9 звичок для продуктивного і спокійного ранку

 

 

Що об'єднує Бенджаміна Франкліна та Анну Вінтур? Ні, не їхній особистий стиль. А те, що вони були "ранніми пташками". Продуктивні люди знають, що ранок - це чудовий час для роботи.

 

Лаура Вандеркам, автор видання "Що успішні люди роблять перед сніданком", описує ранок як "прекрасний період для творчості та тренувань". Вона характеризує його, як найкращий час для себе особисто, перед тим як прокинеться весь світ.

 

Наука свідчить про те, що сила волі є найпотужнішою саме вранці. Тож, варто скористатися нею і зробити речі, що вимагають самодисципліни. Наприклад, сходити до спортивної зали, або зайнятися вашими обов'язками. Те, як ми проводимо наш ранок, задає тло для всього робочого дня. Спокійний і продуктивний ранок сильно відрізняється від божевільного. Що треба робити, аби ранок був більш продуктивним і менш неспокійним, знає видання The Huffington Post.

 

1. Планування Підготуйтеся напередодні ввечері. Подивіться погоду. Визначтеся з вбранням. Тримайте ключі, мобільний телефон та інші необхідні зранку речі в одному місці. Краще біля дверей.

2. Уникайте будильника Використовуйте вібрацію замість різких звуків, які налякають та змусять підстрибувати у ліжку.

3. Заправляйте ліжко Фізичний рух - гарна справа. Думайте про заправляння ліжка, як про розтягування. Крім того, набагато приємніше повернутися ввечері до акуратної спальні.

4. Вправи Всього 20 хвилин помірної активності вранці, підвищують настрій та дають енергію на весь день.

5. Зробіть пріоритети легшими Якщо ви хочете бігати вранці, замініть свій комп'ютер кросівками, одягом для спорту, та покладіть його біля ліжка. Якщо ви хочете проводити більше часу з дітьми, відійдіть від телевізора та відкладіть газету.

6. Будьте уважні Потрібно чистити зуби лівою рукою, якщо ви правша, і правою, якщо шульга. Це змусить вас бути уважнішим у цей момент.

7. Час на повітря і денне світло Знайдіть кілька хвилин, щоб подихати свіжим повітрям і побудьте на денному світлі. Природне освітлення - важливе для гарного самопочуття.

8. Гарно харчуйтеся Деякі фрукти і трохи вівсянки, склянка соку. 9. Виходити раніше Відведіть 15 хвилин додаткового часу, щоб дійти/доїхати до місця призначення. Таким чином, ви дістанетесь необхідної локації з грацією та гідністю.

 

"Звичка рано лягати і рано вставати, робить людину здоровою, багатою та мудрою", - Бенджамін Франклін.

 

УПЖ


05.11.2013 1534 0
Коментарі (0)

26.03.2024
Вікторія Матіїв

Під час війни людина відчуває цілий спектр емоцій. Як українським родинам впоратись з такими випробуваннями — журналістка Фіртки розпитала у лікаря-психіатра, психолога та консультанта в напрямку когнітивно-поведінкової терапії Миколи Демківа.

682
21.03.2024
Тетяна Дармограй

Що робити та куди звертатися рідним зниклих військовослужбовців,  як відбувається процес пошуку та чому не варто поширювати у соцмережах персональну інформацію зниклого, розповіла представниця Уповноваженого з питань осіб, безвісти зниклих за особливих обставин в Івано-Франківській області Наталя Пасічник.

1957 7
19.03.2024
Тіна Любчик

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки активно працює над поданими правками щодо нового законопроєкту про мобілізацію. Журналістка Фіртки поспілкувалася з політтехнологом, військовим юристом, Володимиром Бондаренком щодо актуальних питань призову.

1139 2
19.03.2024

Сьогодні й роботодавці, й експерти звертаються до абітурієнтів: зважайте на ті спеціальності, які будуть потрібні Україні під час відбудови, адже велике відновлення почнеться одразу після Перемоги.

561
24.02.2024
Вікторія Матіїв

Спроби створити музей у Долині виникали ще у 60-х роках. Проте тільки 23 грудня 1997 року Долинська районна рада прийняла остаточне рішення щодо нього. Журналістка Фіртки поспілкувалася з директоркою закладу Ксенею Циганюк. 

6908 61
01.02.2024
Вікторія Косович

Івано-Франківськ є градом безлічі упереджень і масок: для перших — фортеця, заснована поляками, для других — відголос австрійського «золотого віку» з його залізницями, для третіх — серце гуцульської культури, плач трембіт.  

11405 6

Піст – невід’ємна частина християнського  життя, встановлена Богом.

343

Друзі путіна зустрілись у резиденції рудого Донні у Флориді, де обговорили план путіна по капітуляції України, і після цієї поїздки Орбан розкрив – як за 24 год Трамп планує припинити війну.

1091

Чим ближче до виборів в США, тим більше трампісти вдаються до маніпуляцій у своїй пропаганді. У контексті України вони, переставивши все з ніг на голову, намагаються переконувати, ніби це демократи, а не республіканці, заблокували допомогу Україні.

1119

Кожен із нас не раз потрапляв у ситуацію, коли ми замислювались давати, чи ні милостиню людині, яка звертається про допомогу біля церкви, на вулиці чи в інших громадських місцях.  

1114
29.03.2024

З кожним днем війни стає дедалі важливіше зберігати емоційну стабільність і свідомо дбати про своє психічне здоров’я.   

80
24.03.2024

Нутриціологиня пояснила, чому не можна забороняти собі фастфуд та солодощі. А також порадила, як їх вписати у свій раціон.

291
18.03.2024

Сьогодні, 18 березня 2024 року, в УГКЦ в Україні розпочинається період Великого посту. Пригадуємо канони партикулярного права УГКЦ, в яких ідеться про те, коли і як треба постити.  

1091
29.03.2024

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

658
25.03.2024

Йдеться про зміни в молитвах «Вірую» («Символ віри»), «Царю Небесний» та митаревій молитві.

762
21.03.2024

Релігійна громада отримала всі дозвільні документи та незабаром розпочне будівництво поруч з Садовим товариством та міським озером.

2957
15.03.2024

Отець каже: виконайте заповідь Божу – вшануйте свято Боже молитвою у храмі, а житейське на цей день відкладіть.

4453
29.03.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

18446
29.03.2024

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки розглянув майже 90% законопроєкту про мобілізацію.  

84
26.03.2024

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону про внесення змін до Кримінального кодексу України щодо встановлення відповідальності за привласнення державних функцій.   

328
22.03.2024

На початку лютого 2024 року замість Валерія Залужного Збройні сили України очолив Олександр Сирський, який до цього командував Сухопутними військами.  

359
17.03.2024

Продовжує зменшуватися кількість тих, хто вважає, що держава виконує свої зобов'язання перед ветеранами російсько-української війни.  

669