Як зберегти серце здоровим: сім правил

 

/data/blog/116735/bae457e82bf90bb0a4ca91eb3d3fe1a2.JPG

 

Інсульт - поширене і надзвичайно небезпечне захворювання, під час якого відбувається крововилив у мозок. Воно може бути настільки руйнівним, що на відновлення будуть потрібні довгі роки.

 

Контролюйте артеріальний тиск
Високий тиск неминуче призведе до гіпертонії. А та якраз і може стати причиною інсульту і безлічі серцево-судинних захворювань. Найчастіше гіпертонія взагалі ніяк не проявляється (до пори до часу), ось чому треба регулярно контролювати артеріальний тиск. Крім того, скоротіть споживання кави, солі і алкоголю. Нормалізуйте свою вагу, приділяйте увагу регулярним фізичним навантаженням, уникайте стресових ситуацій - і вам не знадобляться таблетки для зниження тиску.

Зменшіть рівень холестерину
Високий рівень холестерину в крові провокує розвиток захворювань серця. Ця проблема з'являється, як правило, в результаті дієти з великою кількістю шкідливих жирів. Щоб знизити холестерин, допоможе корекція харчування - з мінімумом жирів, помірна рухова активність, а іноді і прийом спеціальних препаратів.

Перевірте стан серця
Захворювання серця можуть турбувати людину як від самого народження, так і з'являтися протягом життя. Наприклад, в результаті ожиріння, гіпертонії, високого рівня холестерину або діабету. Вірний спосіб не допустити хвороби серця - це регулярно відвідувати лікаря.

Контролюйте вагу
Ожиріння - ще один фактор ризику інсульту. Адже у людей з надмірною вагою високий рівень жирів у крові, які відкладаються на стінках судин і звужують їх. З часом ті зовсім закупорюються, з'являються тромби, які можуть з кров'ю потрапити в головний мозок. І в результаті - інсульт.

Відмовтеся від куріння
При курінні в організм потрапляють смоли та інші небезпечні сполуки, які ушкоджують судини. Це сприяє осіданню на них холестеринових бляшок. Все це призводить до розвитку різних порушень в роботі судин і серця. А через деякий час може статися інфаркт або інсульт.

Не допускайте діабету
Діабет - пряма дорога до хвороб серця і проблем з судинами мозку. Викликає діабет порушення рівня цукру в крові. Щоб уникнути цього грізного захворювання, стежте за харчуванням, контролюйте свою вагу, іноді може знадобитися прийом спеціальних препаратів.

Управляйте стресом
Стрес може викликати інсульт: після нервового перенапруження виникає різке порушення кровообігу головного мозку. І результатом цього процесу може стати крововилив у мозок.



Намагайтеся дотримуватися ці нескладні поради - так ви зведете до мінімуму ризик інсульту.


25.09.2016 3334 0
Коментарі (0)

24.04.2026
Вікторія Матіїв

«Він був не лише військовим, а передусім людиною — справедливою та принциповою. Упродовж усього життя вірив у незалежну Україну і вважав, що її потрібно відстоювати — у різні періоди й різними способами. Навіть ті, хто не поділяв його поглядів, розуміли: він діє не зі злості, а з глибокого переконання, — пригадує Наталія Савченко свого чоловіка, полеглого воїна Сергія Савченка.

1535
20.04.2026
Вікторія Косович

Сьогодні Артем Жицький поєднує фітнес і відновлення, працюючи з військовими, які повертаються до цивільного життя. Про мотивацію, виклики реабілітації та те, чому відновлення після війни є процесом без фінальної точки, ветеран розповів в інтерв'ю журналістці Фіртки.

1036
14.04.2026
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки поспілкувалась з лікарем-генетиком, професором кафедри медичної біології та медичної генетики Івано-Франківського національного медичного університету Русланом Козовим про те, що насправді означає «спадковість», які генетичні дослідження сьогодні доступні в Україні, що хвилює пацієнтів, та як правильно планувати вагітність, щоб мінімізувати ризики.

3542
10.04.2026
Михайло Бойчук

Як насправді виглядає ситуація з нелегальним гральним бізнесом в Івано-Франківській області? Фіртка отримала офіційну статистику від правоохоронних органів та регулятора азартних ігор ПлейСіті. Але перед цим — про проблему загалом, щоб на контрасті зрозуміти ситуацію в регіоні. 

3547 1
07.04.2026
Діана Струк

Як відновлюють Палац, навіщо місту фестивалі під час війни і яким стане цей культурний осередок через кілька років — про це Фіртці розповів директор Простору інноваційних креацій «Палац» Володимир Гайдар.

2243
03.04.2026
Олександр Мізін

Підроблені акти, незаконні рішення рад і чорні реєстратори — основні схеми захоплення державних лісів у 2025-2026 роках.

3381 1

В Івано-Франківську про літературний Станіславський феномен говорили його патріархи Володимир Єшкілєв та Тарас Прохасько.  Володимир Єшкілєв, який власне придумав бренд літературного «Станіславського феномену», уявляв собі його як «мікрорайон в місті».

2545

На програмній зустрічі на початку 2023 року Сєргєй Кірієнко виклав чотири цілі для російської когнітивної війни проти України - дискредитація військово-політичного керівництва України, розкол українців, розкол української еліти, деморалізація українських військ.

1415

В євангельському описі останніх днів земного життя Ісуса Христа ми зустрічаємо імена постатей, які прямо або опосередковано мали відношення до Страстей Христових. 

1225

Наближається пора, коли після зимової сплячки повилазять змії.

2083
20.04.2026

Регулярне вживання алкоголю призводить до серйозних порушень роботи шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози, органів дихання, нирок і статевих залоз.

9433
16.04.2026

Війна та стрес суттєво впливають на харчові звички.

8647 2
11.04.2026

У сучасному світі ми часто їмо поспіхом, на ходу або перед екраном телефону, не звертаючи уваги на сам процес. Але їжа — це не просто набір калорій. Це досвід, задоволення та спосіб отримати гармонію.  

8197
20.04.2026

У сучасному світі християнські цінності, зокрема — вчення про чистоту до шлюбу, нерідко стають предметом дискусій. Але християнство залишається послідовним у своїй позиції: дошлюбні статеві стосунки — гріх.

5656
15.04.2026

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

6055
12.04.2026

Священник наголошує: значення Великодня неможливо зрозуміти без усвідомлення ролі Воскресіння. Отець нагадав слова апостола Павла: «Якби Ісус не воскрес, то намарна була б наша віра і намарною була б наша проповідь».

1707
10.04.2026

Як і кожного року, особливе моління Страсної п'ятниці очолив архієпископ і митрополит Івано-Франківський владика Володимир Війтишин.

1942
22.04.2026

Палац Потоцьких — не лише пам’ятка архітектури в центрі Івано-Франківська. Це живий культурний осередок, де історія, наука, мистецтво та креативні ініціативи переплітаються у щоденній роботі простору.

2901
20.04.2026

В Болгарії в неділю, 19 квітня, переконливу перемогу (44,7%) отримала коаліція "Прогресивна Болгарія" на чолі з колишнім президентом країни Руменом Радевим, якого вважають проросійським політиком.

497
15.04.2026

Минулої неділі в Угорщині відбулися вибори парламенту. Цікаво, що всі три партії, які пройшли до парламенту є правими, — жодної лівої чи ліберальної партії в угорській політичній реальності «немає».

1414
08.04.2026

Банальна приказка каже, що «безкоштовний сир буває лише в мишоловці». Тобто, що немає ніде, включно з економікою нічого безкоштовного. Завжди хтось буде змушений заплатити.

1627
07.04.2026

ISW звертає увагу на те, що російські мілітарні блогери критикують неефективність російських систем протиповітряної оборони та наголошують на впливі українських ударів.

1539