5 міфів про сон, в які не варто вірити

Здоровий сон – запорука гарного стану всього організму, в тому числі і нашої шкіри. Однак, навіть спати треба вміти правильно! Інакше навіть після 8 годин у ліжку ви можете почувати себе втомленим.

 

Міф №1: можна перекусити перед сном

Багато хто думає, що якщо вибрати нежирну їжу, то її можна вживати і безпосередньо перед сном, не боячись за зайві калорії. Можливо, фігурі ви і не нашкодите, а от стан шкіри погіршиться.

Читайте також: Три цінні поради, як покращити свій сон

Пд час сну їжа перетравлюється набагато повільніше, відбувається процес бродіння, що в підсумку загрожує висипами на шкірі. Тому на ніч дієтологи дозволяють пити кефір, їсти нежирний сир, а от овочі і м'ясо – категорично заборонені.

Міф №2: немає різниці, в який час доби спати

Експерти стверджують, що у людей, що ведуть нічний спосіб життя, шкіра старіє швидше. Справа в тому, що вони позбавлені нормального здорового сну, а це значить, що навіть при ретельному догляді – на обличчі все одно більше помітні вікові зміни. Це відбувається тому, що саме вночі клітини шкіри найбільш активні.

Міф №3: чим більше спиш, тим краще

Клітини шкіри здатні оновлюватися тільки під час глибокого сну. Якщо ж регулярно недосипати – людина виглядає стомленою. Але це не означає, що спати потрібно занадто довго!

Від надлишку сну з'являється відчуття млявості і втоми. До того ж, на зовнішньому вигляді це теж може позначитися – шкіра буде виглядати блідою і старішою. Ідеальна тривалість сну в середньому 8-9 годин.

Міф №4: головне виспатися, а як – неважливо

Для красивої, чистої і сяючої шкіри важливий не тільки сон, а й умови, в яких ви спите. Так, фахівці рекомендують вибирати подушки, виконані з натуральних, гіпоалергенним матеріалів, а постільну білизну – без барвників. В кімнаті має бути прохолодно.

Міф №5: сон – головне джерело молодості

Звичайно, сон дуже впливає на нашу працездатність і зовнішній вигляд. Але навіть він не буде корисний, якщо не проводити додаткові процедури для підтримки краси. По-перше, обов'язково очищати шкіру перед тим, як лягти в ліжко. По-друге, наносити на неї нічний крем з коензимом Q10 і вітаміном С, які допоможуть уповільнити вікові процеси, розгладити зморшки, а також зробити шкіру пружною і еластичною.

 

Edinstvennaya


28.12.2017 4967 0
Коментарі (0)

31.08.2025
Вікторія Матіїв

Журналістка Фіртки розпитала шкільну практичну психологиню Віталію Саламащак про те, як війна впливає на емоційний стан учнів, які методи допомагають дітям впоратись зі стресом та тривожністю і що батькам і вчителям варто знати, щоб підтримати дітей у цей непростий час.

441
29.08.2025
Олег Головенський

Рівно рік тому чимало експертів та аналітиків як крайній сценарій прогнозували перемир’я у війні та вибори президента, Верховної та місцевих рад на весну або на осінь вже поточного 2025 року.  

923
27.08.2025

Формальний аудит і кримінальний шлейф компанії-переможця змушують задуматися.

1650
24.08.2025

Від сміттєвих баків до бюджетних схем: як міста розпоряджаються коштами на відходи?

1913
20.08.2025

Гендиректорка ПрАТ «Сегежа Україна» передала синові активи підприємства за 184 мільйони гривень, обійшовши санкції та завдавши державі збитків. Що стоїть за цією схемою? Фіртка з'ясовувала деталі кримінального провадження та схему, яка, за версією слідства, допомогла обійти санкції проти російських акціонерів.

2329
15.08.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого захисника Богдана Микицей розповіла журналістці Фіртки, яким був її чоловік — удома, серед близьких та на фронті.   

1975

Східне християнство — найпоширеніша релігійна традиція в Україні. Православна церква України і Українська греко-католицька церква мають подібний устав і обряди, і вони глибоко вкорінені в українську культуру.  

414

Цього дня, рівно 148 років тому, 22 серпня 1877 року народився мій прапрадід Самійло Головенський. Він був козацького роду, заможним, володів 30-ма гектарами поля та млином. В радянські часи його назвали «куркулем».

1094

Вмираючи, сер Ніколас Горацій Аспер марив пророцтвами Нострадамуса, вавилонським краєзнавством і курсами лондонської біржи, співав псалми і сури арабською, пророкував Антихриста (в його арабському варіанті – Джаджала) і спілкувався з астральними привидами давніх царів.

676

Існує такий народний вислів: «в церковному календарі кожен день свято» і це частково правда, а частково ні. Використання цього виразу звучить як висміювання релігійної традиції.

854
27.08.2025

27 серпня в Україні відзначають День українського сала — продукту, що давно став символом національної кухні та традицій.  

2219
24.08.2025

Аграрії Івано-Франківської області наближаються до завершення збирання ранніх зернових культур.  

483
19.08.2025

Цьогоріч на Івано-Франківщині зафіксували зниження виробництва меду та скорочення кількості бджолосімей. Водночас споживчі ціни продовжують зростати.  

2178
26.08.2025

Святкове моління очолив Архієпископ і Митрополит Івано-Франківський Владика Володимир Війтишин.  

992
22.08.2025

У Старуні 22 серпня освятили новозбудований храм блаженного священномученика Симеона Лукача.  

1342
19.08.2025

У Гошеві відбудеться молодіжна піша проща, присвячена молитві за Україну.  

851
14.08.2025

У селі Старуня 22 серпня 2025 року відбудеться урочисте освячення храмового комплексу Блаженного священномученика Симеона Лукача.  

1800
23.08.2025

Лише в серпні поточного року українськими дронами були вражені, деякі по кілька разів, сім великих нафтопереробних підприємств Росії та інша інфраструктура. Загалом враженими виявилися підприємства, які забезпечують 14% ринку пального Росії.  

464
16.08.2025

Так виглядає, що Трамп принижений путіним. Трамп ризикнув, поставивши на кон хоч і не все, але багато. І програв. Перед самітом на Алясці він заявляв, що якщо не досягне за результатами особистої зустрічі припинення вогню в Україні, то буде незадоволеним. Припинення вогню він не отримав. Але після тригодинних переговорів заявив, що оцінка зустрічі — «десять з десяти».  

1648 3
07.08.2025

Президент України Володимир Зеленський посів друге місце в рейтингу світових політиків за позитивним сприйняттям у США. Вище тільки Папа Лев ХІV.  

856
05.08.2025

Росія продовжує втрачати позиції на європейському газовому ринку, де домінувала з ще радянських часів.

1000