9 звичок для продуктивного і спокійного ранку

 

 

Що об'єднує Бенджаміна Франкліна та Анну Вінтур? Ні, не їхній особистий стиль. А те, що вони були "ранніми пташками". Продуктивні люди знають, що ранок - це чудовий час для роботи.

 

Лаура Вандеркам, автор видання "Що успішні люди роблять перед сніданком", описує ранок як "прекрасний період для творчості та тренувань". Вона характеризує його, як найкращий час для себе особисто, перед тим як прокинеться весь світ.

 

Наука свідчить про те, що сила волі є найпотужнішою саме вранці. Тож, варто скористатися нею і зробити речі, що вимагають самодисципліни. Наприклад, сходити до спортивної зали, або зайнятися вашими обов'язками. Те, як ми проводимо наш ранок, задає тло для всього робочого дня. Спокійний і продуктивний ранок сильно відрізняється від божевільного. Що треба робити, аби ранок був більш продуктивним і менш неспокійним, знає видання The Huffington Post.

 

1. Планування Підготуйтеся напередодні ввечері. Подивіться погоду. Визначтеся з вбранням. Тримайте ключі, мобільний телефон та інші необхідні зранку речі в одному місці. Краще біля дверей.

2. Уникайте будильника Використовуйте вібрацію замість різких звуків, які налякають та змусять підстрибувати у ліжку.

3. Заправляйте ліжко Фізичний рух - гарна справа. Думайте про заправляння ліжка, як про розтягування. Крім того, набагато приємніше повернутися ввечері до акуратної спальні.

4. Вправи Всього 20 хвилин помірної активності вранці, підвищують настрій та дають енергію на весь день.

5. Зробіть пріоритети легшими Якщо ви хочете бігати вранці, замініть свій комп'ютер кросівками, одягом для спорту, та покладіть його біля ліжка. Якщо ви хочете проводити більше часу з дітьми, відійдіть від телевізора та відкладіть газету.

6. Будьте уважні Потрібно чистити зуби лівою рукою, якщо ви правша, і правою, якщо шульга. Це змусить вас бути уважнішим у цей момент.

7. Час на повітря і денне світло Знайдіть кілька хвилин, щоб подихати свіжим повітрям і побудьте на денному світлі. Природне освітлення - важливе для гарного самопочуття.

8. Гарно харчуйтеся Деякі фрукти і трохи вівсянки, склянка соку. 9. Виходити раніше Відведіть 15 хвилин додаткового часу, щоб дійти/доїхати до місця призначення. Таким чином, ви дістанетесь необхідної локації з грацією та гідністю.

 

"Звичка рано лягати і рано вставати, робить людину здоровою, багатою та мудрою", - Бенджамін Франклін.

 

УПЖ


05.11.2013 1855 0
Коментарі (0)

05.09.2025
Вікторія Косович

Як в Івано-Франківську справляються з викликами в умовах війни, які інфраструктурні проєкти реалізовують та що планують після перемоги, Фіртка поспілкувалася з заступником мера, директором департаменту інфраструктури, житлової та комунальної політики Івано-Франківської міської ради Михайлом Смушаком.

738
31.08.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

929
30.08.2025

Кримінальний шлейф компанії-переможця «Коста-Проект» викликає занепокоєння щодо прозорості будівництва системи лінійної телемеханіки.  

6906
29.08.2025
Олег Головенський

Рівно рік тому чимало експертів та аналітиків як крайній сценарій прогнозували перемир’я у війні та вибори президента, Верховної та місцевих рад на весну або на осінь вже поточного 2025 року.  

1589
27.08.2025

Формальний аудит і кримінальний шлейф компанії-переможця змушують задуматися.

2336
24.08.2025

Від сміттєвих баків до бюджетних схем: як міста розпоряджаються коштами на відходи?

2519

Ще недавно приналежність до певної конфесії визначали також за однією ознакою, вважаючи, що православний священник має бороду, а католицький — з поголеним обличчям.

458

Східне християнство — найпоширеніша релігійна традиція в Україні. Православна церква України і Українська греко-католицька церква мають подібний устав і обряди, і вони глибоко вкорінені в українську культуру.  

759

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1497

Вмираючи, сер Ніколас Горацій Аспер марив пророцтвами Нострадамуса, вавилонським краєзнавством і курсами лондонської біржи, співав псалми і сури арабською, пророкував Антихриста (в його арабському варіанті – Джаджала) і спілкувався з астральними привидами давніх царів.

879
06.09.2025

Сіль супроводжує людство тисячоліттями. Колись вона була «білим золотом», за яке воювали й платили цілими статками, а сьогодні часто стає об’єктом звинувачень у шкоді для здоров’я.  

478
02.09.2025

Завдяки сприятливим погодним умовам та щоденній праці аграріїв завершили збирання ранніх зернових культур.  

846
27.08.2025

27 серпня в Україні відзначають День українського сала — продукту, що давно став символом національної кухні та традицій.  

2538
05.09.2025

Вірян запрошують на прощу до Погінського монастиря, що на Прикарпатті.  

695
03.09.2025

Мер Івано-Франківська Руслан Марцінків підтримав позицію Українського католицького університету щодо враховування світоглядних критеріїв при відборі студентів на програму з проживанням у колегіумі.  

1248 1
30.08.2025

У Святому Письмі є притча, що вчить милосердю і взаємодопомозі, яку часто наводять як приклад для сучасного суспільства.  

880
26.08.2025

Святкове моління очолив Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин.  

1326
04.09.2025

В Пекіні відбувся найбільший в історії Китаю військовий парад, присвячений 80-літтю завершення Другої Світової війни.

902
01.09.2025

FP-5 «Фламі́нго» — українська крилата ракета великої дальності. Перші фотографії ракети опубліковані 17 серпня 2025 року. Пізніше оприлюднені її технічні дані свідчать, що українська ракета вдвічі перевищує як дальність, так і вагу бойової частини знаменитих американських «Томагавків». При цьому вона приблизно вдвічі дешевша за американські ракети.  

1188
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

703
16.08.2025

Так виглядає, що Трамп принижений путіним. Трамп ризикнув, поставивши на кон хоч і не все, але багато. І програв. Перед самітом на Алясці він заявляв, що якщо не досягне за результатами особистої зустрічі припинення вогню в Україні, то буде незадоволеним. Припинення вогню він не отримав. Але після тригодинних переговорів заявив, що оцінка зустрічі — «десять з десяти».  

2706 12