Без спиртних напоїв не обходиться майже жоден святковий стіл. Проте, алкоголь найчастіше стає причиною отруєнь і поганого самопочуття.
Про вплив алкоголю на людський організм, журналістка Фіртка розмовляла з лікаркою-терапевткою, дієтологинею Тетяною Чевалюк.
Зокрема, дієтологиня радить споживати неконцентровані спиртні напої.
Так, за її словами, краще випити легкого, сухого вина, тим паче якщо воно домашнє, адже так людина чітко знає, як та з чого воно зроблене.
«Випити можна, звісно, єдине питання в кількості, якщо випити бокал вина за вечір, то це не викличе великих проблем.
Якщо ж алкоголем перебрати, то необхідно буде включити детоксикацію, але краще цього не допускати.
Тим людям, які не хочуть вживати, але з тих, чи інших причин вирішують випити, раджу зробити обхідний маневр.
А саме, розбавляти алкогольні напої мінеральною водою, або льодом, тим самим зменшуючи кількість випитого.
Пам’ятайте, що будь-який алкоголь знімає контроль над харчовою поведінкою».
Тривале вживання алкоголю викликає глибокі розлади діяльності шлунково-кишкового тракту, печінки, підшлункової залози, органів дихання, нирок, статевих залоз, збільшує ризик деменції, раку прямої кишки та молочної залози. Люди, які надмірно споживають алкоголь, мають вищі ризики серцево-судинних хвороб, гіпертензії та абдомінального ожиріння. Організм алкоголіка втрачає опірність до захворювань.
Алкоголізм зумовлює стійкі порушення психіки, викликає зниження працездатності, швидку стомлюваність, ослаблення пам’яті, деяку безтурботність, брехливість, несталість настрою, дратівливість і схильність до конфліктів.
ЧОМУ ВАРТО ВІДМОВИТИСЬ ВІД АЛКОГОЛЮ:
Міжнародний медичний журнал The Lancet опублікував дослідження, яке показує, що будь-який рівень вживання алкоголю, незалежно від кількості, веде до втрати здоров’я. Є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. До прикладу, що більше спиртного ви вживаєте, то вищим стає ризик раку.
ЯК ЗМЕНШИТИ КІЛЬКІСТЬ АЛКОГОЛЮ:
- уникати «тригерів», які спонукають до випивки або тренуватися ввічливо відмовляти;
- не пити алкоголь для боротьби зі стресом, а знайти здоровіші способи: прогулянки на свіжому повітрі, спорт або медитацію;
- за можливості замінити алкогольні напої безалкогольними аналогами.
ЩО НЕ ВАРТО РОБИТИ ЗА АЛКОГОЛЬНОЇ ІНТОКСИКАЦІЇ:
- пити алкоголь при похміллі;
- їсти жирну їжу. Вона може зашкодити й без того подразненому шлунку та посилити нудоту;
- пити каву, адже кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму;
- пропускати прийоми їжі, які можуть призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити самопочуття;
- спати весь наступний день. Алкоголь виводиться з організму двома способами – із сечею та диханням;
Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram, читайте нас у Facebook, дивіться на YouTubе. Цікаві та актуальні новини з першоджерел!
Читайте також:
