фото: ілюстративне
Під час перебування перед гаджетами та моніторами наші очі піддаються впливу синього світла.
Що таке "синє світло" та чим воно небезпечне для очей, Фіртці розповіла офтальмологиня Романа Хомин.
За словами лікарки, синє світло — це різновид видимого світла з високою частотою та короткою довжиною хвилі. Діапазон довжини такої хвилі — від 380 до 500 нм.
Унаслідок високої енергії та довготривалого впливу синього світла можуть виникати перенапруження очей, виражена сухість, печіння, розмитість зору, підвищена чутливість до світла, головні болі або ж порушення сну.
Тривалий вплив синього світла також підвищує ризик виникнення вікової макулярної дегенерації (захворювання, що призводить до втрати центрального зору) через вплив на клітини сітківки.
Так, Романа Хомин дає певні поради для запобігання ризику виникнення захворювань очей при надмірній роботі з гаджетами:
- відстань до екрана повинна бути від 40 до 70 см, при цьому обов'язково контролюйте правильність своєї постави;
- робіть перерви в роботі: застосовуйте правило 20/20/20 (кожні 20 хвилин робити перерву, дивлячись протягом 20 секунд на предмет, який перебуває на відстані у 20 футів, тобто шість метрів);
- на своїх гаджетах налаштуйте яскравість та контрастність;
- за можливістю не використовуйте гаджети хоча б за одну годину до сну;
- збільште час перебування на вулиці;
- при перебуванні більше ніж трьох годин за екраном обов'язково використовуйте зволожувальні краплі;
- вживайте достатню кількість води, овочів і фруктів.
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
З якими захворюваннями очей не беруть до війська: розповідає івано-франківська офтальмологиня
Чому дієти не працюють і що вибрати замість них: розповідає івано-франківська дієтологиня
