й вирішили розповісти вам дві життєві історії людей-одинаків. На їхньому прикладі, пояснюємо, чому бути без пари – не означає бути самотнім й чому людям без стосунків непереливки в нашому, не завжди толерантному, суспільстві.

5391 2
02.02.2021

Інтерв’ю з начальником Головного управління Національної поліції в Івано-Франківській області генералом поліції третього рангу, доцентом кафедри кримінального права, процесу і криміналістики Київського інституту інтелектуальної власності та права Національного університету «Одеська юридична академія», кандидатом юридичних наук Володимиром Голубошем на тему: "Актуальні питання впровадження на практиці кримінологічної теорії розбитих вікон".

11916 9
01.02.2021
Остап Микитюк

Ксенія Фукс — молода українська письменниця, громадська діячка, графічна дизайнерка, авторка роману «По той бік сонця. Історія однієї самотності», який отримав відзнаку літературного конкурсу «Смолоскип-2018» та увійшов у короткий список «Книга року BBC-2019», а роман в новелах «12 сезонів жінки»  – у довгий список «Книга року BBC-2020». Фіртка поспілкувалася із Ксенією про творчість, життя в Німеччині та плани на новий 2021 рік.

5679 2
29.01.2021
Соломія Когут

Перша частина "Франківського Пана" – це настільна гра на кшталт монополії, у якій використали десятки історичних, соціальних, економічних, фінансових та культурних фактів Станіславова.

6235 10
18.01.2021
Тетяна Дармограй

Відкладання справи «на завтра» й внаслідок виконання її в останній момент – ситуація, з якою стикався кожен. Нерідко після таких випадків людину мучить відчуття провини, яке дивним чином зникає після нового поставленого завдання. Про те, як вибратись із цього зачарованого кола – читайте у матеріалі.    

6912 1

Про нічний клуб - просто в серці COVID-реактора; відставки; очікування шалених фінансових стягнень і вірогідно - міжнародний скандал...

3073

Під час останнього пленарного засідання четвертої сесії Івано-Франківської обласної ради створено депутатську групу  «СТРАТЕГІЯ ПРИКАРПАТТЯ-2050». До її складу ввійшло кілька депутатів з різних фракцій. Я стала ініціатором та головою ново

2924

[оновлено!] Жаху в Україні - можна було уникнути! ІФ не став би COVID-Чорнобилем, а статистика (яку після локдауну вже неможливо приховувати) - мала б зовсім інший характер, якби... Саме про це - дана публікація.

5352

Чому цвинтарний "старшина" – регулярно отримує премію в понад півсотні тисяч?! А лікар, що рятує життя (ризикуючи своїм власним) – має лише три тисячі зарплати?!! На гарантовані надбавки лікарям (за версією трипальц-"паТРІотів") – начебто "нема грошей". Чи справді нема?

4162
15.03.2021

Великий піст у 2021 році налічує 47 днів. Відомо, що у цей проміжок часу треба дуже прискіпливо ставитись до харчового раціону...

2610
02.03.2021

За даними Держстату, в січні в Україні харчі здорожчали на 1,5%. Найбільше зросла ціна на такі базові продукти, як яйця (+15,4%), овочі (+6,5%) і соняшникову олію (+2,9%).  

3297
28.02.2021

Українська національна страва – борщ – опинилася у списку 20 найсмачніших супів у світі за версією американського видання СNN.   

3379
05.03.2021

Папа Римський Франциск прибув до Іраку з першим в історії папським візитом. Це також і перша його міжнародна поїздка з початку пандемії коронавірусу.

2779
07.02.2021

Синод Єпископів є постійно діючою установою, створеною Папою Павлом VI у 1965 році.

4497
03.02.2021

В цьому році парафіяни відзначили поважний ювілей – 150-ліття від дня освячення місцевого храму. 

4729 1
28.01.2021

Єдність з Ісусом, єдність між християнами та загальнолюдська єдність у світлі Христового заклику перебувати в Його любові були в центрі уваги проповіді, яку Папа Франциск приготував на завершення Тижня молитов за єдність християн.  

5078
12.04.2021

В архівах музею в Бретані знайшли кам'яну плиту, яку вчені вважають найдавнішою об'ємною мапою в Європі.  

70
22.03.2021

Колишній президент США Дональд Трамп незабаром планує повернутися в соцмережі - щоправда, вже з власною платформою.  

1747
11.03.2021

За прийняття закону проголосували 220 членів палати представників, проти виступили 211 парламентаріїв. Президент США Джо Байден пообіцяв підписати документ 12 березня.

3187
22.02.2021

Міністри закордонних справ України та Польщі Дмитро Кулеба та Збігнєв Рау закликали США зробити все можливе для закриття проєкту "Північний потік 2".

3424
03.02.2021

Партія "Опозиційна платформа - За життя" проведе позачерговий з'їзд через рішення про введення санкцій проти народного депутата від цієї політсили Тараса Козака.

4820