Що з'їсти на сніданок. 13 продуктів, які підбадьорять не гірше кави

 

Звичайний сніданок, що складається з вівсянки, омлету та склянки апельсинового соку допоможе вам не тільки прокинутися, але ще і зберегти ранкову бадьорість на досить великий проміжок часу.

 

Пропонуємо Вам ознайомитися з доступними продуктами, які за дією на організм можуть зрівнятися з кавою.

 

Отже, під пунктом номер 1 в нашому списку йде, як завжди, шоколад. Чому? Ну крім того, що він смачний, він містить багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів — цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, якщо не довше. Думаю, що всі пам‘ятають правило «Перед іспитом краще з’їсти шоколадку або випити міцний і солодкий чай»?

 

2. Холодна вода. Зневоднення є однією з причин втоми. Пийте побільше води, особливо вранці, і буде вам радість. Принаймні, фізично ви будете почувати себе набагато краще. Особливо, якщо будете пити з ранку тільки вставши з ліжка хоча б склянку води.

 

3. Ягоди. Будь-яка ягода — це добре та корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця та полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів!

 

4. Апельсиновий сік. Цитрусові — знахідка для вічно сплячих! Сам сік повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма та лимона стимулює мозкову діяльність. Особливо це актуально взимку, застуда так і літає у повітрі. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру та злегка розбавляти водою. Перевірено на власному досвіді.

 

5. Що-небудь холодне. Про холодну воду вже сказано, але тут підходить будь-який холодний напій — газована вода, сік і т.д. Холод — це шок для всього організму, який отримує струс і починає працювати на повній потужності.

 

6. М‘ясо. Протеїни, які міститися в м’ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави не можна з‘їсти шматок м’яса та відразу ж прокинутися, але запас енергії буде поповнений. Це ж відноситься і до риби. Якщо попереду важкий день краще з‘їсти шматок курки або рибу, ніж вермішель або хліб.

 

7. Горіхи. Вони також вельми поживні й допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, бо як залишки непереробленої енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла. Проблемних.

 

8. Зелений чай. Ну тут і так все зрозуміло, тому як в будь-якому чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип’єте чашку чаю, будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Тільки якщо після кави ви практично відразу ж відчуваєте себе бодрячком, то дія чаю настає не так швидко.

 

9. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується і ви не пропустіть черговий «-» у рівнянні. Плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, тому жуйте на здоров‘я (для зубів теж корисно).

 

10. Вівсянка. Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте щось солоденьке до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.

 

11. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.

 

12. Йогурт. Тут вся справа в магнії — прекрасне джерело довгограючої енергії. Тільки пам’ятайте, що в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.

 

13. Яйця. Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновлення після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко, пише vkurse.ua.


03.09.2012 9053 0
Коментарі (0)

03.04.2025
Вікторія Косович

Про шлях у війську, адаптацію після повернення зі служби, відкриття власного бізнесу та роботу з товарами для тварин, Роман Турик розповів журналістці Фіртки.

726
01.04.2025

Вже третій рік в Україні та Івано-Франківську зокрема, для релокованих молодих людей та їхніх родин діє простір для взаємодії та розвитку «Шелтер». Фіртка поспілкувалася із представниками німецької благодійної організації, які перебували в Україні з черговим візитом.  

808
29.03.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з Назаром Розлуцьким, істориком, поетом та військовослужбовцем, про добровільне рішення долучитись до війська, історію України, поезію, премію Марка Боєслава та подорожі автостопом.

1436
26.03.2025
Тетяна Дармограй

Як захистити себе в інтернеті, які схеми найчастіше використовують шахраї та як із цим бореться кіберполіція, в інтерв'ю журналістці Фіртки розповів начальник відділу протидії кіберзлочинам в Івано-Франківській області, майор поліції Микола Худолій.

2402 1
25.03.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Андрієм Левковичем, кандидатом економічних наук, керівником Івано-Франківської торгово-промислової палати та Почесним Консулом Чеської Республіки в Івано-Франківській та Чернівецькій областях.

1227
15.03.2025
Олег Головенський

Суперпублічний Ілон Маск – це лише вершина «технократичного айсберга», який сьогодні формує революційну політику та стратегію США. ПейПал-мафія, - саме так сьогодні означають команду технократів, яка їх підспудно формує.  

3154

Наші  думки, звичаї, традиції та, зрештою, травми це все наслідки подій минулих років. І здавалося б, звідки взялась оця недовіра  не тільки до священників, але й певне формальне ставлення до ключових таїнств сповіді та причастя, наприклад, в православній церкві?  

979

В ситуації Гіпермодерну цитатне шкільне знання не працює. І те, що відбувається в Америці, є блискучою ілюстрацією цього висновку. Усі ці пласкі визначення типу «праві лібертаріанці», «нові консерватори», «технофa...ти» - це ні про що.

1113

Йтиметься про Православну Церкву України - справжню Українську православну Церкву, адже  УПЦ (в єдності з МП) має стільки «українського» як морська свинка – «морського».

1552

Сімейна групова терапія, різноманітні майстер-класи, психологічна підтримка, гуртки та екскурсії, консультації та профорієнтація, робота з тренерами та різноманітні дитячі гуртки, - це навіть неповний перелік наших активностей.

2146
02.04.2025

У сучасному світі ми часто їмо поспіхом, на ходу або перед екраном телефону, не звертаючи уваги на сам процес. Але їжа — це не просто набір калорій. Це досвід, задоволення та спосіб отримати гармонію.  

449
26.03.2025

Під час посту людина не вживає білкові продукти тваринного походження: м'ясо, рибу та молочні продукти. Натомість залишаються крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі.  

26491 1
22.03.2025

Багато людей досі уникають купувати ці яскраві плоди, бо не знають, як правильно їх їсти чи яку користь вони дають організму. Насправді екзотичні фрукти — це не тільки красиво і смачно, але й надзвичайно корисно.    

847
04.04.2025

Одним з ключових принципів християнського шлюбу є вірність. Адже саме вірність — ознака зрілих та відповідальних стосунків.   

7712
30.03.2025

У неділю, 30 березня, у церкві Благовіщення Пречистої Діви Марії в Чукалівці парафія відзначила храмове свято.  

3104
25.03.2025

Щорічно 25 березня відзначають одне з 12 найважливіших християнських свят — Благовіщення Пресвятої Богородиці.  

1347
23.03.2025

Папа Римський Франциск, який понад місяць перебуває в лікарні, має заново "навчитися говорити" після тривалого застосування високопоточної кисневої терапії.  

1019
02.04.2025

Оксана Білозір — не просто співачка. Вона є одним з символів української пісенної культури та берегинею української пісні, а її творчість — невід'ємною сторінкою в історії української музики.

3555
03.04.2025

Президент США Дональд Трамп оголосив надзвичайний стан у країні, щоб захистити суверенітет і зміцнити національну та економічну безпеку.  

402
31.03.2025

За даними британського видання The Economist, вибори в Україні можуть бути проведені вже влітку цього року, і нинішній президент Володимир Зеленський має намір балотуватися на другий термін.  

510
28.03.2025

Найбільше довіряють Зеленському жителі центральних регіонів — 71% опитаних.  

4388
26.03.2025

Сполучені Штати Америки запропонували Україні нову велику угоду щодо рідкісноземельних металів, яка не включає питання атомних електростанцій.  

1145