Келлі Макгонігал: Як зробити стрес вашим другом? (відео)


/data/blog/41190/5a8df6cb1d6648bd029da0c36d76120d.jpg

Фото: healthylive.ru

 

Стрес. Через нього серце б'ється частіше, дихання прискорюється, а на лобі виступає піт. У той час як стрес перетворився на злого ворога здоров'я, нові дослідження стверджують, що стрес не небезпечний, якщо повірити в це.

 

Психолог Келлі МакГонігал закликає нас поміняти відношення до стресу і пропонує давно забутий спосіб боротьби зі стресом - спілкування.

 

Келлі прийшла до висновку, те що вона викладала останні 10 років приносило більше шкоди ніж користі. За освітою вона психолог і її завдання допомагати людям бути щасливішими та здоровішими. Але так сталося, що протягом багатьох років вона говорила людям, що стрес для них шкідливий та сприяє різним хворобам, від застуди до серцево-судинних захворювань. Та віднедавна її думка про стрес кардинально змінилася. В цьому їй допомогло одне цікаве дослідження, яке протягом восьми років відслідковувало близько 30.000 жителів Сполучених Штатів.

 

Людям задавали декілька питань:

“Скільки стресу вам довелося перенести за останній рік” та

“Чи вірите ви, що стрес шкідливий для вашого здоров'я?”

В результаті дослідження з’ясували, що для людей, які в минулому році пережили сильний стрес, ризик смерті зріс на 43% .

Але це стосувалося лише тих, хто справді вірив, що стрес шкідливий для здоров’я.

 

Люди, які переживали багато стресу, але не вірили, що стрес шкідливий - не помирали.

Ризик був навіть менший в порівнянні з тими, в кого було відносно менше стресу.

 

Науковці припускають, що за 8 років дослідження, протягом яких вони фіксували ту чи іншу смерть, 182 000 американців померли передчасно, не від стресу, а від віри що стрес шкідливий для здоров’я.

 

Ось чому це питання настільки схвилювало Келлі.

 

Наука доводить, коли ви зміните свою думку про стрес, ви можете змінити реакцію організму на стрес.

Келлі відкриває ще один недооцінений аспект стресу - він робить людей товариськими та комунікабельними. Причиною цьому є гормон окситоцин. Багато хто чув про нього, адже виділяється він, коли ми обіймаємо когось. Також окситоцин являється нейрогормоном. Він відповідає за ті реакції в мозку, що заохочують вас зміцнювати стосунки, допомагати друзям і родичам, бути поруч з тими, хто потребує підтримки.

 

І багато хто не звертає уваги на те, що це гормон стресу. Гіпофіз виділяє його під час реакції на стрес. Саме тому, коли під час стресу виділяється окситоцин, ми починаємо шукати підтримку.

 

Здорова реакція на стрес підштовхує нас поділитися своїми емоціями, а не тримати їх в собі.

Окситоцин впливає не лише на мозок, а й на весь організм в цілому. Одна з головних його функцій - захистити серцево-судинну систему від наслідків стресу.

 

Цей гормон стресу зміцнює серце, і дивовижно те, що всі ці фізичні переваги окситоцину підвищуються за рахунок соціальних контактів і соціальної підтримки.

 

Келлі відкрила для себе дивовижну річ, що стресові реакції мають вбудований механізм для стресостійкості, і цей механізм це людський зв'язок.

 

Турбота розвиває стійкість. Шкідливих впливів стресу на здоров’я можна уникнути.


Ваші думки і дії можуть змінити наслідки впливу стресу.


Отже, коли ви будете ставитися до стресу правильно то насправді робитимене сильну заяву, що довіряєте собі і можете справитися з будь-якими життєвими незгодами. Але пам’ятайте - вам не обов’язково робити це на одинці.

 

 

Автор: Альона Дрючило


26.09.2013 2887 0
Коментарі (0)

09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1277
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1016
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2024
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3506
24.06.2025
Павло Мінка

19 червня 2025 року Івано-Франківська обласна прокуратура повідомила: судитимуть організатора злочинної групи торговців бурштином.

1306
21.06.2025
Діана Струк

Нікіта Тітов — художник, плакатист, ілюстратор. Ще кілька десятиліть тому він називав себе «ватніком», а сьогодні його роботи — символи українського спротиву. Його плакати надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається.

1291

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

1592

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

461

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1103

Тема про заборону абортів, яку вчора запустила Івано-Франківська міськрада, не «від добра» і, звісно, «для піару». Якщо «піаром» вважати висловлення консервативної правої традиціоналістської політичної позиції.

1270
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24229
30.06.2025

Замість обмежень, радять зважати на контекст, баланс у раціоні та якість продуктів.  

476
26.06.2025

Мер зазначив, що це приватний бізнес, а тому місто не видає земельні ділянки чи майно для таких закладів.

2638
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

563
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1470
27.06.2025

Сьогодні, 27 червня, віряни відзначають свято Найсолодшого Господа Бога і Спаса нашого Ісуса Христа – Людинолюбця.  

650
24.06.2025

Один чоловік ходив по окрузі, проклинаючи священика та розповсюджуючи про нього по всій парафії брехливі, злісні чутки.

15344
01.07.2025

Плакати Нікіти Тітова надихають, підтримують і попереджають: Україна — сильна, і вона не зламається. Художник прагне, аби про героїзм українців знали в усьому світі.  

457
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

514
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

1317 1
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

592
26.06.2025

Рішення саміту НАТО, ухвалене у Гаазі за підтримки президента США Дональда Трампа, підтверджує статус росії як спільної загрози для всього Альянсу.  

502