Найкраща дієта знайдена

 

/data/blog/100582/f3394fd7e0ac601cef9e2746b7b55077.jpg

 

Нарешті лікарі, дієтологи і всі поборники здорового харчування зійшлися на одній думці: сама корисна і ефективна дієта - грейзінг-дієта . Ця дієта настільки проста й очевидна, що щиро дивуєшся, чому ж багато дівчата продовжують відчувати на собі численні і абсолютно даремні «суворі режими», засновані на голодуванні.

 

У перекладі з англійської назва дієти означає «пастися». І її головне правило можна охарактеризувати так: жувати - не пережувати . Зверніть увагу, напевно серед вас є люди, які їдять часто і потроху, причому вони завжди залишаються стрункими і здоровими. Якщо ви ще нічого не чули про дану дієту, то пропонуємо вам ознайомитися з її основними правилами.

Завжди снідайте . Справа в тому, що з ранку у нас обмін речовин уповільнений (а як ми знаємо, повільний обмін речовин призводить до накопичення жиру), а снідаючи, ми прискорюємо метаболізм і тим самим запускаємо процес спалювання жирів.

Їжте часто , але маленькими порціями . Перекушуйте не менше шести разів на день. Це дуже корисно для здоров'я. Такі перекушування підтримують обмін речовин, стабілізують рівень цукру в крові і знижують рівень «поганого» холестерину.

Умійте відрізняти голод від апетиту . Якщо ви будете їсти до того, як у вас виникне відчуття голоду, ви знижуєте ризик переїдання. Крім того, чим частіше ви їсте, тим менше вам необхідно калорій, а це в свою чергу знижує калорійність щоденного раціону на 30%. І ще: при дробовому харчуванні зовсім не потрібно голодувати (а як ми знаємо, наш організм сприймає голодування як небезпеку і при нестачі їжі починає працювати в екстреному режимі, накопичуючи жир).

Правило 100 калорій . Якщо ви не хочете відмовлятися від повноцінного обіду і вечері, то перекушування між основними прийомами їжі не повинні бути «важче» 100 калорій.

Їсти можна всі , навіть тортики і тістечка. Але весь «підступ» полягає ось у чому: коли ви захотіли з'їсти ласий шматочок, то тільки їм ви повинні обмежитися в даний прийом їжі.

Потрібно скласти свій індивідуальний набір продуктів для перекушувань. Так, дієтологи пропонують наступний варіант. На початку списку повинні знаходитися фрукти та овочі, а всі борошняне, жирне і консервоване - в кінці. У такому порядку вибирайте і закуски. Слідуючи своєму плану, ви напевно не встигнете за весь день дійти до бубликів або тістечка.

Слідкуйте за розміром порцій! Інакше ця дієта перетвориться на банальне обжерливість. Кладіть на тарілку рівно стільки, скільки вам вистачить для легкого перекусу, і ні в якому разі не беріть собі добавку.

Дуже важливо зберігати рівновагу між приходом і витратою енергії. Якщо ввечері у вас буде банкет або фуршет, скоротіть кількість і калорійність їжі вдень, але число перекусів залиште тим же.

Більше пийте. Людина повинна випивати 2 літри рідини в день. А якщо ви займаєтеся спортом, ваша норма може зрости до 3 л.

Обов'язково займіться спортом. Грейзінг-дієта і сама по собі сприяє схудненню, але ось у поєднанні з фізичними навантаженнями вона творить дива: мінус 5 кг в місяць!

 

megasite.in.ua


28.02.2016 1520 0
Коментарі (0)

28.05.2025
Вікторія Матіїв

Фіртка порозмовляла з Сергієм Галкіним — колишнім морським піхотинуем Феодосійського батальйону. Після окупації Криму Росією у 2014 році, медики виявили в нього пухлину. Чоловіка визнали непридатним до служби. Відтоді він активно займається волонтерством: допомагає українським військовим та надає юридичні консультації.  

807
25.05.2025
Олег Головенський

Фіртка підготувала «змішаний» рейтинг задекларованих зарплат місцевих посадовців, в який входять керівники рад та державних (військових) адміністрацій Івано-Франківщини та районів області.  

3185
23.05.2025
Вікторія Косович

Про методи викладання, сучасну школу історії та виклики професії Володимир Половський розповів журналістці Фіртки.

3150 7
21.05.2025
Тетяна Ткаченко

Про долю Центрального ринку, судові процеси, стихійну торгівлю та майбутні плани, журналістка Фіртки поспілкувалася з директором КП «Муніципальні Ринки» Мар’яном Слюзаром.

2464 1
19.05.2025
Катерина Гришко

Організаторам найбільшого в історії Івано-Франківщини наркобізнесу, що вражав масштабами та технологіями, винесли вирок. Під час судового процесу, який тривав майже шість років, відкрилися приголомшливі подробиці наймасштабнішого проєкту з марихуаною на Прикарпатті.  

3228
17.05.2025
Лука Головенський

Фіртка поспілкувалася з Володимиром Війтовичем, отцем-адміністратором катедрального храму Української Греко-Католицької Церкви в Мюнхені про церковне життя, хвилі еміграції, історію українства в Мюнхені та ставлення німецького народу та влади до України та українців. 

3049 2

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

260

Звичайно знаковою подією у християнській сім`ї є перша сповідь і причастя дитини, але  цю важливу сакральну подію  батьки часто нівелюють, зміщуючи акценти з важливого на другорядне.  

752

Поділ народів на «історичні» та «неісторичні» є ідейним спадком позаминулого століття. Історики кажуть, що методологічно він застарів. Певне, мають рацію. Попри це прихід Трампа продемонстрував, що певні історично «застарілі» та «архаїчні» речі здатні досить бадьоро та свіжо випірнати з минувшини.

1400

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

1505
26.05.2025

На Івано-Франківщині триває посівна кампанія.  

930
20.05.2025

Фіртка ділиться порадами та лайфхаками, які допоможуть зробити раціон більш корисним та збалансованим.

624
14.05.2025

На Івано-Франківщині оприлюднили підсумки збору сільськогосподарських культур у 2024 році.  

989
29.05.2025

У четвер, 29 травня, християни відзначають Вознесіння Христове.  

541
25.05.2025

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

43836
19.05.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3328
14.05.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

1315
25.05.2025

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

35549 1
01.06.2025

Другий тур виборів президента Польщі відбувається після того, як жоден з 13 кандидатів у першому турі 18 травня не здобув більше половини чинних голосів.  

193
27.05.2025

Німеччина, а також Франція, Велика Британія та США більше не мають обмежень щодо далекобійної зброї для України.  

505
22.05.2025

Держсекретар США Марко Рубіо відмовився назвати лідера Кремля володимира путіна воєнним злочинцем.  

600
17.05.2025

Президент України Володимир Зеленський говорив з Президентом США Дональдом Трампом разом із Президентом Макроном, Федеральним канцлером Мерцом, прем’єр-міністрами Стармером і Туском.  

818