Як зберегти серце здоровим: сім правил

 

/data/blog/116735/bae457e82bf90bb0a4ca91eb3d3fe1a2.JPG

 

Інсульт - поширене і надзвичайно небезпечне захворювання, під час якого відбувається крововилив у мозок. Воно може бути настільки руйнівним, що на відновлення будуть потрібні довгі роки.

 

Контролюйте артеріальний тиск
Високий тиск неминуче призведе до гіпертонії. А та якраз і може стати причиною інсульту і безлічі серцево-судинних захворювань. Найчастіше гіпертонія взагалі ніяк не проявляється (до пори до часу), ось чому треба регулярно контролювати артеріальний тиск. Крім того, скоротіть споживання кави, солі і алкоголю. Нормалізуйте свою вагу, приділяйте увагу регулярним фізичним навантаженням, уникайте стресових ситуацій - і вам не знадобляться таблетки для зниження тиску.

Зменшіть рівень холестерину
Високий рівень холестерину в крові провокує розвиток захворювань серця. Ця проблема з'являється, як правило, в результаті дієти з великою кількістю шкідливих жирів. Щоб знизити холестерин, допоможе корекція харчування - з мінімумом жирів, помірна рухова активність, а іноді і прийом спеціальних препаратів.

Перевірте стан серця
Захворювання серця можуть турбувати людину як від самого народження, так і з'являтися протягом життя. Наприклад, в результаті ожиріння, гіпертонії, високого рівня холестерину або діабету. Вірний спосіб не допустити хвороби серця - це регулярно відвідувати лікаря.

Контролюйте вагу
Ожиріння - ще один фактор ризику інсульту. Адже у людей з надмірною вагою високий рівень жирів у крові, які відкладаються на стінках судин і звужують їх. З часом ті зовсім закупорюються, з'являються тромби, які можуть з кров'ю потрапити в головний мозок. І в результаті - інсульт.

Відмовтеся від куріння
При курінні в організм потрапляють смоли та інші небезпечні сполуки, які ушкоджують судини. Це сприяє осіданню на них холестеринових бляшок. Все це призводить до розвитку різних порушень в роботі судин і серця. А через деякий час може статися інфаркт або інсульт.

Не допускайте діабету
Діабет - пряма дорога до хвороб серця і проблем з судинами мозку. Викликає діабет порушення рівня цукру в крові. Щоб уникнути цього грізного захворювання, стежте за харчуванням, контролюйте свою вагу, іноді може знадобитися прийом спеціальних препаратів.

Управляйте стресом
Стрес може викликати інсульт: після нервового перенапруження виникає різке порушення кровообігу головного мозку. І результатом цього процесу може стати крововилив у мозок.



Намагайтеся дотримуватися ці нескладні поради - так ви зведете до мінімуму ризик інсульту.


25.09.2016 2987 0
Коментарі (0)

17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

2426
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

19537
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1748
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1221 1
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2269
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3875

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

140

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2011

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

698

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1312
13.07.2025

Першими жнива на Прикарпатті почали хлібороби Покуття.

381
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

908
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24403
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

639
11.07.2025

П'ятого серпня цього року в часі прощі з нагоди вшанування чудотворної ікони Гошівської Богородиці відбудеться презентація нової ікони тифлографічно-акустичного типу «Богородиця з Гошева».  

612
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

748
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1643
11.07.2025

Історія занепаду пам’ятки архітектури та боротьба за його повернення громаді.

8053
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

492
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

782
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2057 4
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

739