Найкраща дієта знайдена

 

/data/blog/100582/f3394fd7e0ac601cef9e2746b7b55077.jpg

 

Нарешті лікарі, дієтологи і всі поборники здорового харчування зійшлися на одній думці: сама корисна і ефективна дієта - грейзінг-дієта . Ця дієта настільки проста й очевидна, що щиро дивуєшся, чому ж багато дівчата продовжують відчувати на собі численні і абсолютно даремні «суворі режими», засновані на голодуванні.

 

У перекладі з англійської назва дієти означає «пастися». І її головне правило можна охарактеризувати так: жувати - не пережувати . Зверніть увагу, напевно серед вас є люди, які їдять часто і потроху, причому вони завжди залишаються стрункими і здоровими. Якщо ви ще нічого не чули про дану дієту, то пропонуємо вам ознайомитися з її основними правилами.

Завжди снідайте . Справа в тому, що з ранку у нас обмін речовин уповільнений (а як ми знаємо, повільний обмін речовин призводить до накопичення жиру), а снідаючи, ми прискорюємо метаболізм і тим самим запускаємо процес спалювання жирів.

Їжте часто , але маленькими порціями . Перекушуйте не менше шести разів на день. Це дуже корисно для здоров'я. Такі перекушування підтримують обмін речовин, стабілізують рівень цукру в крові і знижують рівень «поганого» холестерину.

Умійте відрізняти голод від апетиту . Якщо ви будете їсти до того, як у вас виникне відчуття голоду, ви знижуєте ризик переїдання. Крім того, чим частіше ви їсте, тим менше вам необхідно калорій, а це в свою чергу знижує калорійність щоденного раціону на 30%. І ще: при дробовому харчуванні зовсім не потрібно голодувати (а як ми знаємо, наш організм сприймає голодування як небезпеку і при нестачі їжі починає працювати в екстреному режимі, накопичуючи жир).

Правило 100 калорій . Якщо ви не хочете відмовлятися від повноцінного обіду і вечері, то перекушування між основними прийомами їжі не повинні бути «важче» 100 калорій.

Їсти можна всі , навіть тортики і тістечка. Але весь «підступ» полягає ось у чому: коли ви захотіли з'їсти ласий шматочок, то тільки їм ви повинні обмежитися в даний прийом їжі.

Потрібно скласти свій індивідуальний набір продуктів для перекушувань. Так, дієтологи пропонують наступний варіант. На початку списку повинні знаходитися фрукти та овочі, а всі борошняне, жирне і консервоване - в кінці. У такому порядку вибирайте і закуски. Слідуючи своєму плану, ви напевно не встигнете за весь день дійти до бубликів або тістечка.

Слідкуйте за розміром порцій! Інакше ця дієта перетвориться на банальне обжерливість. Кладіть на тарілку рівно стільки, скільки вам вистачить для легкого перекусу, і ні в якому разі не беріть собі добавку.

Дуже важливо зберігати рівновагу між приходом і витратою енергії. Якщо ввечері у вас буде банкет або фуршет, скоротіть кількість і калорійність їжі вдень, але число перекусів залиште тим же.

Більше пийте. Людина повинна випивати 2 літри рідини в день. А якщо ви займаєтеся спортом, ваша норма може зрости до 3 л.

Обов'язково займіться спортом. Грейзінг-дієта і сама по собі сприяє схудненню, але ось у поєднанні з фізичними навантаженнями вона творить дива: мінус 5 кг в місяць!

 

megasite.in.ua


28.02.2016 1533 0
Коментарі (0)

24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

673
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

761
19.06.2025
Катерина Гришко

На початку червня 2025 року провели тендерні конкурси на роботи в навчальних закладах на суму майже 40 мільйонів гривень. Фірми відомі та мають кримінальні справи.  

731 3
16.06.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з керівником Івано-Франківського театру Ростиславом Держипільським, щоб дізнатися, як театр живе і працює під час війни, як народжуються нові вистави, які міжнародні проєкти підтримують українське мистецтво, а також про виклики сучасності і непересічну силу мистецтва в непростий час.

2324 2
14.06.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні Всесвітнього дня донора крові Фіртка поцікавилася, скільки прикарпатців регулярно здають кров, яка підготовка й процедура донації, розпитала у лікарки-трансфузіологині Прикарпатського обласного центру служби крові Марти Щирби, як на потреби крові вплинула війна.  

1357
12.06.2025
Тетяна Дармограй

У першому півріччі 2025 року мобілізацію на Івано-Франківщині проводили з використанням нових електронних систем та оновлених процедур. Які зміни в мобілізації діють та що ще планують удосконалити, розповідає Фіртка.

7155

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

489

Глибше за інших пірнули гностики перших століть християнської ери. Вони дійшли принципового висновку: таємниця часу сусідить з таємницею Бога. Сусідить так близько, так щільно й невіддільно, що її пізнання майже напевно відкриває браму Творця, як найбільшої з таємниць.

306

Світ змінився до невпізнаваності зі стрімким розвитком технологій ми наче живемо у майбутньому. І водночас існують традиції, яким сотні років. Одна з таких  релігійних традицій — це шанування мощей святих у християнстві.

928

Ані висока освіченість, ані шляхетна спадковість, ані залучення до незлобивих віровчень не породжують усвідомленого гуманізму «просто так».

1043
19.06.2025

Станом на 1 червня 2025 року на Івано-Франківщині зареєстрували 901 фермерське господарство. Загальна площа сільськогосподарських угідь у їх власності та користуванні становить 40 тисяч гектарів.  

978
12.06.2025

Все більше людей відмовляються від дієт і переходять до інтуїтивного харчування — підходу, що вчить слухати тіло, а не рахувати калорії.  

707
08.06.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

1763
20.06.2025

Священник розповів про ставлення Церкви до дошлюбних статевих стосунків. 

7149
16.06.2025

У селі Гошів, що на Івано-Франківщині, на Ясній Горі розташований монастир Чину святого Василія Великого. Зокрема, на дзвіниці Гошівського монастиря знаходиться один з чотирьох карильйонів України.  

614
13.06.2025

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

3636
07.06.2025

Восьмого та дев'ятого червня християни відзначатимуть свято Трійці.  

3823
20.06.2025

Генеральний директор-художній керівник Івано-Франківського національного академічного драматичного театру імені Івана Франка Ростислав Держипільський розповів про трансформацію глядацької аудиторії за роки його керівництва.  

3915
23.06.2025

Прем’єр-міністр Британії Кір Стармер заявив, що ядерна програма Ірану — серйозна загроза, а США вжили заходів для усунення цієї загрози.  

164
19.06.2025

Депутати Верховної ради України 18 червня 2025 року підтримали в цілому законопроєкт № 11469 про множинне громадянство.   

476
18.06.2025

Україна готується до виборів після завершення воєнного стану, але це будуть не звичайні, а унікальні вибори, які потребуватимуть окремого закону.  

923
16.06.2025

Більше довіряють Президенту мешканці Заходу — серед них 73% довіряють Володимиру Зеленському проти 61-63% в інших регіонах.  

1137