агенція новин

ТОП-6 продуктів, які піднімуть ваш настрій в погану осінню погоду

 

 

Деякі продукти не тільки втамовують голод, але й прекрасно піднімають настрій, допомагаючи організму справитися з сезонною депресією. Лише включіть у ваш раціон 6 продуктів і вам помітно стане краще в боротьбі з осінньою депресією.

 

Ваш настрій не лише підніметься, а й здоров’я покращиться – наступні продукти багаті вітамінами і корисними речовинами, і вони легко допоможуть зміцнити ваш організм в осінню пору.

 

Лосось

Омега-3 жирні кислоти, які містяться в цій рибі, особливо впливають на наш настрій. Вони допомагають впоратися зі стресом і регулюють вміст серотоніну в організмі людини. Лосось також допомагає підтримувати в нормі вагу, особливо, якщо рибою замінити вживання червоного м'яса.

Включіть в свій раціон три прийоми лосося в тиждень і позбудься зайвих кілограмів. А при покупці філе лосося віддайте перевагу середині тушці. Для хвостової частини риби характерна жорсткість.

Шпинат

Цей серцевий зелений продукт багатий на магній, і, коли в організмі різко знижується його рівень, відчувається втома і дратівливість. Шпинат також має високий вміст вітамінів А, В і С, а також є джерелом заліза і білка. Він насичує, постачає організм поживними речовинами, виводить шлаки і токсини.

Читайте також: Дієтолог розповіла, як шпинат продовжує молодість

Зберігайте шпинат, як і будь-яку зелень, бажано в холодильнику. Але є важливий нюанс: шпинат, на відміну, наприклад, від салату, перед зберіганням не рекомендується мити, тому що він доситьо схильний до гниття.

Помідори черрі

У холодну пору черрі прекрасно заповнюють в організмі втрату мінеральних речовин. Вам досить включити в свій раціон ці маленькі помідори, щоб підняти собі настрій в погану погоду. Вони багаті залізом, кальцієм, а хром, що входить до їх складу, сприяє більш швидкому вгамуванню голоду.

При покупці черрі особливу увагу слід приділити запаху. У зрілих ароматів дуже приємний і соковитий аромат. Щоб не помилитися з покупкою, вибирайте помідори середнього розміру і без будь-яких пошкоджень.

Молоко

Виявляється, молоко, яке ми найчастіше п'ємо в дитинстві, також покращує настрій. Воно містить амінокислоту триптофан, а ще молоко багате деякими вітамінами групи В, а саме вітамінами В2 і В12. Як відомо, вітаміни групи В необхідні для підтримки здоров'я нервової системи, від якої безпосередньо і залежить наш настрій. Для позбавлення від безсоння і почуття тривоги випивайте склянку молока на ніч.

Читайте також: 10 фактів про молоко, що можуть злякати

Якщо у вас немає можливості пити домашнє парне молоко, купуйте ультрапастеризоване, його можна знайти в будь-якому магазині. Це якісне натуральне молоко, в якому завдяки просунутої технології термообробки – ультрапастеризації – збереглися практично всі корисні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Воно абсолютно не містить сторонніх домішок та консервантів, надійно захищене сучасної картонною упаковкою. Знайти його просто – шукайте на полицях продуктів молоко зі знаком "Вищий молочний стандарт". Цей знак гарантує вищу якість молочної продукції. Таке молоко можна без побоювання дати навіть дитині.

Чорниці

Ці ягоди отримують свій колір від фіолетового пігменту під назвою антоціанин, який є підсилювачем настрою. Крім того, чорниці підсилюють обмін речовин і сприяють відновленню організму. Оскільки в них міститься магній, їх можна приймати як заспокійливий засіб.

Свіжі чорниці краще зберігати в холодильнику до двох тижнів, а заморожені – до року. Щоб заморозити ягоди потрібно попередньо вимити й обсушити їх, а свіжі плоди досить просто перебрати від сміття.

Читайте також: Чорниця: ягода, яка допомагає схуднути

Мигдаль

Кожен мигдальний горіх містить вітаміни B2 і E, магній і цинк. Всі ці речовини також необхідні для підтримки розумового тонусу і гарного настрою. Слід зазначити, що регулярне вживання мигдалю покращує мозкову активність. На нервову систему ці горіхи діють, як заспокійливий засіб.

Купувати мигдаль бажано в шкаралупі, переконавшись, що її цілісність не порушена. На поверхні повинен бути відсутній "іржавий" наліт. Свіжий мигдаль пахне приємним горіховим запахом. Але все ж краще вибрати мигдаль в упаковці, так він менше схильний до дії світла і вологості.

 

24tv.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


28.09.2017 316 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
21.02.2018
Ростислав Ковтун

Цілеспрямована, щира та завжди усміхнена франківчанка Тетяна Петрова стала першою за довгі роки українською могулісткою на Олімпійських іграх.

921 0
20.02.2018
Сніжана САМАНЧУК

Кожен повинен з чогось починати. Перша самостійно зароблена копійка запам’ятовується назавжди. Обставини, вид роботи, кількість зароблених коштів, та головне – на що їх було витрачено. Такими спогадами багата кожна людина. Те, якими були їхні

451 1
19.02.2018

Згідно Закону “Про статус депутата місцевої ради” – депутат міськради має не рідше, як раз на місяць проводити прийом громадян.  ГО “Центр Політичних Студій” вже вчетверте здійснюють перевірку депутатів Івано-Франківсь

306 0
19.02.2018

Станиславівська фортеця існувала півтора століття – з 1662 до 1812 року. На її спорудження, модернізацію, утримання пішли страшні гроші.

633 0
18.02.2018

До Вашої уваги підсумки восьмого в цьому році тижня від історика, блогера, нашого експерта Мирослава Кошика.

379 0
15.02.2018

Пропонуємо Вам ознайомитись за кого з прикарпатців вже навесні вболіватимемо у найвищому футбольному дивізіоні країни.

689 0

Корабель блазнів (не дурнів і не безумців, їх там не було) письменниці  Кетрін  Портер,  перетинаючи тривалий час  Атлантику  нікому не загрожував.  Його пасажири , як актори,  щасливі, спілкуючись між собою, у якійсь мі

148

У цьому тексті немає й слова про Україну чи українців, але думаю, що багатьом з нас такий спосіб мислення здається “своїм”, багато хто з нас міг би підписатися під кожним твердженням виступу.

268 0

Вчіться в успішних: Труханов - має російський і грецький паспорти, має гроші, друзів у Лондоні та москві, а попри те повертається в Україну, не зважаючи на кримінальну справу. Саакашвілі - має голанську ксіву, сім'ю в Європі, кінці у США, а попри те праг

715 0

«Всі люди брешуть», - казав герой популярного американського серіалу. Це здається банальністю, якщо не замислитися.

411 0
21.02.2018

Американські очевидці за допомогою сервісу Google Maps випадково виявили НЛО, який пересувався на території національного заповідника в штаті Флорида. Приголомшливі кадри плямистого об'єкта вже облетіли мережу. Запущений у 2005 році інтернет-сервіс Goog

133 0
12.02.2018

Знаменитий учений Скотт Уорінг, який спеціалізується на вивченні НЛО зобразив на камеру непізнаний літаючий об'єкт, фактично невидимий для очей людини. Про це повідомляють зарубіжні ЗМІ. Відео, на якому ми бачемо сліди присутності неопізнаного літальног

478 0
12.02.2018

Британські уфологи оприлюднили приховану інформацію про найбільш загадкові спостереження НЛО, що відбувалися в північній частині Англії в 1980-х роках. Перший випадок з участю НЛО стався в місті Дарвен, графство Ланкашир, в листопаді 1985 року. Тоді прот

446 0
17.02.2018

У проповіді під час ранішньої Святої Меси в каплиці ватиканської резиденції «Дім Святої Марти» у п’ятницю, 16 лютого 2017 р., Святіший Отець перестеріг перед небезпекою вдаваного посту, що супроводжується погорджуванням іншими людь

469 0
12.02.2018

Це мала бути звичайна операція на серце. Але вона раптом перетворилася в сторінку з історії релігії і медицини: фотограф зробив знімок, коли в секунду смерті тіло пацієнта покидала його душа.

824 0
21.02.2018

Один молодий художник приніс Гюставу Доре портрет Христа, написаний ним, щоб той оцінив його. Але Доре зволікав з відповіддю.

138 0
23.02.2018

Колишні футболісти збірної України Артем Мілевський та Дмитро Чигринський візьмуть участь у благодійній акції. 

791
22.02.2018

Зіркове подружжя та ведучі телеканалу "1+1" Катерина Осадча та франківець  Юрій Горбунов відсвяткували день народження сина. 19 лютого їхньому Іванку виповнився один рік. "Найкрасивіша мама року" за версією журналу Viva! виклала у свій Instagram фот

1379 0
21.02.2018

20-річний майбутній стоматолог Арсен Вітрецький успішно пройшов сліпі прослуховування на шоу «Голос країни».

308 0
20.02.2018

На Берлінському кінофестивалі "Берлінале" дебютує український фільм "Коли падають дерева" Марисі Нікітюк. У фільмі знявся актор Франківського драмтеатру Іван Бліндар. Про це інформують на сторінці франківського драмтеатру в мережі Фейсбук. "Тримаємо к

291 0