ТОП-6 продуктів, які піднімуть ваш настрій в погану осінню погоду

 

 

Деякі продукти не тільки втамовують голод, але й прекрасно піднімають настрій, допомагаючи організму справитися з сезонною депресією. Лише включіть у ваш раціон 6 продуктів і вам помітно стане краще в боротьбі з осінньою депресією.

 

Ваш настрій не лише підніметься, а й здоров’я покращиться – наступні продукти багаті вітамінами і корисними речовинами, і вони легко допоможуть зміцнити ваш організм в осінню пору.

 

Лосось

Омега-3 жирні кислоти, які містяться в цій рибі, особливо впливають на наш настрій. Вони допомагають впоратися зі стресом і регулюють вміст серотоніну в організмі людини. Лосось також допомагає підтримувати в нормі вагу, особливо, якщо рибою замінити вживання червоного м'яса.

Включіть в свій раціон три прийоми лосося в тиждень і позбудься зайвих кілограмів. А при покупці філе лосося віддайте перевагу середині тушці. Для хвостової частини риби характерна жорсткість.

Шпинат

Цей серцевий зелений продукт багатий на магній, і, коли в організмі різко знижується його рівень, відчувається втома і дратівливість. Шпинат також має високий вміст вітамінів А, В і С, а також є джерелом заліза і білка. Він насичує, постачає організм поживними речовинами, виводить шлаки і токсини.

Читайте також: Дієтолог розповіла, як шпинат продовжує молодість

Зберігайте шпинат, як і будь-яку зелень, бажано в холодильнику. Але є важливий нюанс: шпинат, на відміну, наприклад, від салату, перед зберіганням не рекомендується мити, тому що він доситьо схильний до гниття.

Помідори черрі

У холодну пору черрі прекрасно заповнюють в організмі втрату мінеральних речовин. Вам досить включити в свій раціон ці маленькі помідори, щоб підняти собі настрій в погану погоду. Вони багаті залізом, кальцієм, а хром, що входить до їх складу, сприяє більш швидкому вгамуванню голоду.

При покупці черрі особливу увагу слід приділити запаху. У зрілих ароматів дуже приємний і соковитий аромат. Щоб не помилитися з покупкою, вибирайте помідори середнього розміру і без будь-яких пошкоджень.

Молоко

Виявляється, молоко, яке ми найчастіше п'ємо в дитинстві, також покращує настрій. Воно містить амінокислоту триптофан, а ще молоко багате деякими вітамінами групи В, а саме вітамінами В2 і В12. Як відомо, вітаміни групи В необхідні для підтримки здоров'я нервової системи, від якої безпосередньо і залежить наш настрій. Для позбавлення від безсоння і почуття тривоги випивайте склянку молока на ніч.

Читайте також: 10 фактів про молоко, що можуть злякати

Якщо у вас немає можливості пити домашнє парне молоко, купуйте ультрапастеризоване, його можна знайти в будь-якому магазині. Це якісне натуральне молоко, в якому завдяки просунутої технології термообробки – ультрапастеризації – збереглися практично всі корисні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Воно абсолютно не містить сторонніх домішок та консервантів, надійно захищене сучасної картонною упаковкою. Знайти його просто – шукайте на полицях продуктів молоко зі знаком "Вищий молочний стандарт". Цей знак гарантує вищу якість молочної продукції. Таке молоко можна без побоювання дати навіть дитині.

Чорниці

Ці ягоди отримують свій колір від фіолетового пігменту під назвою антоціанин, який є підсилювачем настрою. Крім того, чорниці підсилюють обмін речовин і сприяють відновленню організму. Оскільки в них міститься магній, їх можна приймати як заспокійливий засіб.

Свіжі чорниці краще зберігати в холодильнику до двох тижнів, а заморожені – до року. Щоб заморозити ягоди потрібно попередньо вимити й обсушити їх, а свіжі плоди досить просто перебрати від сміття.

Читайте також: Чорниця: ягода, яка допомагає схуднути

Мигдаль

Кожен мигдальний горіх містить вітаміни B2 і E, магній і цинк. Всі ці речовини також необхідні для підтримки розумового тонусу і гарного настрою. Слід зазначити, що регулярне вживання мигдалю покращує мозкову активність. На нервову систему ці горіхи діють, як заспокійливий засіб.

Купувати мигдаль бажано в шкаралупі, переконавшись, що її цілісність не порушена. На поверхні повинен бути відсутній "іржавий" наліт. Свіжий мигдаль пахне приємним горіховим запахом. Але все ж краще вибрати мигдаль в упаковці, так він менше схильний до дії світла і вологості.

 

24tv.ua


28.09.2017 2665 0
Коментарі (0)

26.03.2024
Вікторія Матіїв

Під час війни людина відчуває цілий спектр емоцій. Як українським родинам впоратись з такими випробуваннями — журналістка Фіртки розпитала у лікаря-психіатра, психолога та консультанта в напрямку когнітивно-поведінкової терапії Миколи Демківа.

555
21.03.2024
Тетяна Дармограй

Що робити та куди звертатися рідним зниклих військовослужбовців,  як відбувається процес пошуку та чому не варто поширювати у соцмережах персональну інформацію зниклого, розповіла представниця Уповноваженого з питань осіб, безвісти зниклих за особливих обставин в Івано-Франківській області Наталя Пасічник.

1733 6
19.03.2024
Тіна Любчик

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки активно працює над поданими правками щодо нового законопроєкту про мобілізацію. Журналістка Фіртки поспілкувалася з політтехнологом, військовим юристом, Володимиром Бондаренком щодо актуальних питань призову.

1085 2
19.03.2024

Сьогодні й роботодавці, й експерти звертаються до абітурієнтів: зважайте на ті спеціальності, які будуть потрібні Україні під час відбудови, адже велике відновлення почнеться одразу після Перемоги.

521
24.02.2024
Вікторія Матіїв

Спроби створити музей у Долині виникали ще у 60-х роках. Проте тільки 23 грудня 1997 року Долинська районна рада прийняла остаточне рішення щодо нього. Журналістка Фіртки поспілкувалася з директоркою закладу Ксенею Циганюк. 

6866 61
01.02.2024
Вікторія Косович

Івано-Франківськ є градом безлічі упереджень і масок: для перших — фортеця, заснована поляками, для других — відголос австрійського «золотого віку» з його залізницями, для третіх — серце гуцульської культури, плач трембіт.  

11320 6

Піст – невід’ємна частина християнського  життя, встановлена Богом.

297

Друзі путіна зустрілись у резиденції рудого Донні у Флориді, де обговорили план путіна по капітуляції України, і після цієї поїздки Орбан розкрив – як за 24 год Трамп планує припинити війну.

1028

Чим ближче до виборів в США, тим більше трампісти вдаються до маніпуляцій у своїй пропаганді. У контексті України вони, переставивши все з ніг на голову, намагаються переконувати, ніби це демократи, а не республіканці, заблокували допомогу Україні.

1084

Кожен із нас не раз потрапляв у ситуацію, коли ми замислювались давати, чи ні милостиню людині, яка звертається про допомогу біля церкви, на вулиці чи в інших громадських місцях.  

1074
24.03.2024

Нутриціологиня пояснила, чому не можна забороняти собі фастфуд та солодощі. А також порадила, як їх вписати у свій раціон.

232
18.03.2024

Сьогодні, 18 березня 2024 року, в УГКЦ в Україні розпочинається період Великого посту. Пригадуємо канони партикулярного права УГКЦ, в яких ідеться про те, коли і як треба постити.  

1043
12.03.2024

Популярний дієтолог Майкл Мослі назвав п'ять груп продуктів, які варто включити до свого раціону для схуднення.

808
26.03.2024

Йдеться про зміни в молитвах «Вірую» («Символ віри»), «Царю Небесний» та митаревій молитві.

661
25.03.2024

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

629
21.03.2024

Релігійна громада отримала всі дозвільні документи та незабаром розпочне будівництво поруч з Садовим товариством та міським озером.

2905
15.03.2024

Отець каже: виконайте заповідь Божу – вшануйте свято Боже молитвою у храмі, а житейське на цей день відкладіть.

4404
25.03.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

18401
26.03.2024

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону про внесення змін до Кримінального кодексу України щодо встановлення відповідальності за привласнення державних функцій.   

251
22.03.2024

На початку лютого 2024 року замість Валерія Залужного Збройні сили України очолив Олександр Сирський, який до цього командував Сухопутними військами.  

322
17.03.2024

Продовжує зменшуватися кількість тих, хто вважає, що держава виконує свої зобов'язання перед ветеранами російсько-української війни.  

631
12.03.2024

Президент Володимир Зеленський 7 березня погодив кандидатуру ексголовнокомандувача Збройних Сил Валерія Залужного на посаду посла України у Великій Британії.   

732