Багато спати, як і мало, шкодить здоров'ю

Ми всі знаємо, що недосипання шкідливе для нашого здоров'я, підвищуючи ризик серцевих захворювань та інсульту, не кажучи вже про нашу чортову дратівливість. Але нове дослідження показало, що і пересипання також може мати негативні наслідки для здоров'я і навіть спричинити ранню смерть.


Сон всього лиш на дві години більше рекомендованих шести-восьми годин на добу несе збільшення ризику інсульту або серцевої недостатності до 41 відсотка, вважають дослідники, чия стаття з'явилася у European Heart Journal.

Навіть на годину довший сон — від восьми до дев'яти годин на добу — збільшує цей ризик на п'ять відсотків, а від дев'яти до десяти годин на добу — вже на 17 відсотків.


Ризик смерті або серйозного серцево-судинного випадку (смуга 95% вірогідності) залежно від тривалості сну (за “Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116,632 people from 21 countries”, by Chuangshi Wang et al. European Heart Journal)


У дослідженні проаналізували залежність від тривалості сну випадків серцево-судинних захворювань, інсульту і смерті у 116 тисяч осіб з 21 країни за вісім років.

Команда, очолювана Чуанші Ван, аспіранткою Університету МакMастера і Пекінського об'єднаного медичного коледжу в Китаї, виявила, що аматори денного сну теж ризикують.

"Денний сон пов'язаний з підвищеним ризиком основних серцево-судинних випадків і смертей для тих, хто спить більше шести годин вночі, але не для тих, хто спить менше", – вказала Ван.

У тих же, хто недосипає, “денний сон, виглядає, компенсує брак нічного сну і пом'якшує ризики.”

Можливе пояснення зростання ризику може полягати не у самому сні, а в тій причині, що змушує їх спати довше, — і ця причина, у свою чергу, може підвищити ризик серцево-судинних захворювань або смертності, пояснили автори дослідження.

"Загалом пересічна людина має запевнити собі від шести до восьми годин сну в день. Якщо ж ви постійно спите надто багато, скажімо, більше дев'яти годин в день, то вам варто відвідати лікаря, щоб перевірити свій загальний стан здоров'я", – сказав професор Салім Юсуф, один з дослідників.

"Однак і занадто мало сну може бути основною причиною смерті і випадків серцево-судинних захворювань, а занадто багато сну може вказувати на базове збільшення ризику, — сказав він. — Питання про тривалість сну і дрімання вдень, внесені в клінічні історії ваших пацієнтів, можуть бути корисні для лікарів, щоб виявити людей з високим ризиком серцево-судинних проблем чи ризиком смерті".

За даними Центру з контролю захворювань, у 2014 році 35,2 відсотка дорослих в Америці повідомляли про те, що вони сплять менше семи годин на добу.

У Великій Британії рекомендовані вісім годин сплять лиш 17% дорослих, більше половини дорослих сплять щоночі по шість і менше годин. Опитування 2 тисяч осіб, проведене медичним страховим агентством Aviva, виявило, що дорослий британець пересічно спить всього 6,4 години на добу.

zbruc.eu


10.12.2018 2249
Коментарі ()

17.10.2025
Тетяна Дармограй

Після багаторічних суперечок і судових процесів місто й бізнес, схоже, знайшли спільну мову. Журналістка Фіртки поспілкувалась з директором комунального підприємства «Муніципальні ринки» Мар’яном Слюзаром та співвласником товариства з обмеженою відповідальністю «Торговий сервіс» Володимиром Добровольським, щоб почути позиції обох сторін.

8454
14.10.2025
Павло Мінка

Ексклюзивний звіт для Фіртки від обласного начальника аудиторів.  

3760
11.10.2025
Тетяна Ткаченко

Благодійний фонд «Волонтери Добра» від початку повномасштабної війни допомагає військовим. За три роки роботи команда передала сотні дронів, тепловізори, техніку та тонни їжі.  

10338
10.10.2025
Вікторія Матіїв

Напередодні відкриття сезону міського театру журналістка Фіртки поспілкувалася з Тарасом Бенюком, керівником Івано-Франківського театру драми і комедії про історію створення та розвиток міського комунального театру, про фінансування та незалежність, режисерські мрії та бачення майбутнього.

2190
08.10.2025
Катерина Гришко

На Івано-Франківщині звалища твердих побутових відходів давно перестали бути лише екологічною проблемою. Вони перетворилися на осередки судових суперечок, соціальних драм і тендерних скандалів.    

1633
02.10.2025
Тетяна Дармограй

Представник Уповноваженого з прав людини в Івано-Франківській області Віталій Вербовий в інтерв'ю Фіртці розповів про роботу інституції, візити у громади та проблеми, з якими стикаються ветерани.  

3209

Терміни отримають нові функціональні значення. До прикладу, агресія - експансія. Або, скажімо, архетип - ресентимент, лобізм - резильєнтність, об'єктивність - голізм, мистецтво - війна...Мистецтво - це війна. Це говорить колективна пам'ять. Чому?

676

Доволі поширеною є думка серед практикуючих християн начебто «жінці в дні менструації не можна заходити до церкви, цілувати ікони та причащатися». Ця ідея настільки довго існує, що багато хто вважає  це каноном. І насправді дуже сумно кол

825

Сьогодні ми є посеред переломного моменту в історії. Нові правила гри не просто формулюються, сама гра передефіньовує себе, дає собі нове означення і сенс.

1082

«Наталка Полтавка» в стилі «реп» і «рок» від Івано-Франківського облмуздрамтеатру. Правда, круто, як на Бродвеї, світовий рівень? Чи ви за класику?

3508
16.10.2025

За даними експертів, те, що одночасне споживання їжі й води негативно впливає на травлення, є міфом.

9668
12.10.2025

Здорове харчування не лише підтримує фізичний стан, а й допомагає залишатись стійкими перед труднощами та випробуваннями.  

3265
09.10.2025

На ярмарку буде представлено широкий асортимент продукції: сири та мед, овочі, фрукти та вироби з них, м’ясну, хлібобулочну продукцію, живу рибу та багато іншого.    

1182
16.10.2025

Вінчання — особливий релігійний обряд, який символізує об'єднання двох людей в шлюбі перед Богом.  

8083
12.10.2025

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

3435
09.10.2025

Нічні чування відбудуться з 12 на 13 жовтня в Погінському монастирі, що на Івано-Франківщині.

852
04.10.2025

Реліквію зберігатимуть у Відпустовому центрі блаженного священномученика Симеона Лукача, що в селі Старуня.

2088
15.10.2025

Виставу створили в жанрі «інтроспективна драма» — як розмову про внутрішній біль, травму та відновлення після війни.

977
12.10.2025

Після позачергових парламентських виборів влітку 2024 року, які ініціював президент Еммануель Макрон, Франція опинилася у стані хронічної політичної нестабільності. Новообраний парламент розділився на три майже рівні табори.  

885
09.10.2025

Федеральне Бюро Розслідувань США оприлюднило документи, які стосуються корупційних схем за участю Петра Порошенка та кума путіна Віктора Медведчука.

1607
07.10.2025

Вкотре вибори в Чехії стали по суті вибором між минулим і майбутнім.  

1030
02.10.2025

І Україна, і Європа спостерігали за передвиборчими перегонами в Молдові, які завершилися власне виборами минулої неділі, 28 вересня, з певною тривогою.

1283