Як обрати БАДи для набору м’язової маси: корисні поради

З кожним роком все більше людей звертаються до дієтичних добавок, аби покращити свою фізичну форму та підтримати здоров’я. Однак вибір правильного БАДу може бути складним, особливо якщо ваша мета — набір м’язової маси.

Розгляньмо основні критерії вибору добавок для зростання м’язів та надамо рекомендації щодо того, як їх інтегрувати у свій раціон.

Сайт Тибетська формула пропонує широкий асортимент дієтичних добавок, які допоможуть вам досягти бажаних результатів. Компанія вже багато років займається виробництвом натуральних БАДів, які підтримують здоров’я та фізичну форму на високому рівні. Якщо ви шукаєте надійний магазин вітамінів і харчових добавок, варто звернути увагу на Тибетську формулу.

Основні критерії вибору БАДів для м’язів

При виборі дієтичних добавок для набору м’язової маси варто звернути увагу на кілька важливих факторів:

  • Обирайте добавки, які містять перевірені та ефективні інгредієнти, такі як білки (сироватковий протеїн), креатин, BCAA (амінокислоти з розгалуженими ланцюгами), глютамін, Омега-3 жирні кислоти, а також вітаміни і мінерали, які підтримують м'язовий ріст та відновлення.
  • Вуглеводи є важливим джерелом енергії для тренувань і покращують засвоєння білків.
  • Вибирайте продукцію відомих брендів. Наприклад, сайт Тибетська формула пропонує продукти власного виробництва, які мають позитивні відгуки та сертифікати якості.
  • Перевірте себе на алергію. Деякі добавки можуть викликати алергічні реакції або побічні ефекти. Перед початком прийому БАДів краще провести тест на переносимість або проконсультуватися з лікарем.

Рекомендації щодо прийому добавок

Щоб досягти максимальних результатів, слід дотримуватися кількох простих правил:

  • Зважайте на рекомендоване дозування і приймайте добавки щодня. Це забезпечить постійне надходження необхідних речовин у ваш організм.
  • Добавки не повинні заміняти основні прийоми їжі. Вони ефективно доповнюють раціон, забезпечуючи організм усіма необхідними елементами.
  • Перед початком прийому нових БАДів обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем.

Виконуючи ці рекомендації, ви зможете ефективніше використовувати дієтичні добавки для підтримки своєї фізичної форми.

Основні продукти для набору м’язової маси

Ось кілька продуктів, які варто включити у свій раціон:

  • Старвей Платинум (Star Whey Platinum). Цей вітамінний післятренувальний комплекс є чудовим вибором для тих, хто прагне швидко набрати та зберегти м’язову масу. Завдяки різним видам білка він забезпечує м’язи амінокислотами протягом усього тренування.
  • Казеїнат натрію. Є відмінним джерелом високоякісного білка, що містить всі необхідні амінокислоти для зростання м’язової маси. Казеїнат натрію допомагає тривалий час підтримувати рівень амінокислот у крові, що сприяє ефективному відновленню після тренувань.
  • Трібулус (Tribulus). Рослинний компонент трибулус активно підтримує вироблення тестостерону, що сприяє зростанню м’язової маси та підвищенню витривалості під час тренувань.
  • Смарт-комплекс амінокислот (Smart Complex Amino). Харчова добавка містить підбірку амінокислот, що допомагають виробляти колаген та еластин, необхідні для відновлення м’язів після інтенсивних тренувань. Сприяє підвищенню міцності та витривалості м’язової тканини.
  • Омега-3-6-9. Комплекс жирних кислот не тільки підтримує здоров’я серцево-судинної системи, але й сприяє кращому засвоєнню білків, що необхідні для нарощування м’язів.

Ці продукти є надійними помічниками у вашій програмі тренувань, допомагаючи досягти бажаних результатів у наборі м’язової маси.

Реклама


26.08.2024 647
20.08.2025

Гендиректорка ПрАТ «Сегежа Україна» передала синові активи підприємства за 184 мільйони гривень, обійшовши санкції та завдавши державі збитків. Що стоїть за цією схемою? Фіртка з'ясовувала деталі кримінального провадження та схему, яка, за версією слідства, допомогла обійти санкції проти російських акціонерів.

1718
15.08.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого захисника Богдана Микицей розповіла журналістці Фіртки, яким був її чоловік — удома, серед близьких та на фронті.   

1611
10.08.2025
Олександр Мізін

Схеми з державною землею в Івано-Франківській та Львівській областях викривають системні зловживання: розкрадання коштів на врожаю, рейдерство, незаконна приватизація.

1286
07.08.2025
Лука Головенський

Про історію блаженної Едігни нам вперше в інтерв’ю розповів отець Володимир Війтович, настоятель головного Храму УГКЦ в Мюнхені.

2547
06.08.2025

Фіртка зібрала офіційну статистику щодо внутрішньо переміщених осіб в Івано-Франківській області. За цими цифрами — реальні життя людей, зі своїми радощами та бідами, які прагнуть гідного майбутнього попри всі виклики.

6179
30.07.2025
Олег Головенський

Фіртка поспілкувалася з Олександром Красовицьким —письменником та видавцем, генеральним директором та власником харківського видавництва «Фоліо».   

5140 25

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

459

Вмираючи, сер Ніколас Горацій Аспер марив пророцтвами Нострадамуса, вавилонським краєзнавством і курсами лондонської біржи, співав псалми і сури арабською, пророкував Антихриста (в його арабському варіанті – Джаджала) і спілкувався з астральними привидами давніх царів.

509

Існує такий народний вислів: «в церковному календарі кожен день свято» і це частково правда, а частково ні. Використання цього виразу звучить як висміювання релігійної традиції.

602

Найперше в цій історії із законом, що позбавив антикорурційні органи «незалежності», тішать молоді люди, які протестують. Щирі, світлі, небайдужі, впевнені своїй правоті…

1243 1
19.08.2025

Цьогоріч на Івано-Франківщині зафіксували зниження виробництва меду та скорочення кількості бджолосімей. Водночас споживчі ціни продовжують зростати.  

1785
15.08.2025

Час останнього прийому їжі може впливати на здоров’я не менше, ніж її склад.  

744
11.08.2025

На Прикарпатті аграрії вже зібрали третину врожаю зернових та зернобобових.  

582
19.08.2025

У Гошеві відбудеться молодіжна піша проща, присвячена молитві за Україну.  

549
14.08.2025

У селі Старуня 22 серпня 2025 року відбудеться урочисте освячення храмового комплексу Блаженного священномученика Симеона Лукача.  

1475
11.08.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 серпня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.  

905
06.08.2025

У день Преображення Господнього, 6 серпня, в івано-франківських храмах традиційно відбулося освячення плодів та кошиків із дарами врожаю.  

967
05.08.2025

Журналістка Фіртки поспілкувалася з учасниками івано-франківського гурту LaBlur, які розповіли, як зароджувався їхній колектив, чому музика — це їхній порятунок та як вони поєднують творчість із благодійністю.  

1007
16.08.2025

Так виглядає, що Трамп принижений путіним. Трамп ризикнув, поставивши на кон хоч і не все, але багато. І програв. Перед самітом на Алясці він заявляв, що якщо не досягне за результатами особистої зустрічі припинення вогню в Україні, то буде незадоволеним. Припинення вогню він не отримав. Але після тригодинних переговорів заявив, що оцінка зустрічі — «десять з десяти».  

871
07.08.2025

Президент України Володимир Зеленський посів друге місце в рейтингу світових політиків за позитивним сприйняттям у США. Вище тільки Папа Лев ХІV.  

669
05.08.2025

Росія продовжує втрачати позиції на європейському газовому ринку, де домінувала з ще радянських часів.

740
02.08.2025

Президент США Дональд Трамп заявив про кількість втрат росіян у 2025 році.  

760