Медитувати - корисно

Усього лише два місяці усвідомленої і правильної практики регулярних медитацій повністю перебудовує мозок людини. Причому, це не просто балачки - ділянки мозку дійсно змінюються.

 

До цього сенсаційного висновку прийшла команда вчених з Гарвардської медичної школи. Матеріал з результатами дослідження був опублікований в спеціалізованому виданні Psychiatry Research: Neuroimaging. Експеримент проводився на 16 добровольцях, які брали участь у 8-тижневій програмі зі зменшення стресу за допомогою технік медитації, яка розроблена Центром усвідомленості при медичній школі Массачусетського університету. На щотижневих заняттях учасники тренувалися концентрувати увагу на усвідомленні відчуттів свого тіла, почуттів і стану розуму. Цим же вони повинні були займатися і вдома у вільний час, в середньому приділяючи медитації по 27 хвилин на день.

 

Всі випробовувані пройшли магніторезонансне сканування головного мозку перед і після програми навчання. Порівняння знімків виявило збільшення сірої речовини в гіпокампі - структурі мозку, що бере участь в обробці пам'яті - і в деяких інших зонах мозку, пов'язаних з самоусвідомленням і інтроспекцією. У деяких учасників спостерігалося зменшення розмірів мигдалини - нашого основного джерела страху та занепокоєння, пише CNews  .

 

"Хоча практика медитації асоціюється радше з почуттям умиротворення і фізичного розслаблення, практикуючі її давно вже говорять про те, що медитація також позитивнио впливає на розумові та психологічні можливості, які зберігаються на протязі дня. Дане дослідження показує, що саме зміни в структурі мозку можуть лежати в основі деяких з цих поліпшень, а не просто більший час, який людина проводить у розслабленому стані",-розповіла Сара Лазар, яка й очолювала дану роботу.

 

Двома роками раніше дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі за допомогою високоточного сканування мозку встановили, що у людей, які регулярно практикують медитацію, відділи, пов'язані з проявом емоцій, помітно більші, ніж у контрольної групи. Усі 22-оє досліджуваних займалися медитацією досить давно: від 5 до 46 років, середня тривалість склала 24 роки. Більшість з них присвячує цьому заняттю від 10 до 90 хвилин на день.

 

"Нам відомо, що люди, які систематично виконують медитацією, часто проявляють позитивні емоції, мають здатність зберігати душевний спокій та залучати сторонніх людей до дбайливого ставлення до оточуючих. Наші результати можуть пролити світло, чому ці люди володіють подібними якостями", - відзначала провідний автор роботи Ейлін Лудерс.


26.01.2011 2188 0
Коментарі (0)

01.04.2025

Вже третій рік в Україні та Івано-Франківську зокрема, для релокованих молодих людей та їхніх родин діє простір для взаємодії та розвитку «Шелтер». Фіртка поспілкувалася із представниками німецької благодійної організації, які перебували в Україні з черговим візитом.  

393
29.03.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалася з Назаром Розлуцьким, істориком, поетом та військовослужбовцем, про добровільне рішення долучитись до війська, історію України, поезію, премію Марка Боєслава та подорожі автостопом.

1227
26.03.2025
Тетяна Дармограй

Як захистити себе в інтернеті, які схеми найчастіше використовують шахраї та як із цим бореться кіберполіція, в інтерв'ю журналістці Фіртки розповів начальник відділу протидії кіберзлочинам в Івано-Франківській області, майор поліції Микола Худолій.

2148 1
25.03.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Андрієм Левковичем, кандидатом економічних наук, керівником Івано-Франківської торгово-промислової палати та Почесним Консулом Чеської Республіки в Івано-Франківській та Чернівецькій областях.

1031
15.03.2025
Олег Головенський

Суперпублічний Ілон Маск – це лише вершина «технократичного айсберга», який сьогодні формує революційну політику та стратегію США. ПейПал-мафія, - саме так сьогодні означають команду технократів, яка їх підспудно формує.  

2943
08.03.2025
Тетяна Ткаченко

Про найчастіші запити від батьків та дітей, складні емоції підлітків, доцільність покарання та потребу любові, журналістка Фіртки поспілкувалась із івано-франківською психологинею Іриною Волощук.  

2026

Наші  думки, звичаї, традиції та, зрештою, травми це все наслідки подій минулих років. І здавалося б, звідки взялась оця недовіра  не тільки до священників, але й певне формальне ставлення до ключових таїнств сповіді та причастя, наприклад, в православній церкві?  

804

В ситуації Гіпермодерну цитатне шкільне знання не працює. І те, що відбувається в Америці, є блискучою ілюстрацією цього висновку. Усі ці пласкі визначення типу «праві лібертаріанці», «нові консерватори», «технофa...ти» - це ні про що.

967

Йтиметься про Православну Церкву України - справжню Українську православну Церкву, адже  УПЦ (в єдності з МП) має стільки «українського» як морська свинка – «морського».

1396

Сімейна групова терапія, різноманітні майстер-класи, психологічна підтримка, гуртки та екскурсії, консультації та профорієнтація, робота з тренерами та різноманітні дитячі гуртки, - це навіть неповний перелік наших активностей.

1996
26.03.2025

Під час посту людина не вживає білкові продукти тваринного походження: м'ясо, рибу та молочні продукти. Натомість залишаються крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі.  

26258 1
22.03.2025

Багато людей досі уникають купувати ці яскраві плоди, бо не знають, як правильно їх їсти чи яку користь вони дають організму. Насправді екзотичні фрукти — це не тільки красиво і смачно, але й надзвичайно корисно.    

687
19.03.2025

Почати харчуватися правильно здається складним, особливо коли навколо стільки суперечливої інформації. Але здорове харчування – це не дієта, не обмеження й точно не прораховування кожного грама.  

887
30.03.2025

У неділю, 30 березня, у церкві Благовіщення Пречистої Діви Марії в Чукалівці парафія відзначила храмове свято.  

2910
25.03.2025

Щорічно 25 березня відзначають одне з 12 найважливіших християнських свят — Благовіщення Пресвятої Богородиці.  

1161
23.03.2025

Папа Римський Франциск, який понад місяць перебуває в лікарні, має заново "навчитися говорити" після тривалого застосування високопоточної кисневої терапії.  

873
19.03.2025

Великопосні реколекції у Погоні відбудуться 28, 29 та 30 березня 2025 року.

1132
28.03.2025

Це справжня мистецька подорож у минуле, яка через живопис дозволяє побачити архітектурну велич України у новому світлі.  

1129
31.03.2025

За даними британського видання The Economist, вибори в Україні можуть бути проведені вже влітку цього року, і нинішній президент Володимир Зеленський має намір балотуватися на другий термін.  

323
28.03.2025

Найбільше довіряють Зеленському жителі центральних регіонів — 71% опитаних.  

4115
26.03.2025

Сполучені Штати Америки запропонували Україні нову велику угоду щодо рідкісноземельних металів, яка не включає питання атомних електростанцій.  

996
24.03.2025

Законопроєкт об'єднує в одному органі — місцевій держадміністрації (МДА) — галузеві, правлінські, виконавчі, координаційні та контрольно-наглядові повноваження. 

1561