Турбує безсоння? Ми знаємо причину

Сон - це функціональний стан організму, під час якого відбувається оновлення резервів організму. Виділяють фази швидкого і повільного сну, чергування яких необхідне для забезпечення нормального функціонування таламокортикальної системи (субстрату вищих психічних функцій людини) підтримання стабільної нормальної роботи мозку.

Що ж відбувається під час сну?

  •  Активуються ендокринні функції: секреція гормону росту, кортизолу, АКТГ.
  • Посилюється опірність імунної системи.
  •  Відбувається відновлення периферичної нервової системи.

 СКІЛЬКИ ПОТРІБНО СПАТИ І КОЛИ ЗАСИНАТИ?

В середньому тривалість сну у дорослих людей становить від 6 до 9 годин. Цікавим фактом є те, що цінність сну в різні години різна. Так, сон від 19:00 до 20:00 відповідає 7 годинам відпочинку, від 0:00 до 1:00 - 2 годинам, а від 5:00 до 6:00 ранку - всього одній хвилині. Цим пояснюється те, чому раніше люди, лягаючи спати із заходом сонця, володіли міцним здоров’ям.

ПРИЧИНИ ПОРУШЕННЯ СНУ

Не є новиною той факт, що значна частина людства страждає безсонням. Досить часто ми спостерігаємо за собою часті безсонні ночі і щоразу шукали якусь стандартну причину: від перенапруження до банальної зайвої чашки кави. Проте насправді причина не завжди одна, і чим більше нижченаведених факторів відповідають вашому стилю життя, тоді можна з 99% впевненістю сказати, що у вас часте безсоння.

До цих факторів належать:

  • надмірні стресові ситуації протягом дня;
  • переїдання на ніч;
  • вживання міцних напоїв (кава, міцно заварений чай) в другій половині дня;
  • надмірна фізична робота;
  • задушливе приміщення;
  • ендокринні, кардіологічні, гастроентерологічні патології;
  • робота в нічну зміну.

НАСЛІДКИ ПОРУШЕННЯ СНУ

Людину, що страждає безсонням досить легко відрізнити від інших. Втомлений вигляд, мішки під очима, чашка кави як постійний атрибут у повсякденному житті – це все тільки початки. Ось що чекає вас надалі:

  • дратівливість вдень, зниження концентрації уваги, погіршення пам’яті,  когнітивних функцій;
  • часті простудні захворювання;
  • проблеми зі шкірою, ламкість волосся та нігтів;
  • поганий зовнішній вигляд, синці та мішки під очима, почервоніння склер;
  • порушення роботи серця і патології судин (тахікардія), травної системи (порушення травлення), ендокринної системи.

За статистичними даними, порушення сну  є причиною збільшення частоти онкозахворювань, особливо раку молочних залоз у жінок.

ЧОМУ САМОСТІЙНЕ ЛІКУВАННЯ НЕЕФЕКТИВНЕ?

При порушеннях сну люди іноді самостійно, без призначення лікаря, купляють снодійні препарати. Не знаючи причини порушення сну, таке лікування ефективне в 10% випадків, а до снодійних препаратів часто відбувається звикання. Іноді достатньо нормалізувати режим сну і відпочинку, обмежити перегляд телепередач на ніч, вживання їжі перед сном, налагодити прогулянки на свіжому повітрі - і сон нормалізується.

Якщо ж цього не відбулося, звертайтеся до фахівця, і він допоможе Вам розібратися у причині (психогенна, соматична чи функціональна), призначить необхідні обстеження, за потреби порекомендує консультацію потрібних суміжних спеціалістів, і призначить відповідне лікування.

Лікарі медичного центру «Оксфорд Медікал Івано-Франківськ» допоможуть вам розібратися із причиною безсоння і надалі побороти її спільними зусиллями.

Наталія Трушик – лікар-невропатолог МЦ Оксфорд Медікал


18.04.2018 4642
Коментарі ()

07.05.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала в керівниці служби у справах дітей Івано-Франківської громади Ірини Рохман, які виклики стоять перед службою, як працюють в умовах повномасштабної війни та яку допомогу можуть отримати діти.  

512
30.04.2025
Олег Головенський

Рейтинг зарплат всіх 62-х міських, селищних та сільських голів Івано-Франківщини. Хто з мерів має банківські рахунки в США та нерухомість в Туреччині, чия дружина заробила в минулому році 20 мільйонів гривень та в кого найбільше автомобілів.

5255
28.04.2025
Катерина Гришко

Шахрайка отримала три роки позбавлення волі за те, що виманювала гроші в родичів зниклих воїнів ЗСУ, обіцяючи інформацію про їх місцеперебування. Фіртка вивчила матеріали слідства та судовий розгляд і ділиться з читачами ексклюзивними деталями.

1430
23.04.2025
Дарина Кочержук-Слідак

Прокуратура вважає, що ділянки закладу незаконно передали підприємцям нібито для практичних занять учнів, але насправді їх використовували для вирощування врожаю на продаж. Фіртка провела журналістське розслідування щодо цих випадків, зокрема розглянула судові документи. З цими ексклюзивними матеріалами ознайомимо читачів.

1309
21.04.2025
Лука Головенський

Де саме в Мюнхені були вбиті агентом КДБ Степан Бандера та Лев Ребет, де знаходилися офіси ОУН, Антибільшовицького Блоку Народів, газетні редакції та проживали Ярослав та Ярослава Стецьки, — про все це у нашому сьогоднішньому дослідженні.

2574
16.04.2025
Тетяна Ткаченко

Про свій шлях у війську, байдужість тилу, сучасні методи мобілізації, терміни служби та історії з війни, які залишили глибокий слід у пам’яті, капітан медичної служби, командир кейсевак-групи 1 батальйону 93-ї бригади Олександр Соколюк розповів  журналістці Фіртки.

3961

Забобони  або марновірство  — це ті  низинні вірування в певні сили чи предмети, які нібито мають здатність впливати на наше життя.  

353

Гори не знають політики. Живуть вони поза категоріями лівих і правих, в тих краях, де закінчується система політичних координат, і де розквітає гірський едельвейс, де живуть часи лицарської величі Німеччини, що лише чекають свого часу.

1186

Хто уникає позиції перед лицем зла — вже займає позицію. І не на боці добра.

1024

Нам фактично  все відомо про смерть Ісуса Христа. А як закінчилось життя його найближчих учнів відомо дуже мало. Хоча кожен з них суттєво доклався до проповіді християнської віри та її поширення.  

946
05.05.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

261
23.04.2025

Перекуси повинні бути корисними, поживними та здоровими. Це своєю чергою допоможе залишатися в тонусі та бути продуктивними.  

10637
05.05.2025

У питаннях одягу вірян в церкві різні релігійні традиції мають свої підходи та вимоги.  

337
02.05.2025

У житті кожної людини бувають моменти, коли вона звертається до Бога в надії на підтримку, відповідь чи знак.  

603
27.04.2025

Провідна неділя — перша неділя після святкування Великодня.  

5654
22.04.2025

Видання The Week UK з посиланням на колишнього секретаря померлого папи Франциска включило 45-річного кардинала-українця Миколу Бичка з Австралії в перелік кандидатів на посаду нового Папи Римського.

1428
08.05.2025

В Івано-Франківську зафіксували культурний рекорд — товариство «Моє місто» видало вже 51 книжку про Івано-Франківськ. Це стало національним досягненням, яке внесли до реєстру рекордів України. Про це в етері радіо «Західний П

303
07.05.2025

На заході України переважає оптимізм. Тут 43% опитаних вірять у позитивний вплив угоди, 20% — у негативний.  

211
01.05.2025

Прем'єр-міністр України Денис Шмигаль повідомив, що Україна та США узгоджують "технічні деталі" перекладу тексту угоди про рідкісноземельні метали та корисні копалини, і вже "найближчої доби" угоду підпишуть.  

574 2
27.04.2025

Президент Володимир Зеленський вважає, що найближчими днями можуть відбутися вагомі зустрічі, які наблизять припинення вогню для України.  

1010
24.04.2025

У Лондоні тривають знижені до робочого рівня переговори між Великою Британією, США, Україною, Францією та Німеччиною щодо мирного плану припинення російсько-української війни.  

878