агенція новин

Супрун розповіла, чим українцям замінити спортзал

Користь від прогулянки приносить не кількість кроків, а її інтенсивність.

Про це на своїй сторінці в Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами, ходити пішки корисно, адже це гарне тренування для серця і судин. Піші прогулянки покращують аеробні можливості - тобто тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень. А також впливають на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ; зменшують стрес і тривожність та допомагають підтримувати здорову вагу.

«Це корисна рухова активність, яка в деяких випадках може навіть замінити тренування. В той же час її можна просто інтегрувати в повсякденне життя - не потрібне спеціальне обладнання або підготовка, щоб «потренуватися», - зазначила Супрун.

Вона порадила не намагатися зосереджуватися на відстані або на 10 тис. кроків у день, а збільшувати інтенсивність ходьби.

«Для того, щоб отримувати користь для здоров’я - достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину. Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо - організм буквально «вимикається». Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки», - пояснила в. о. міністра охорони здоров'я.

За її словами, ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:

високий тиск - через зниження артеріального тиску в спокої; високий рівень холестерину - зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;

діабет - за підвищеної чутливості до інсуліну;

надмірна вага або ожиріння - через збільшення витрат енергії і прискорення метаболізму;

стрес і тривожність - через поліпшення настрою;

при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку - через зниження запалення і болю.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


31.01.2019 931
Коментарі ()

Çàãðóçêà...

15.02.2020
Марія Лутчин

"Nissan Leaf" створив своєрідний феномен серед електромобілів в Україні. Сьогодні цей автомобіль є одним із найпоширеніших і найулюбленіших електрокарів серед українських водіїв.

148
11.02.2020

За підсумками попередніх сесій прикарпатські мажоритарники 93 рази виступали ініціаторами законотворчих ініціатив – 87 разів були ініціаторами законопроєктів, а 6 разів – ініціаторами проєктів Постанов.

4445
10.02.2020
Люся Грибик

Нещодавно Прикарпаття сколихнула новина про смерть 18-річної студентки від анорексії. Дівчина займалась сироїдінням, аж поки вага не знизилася до критичного рівня. Врятувати її не вдалось...

945
09.02.2020
Ростислав Ковтун

У Франківську люди намагаються завадити повторному продажу своїх недобудованих квартир та сподіваються на закон.

13721 5
02.02.2020
Марія Лутчин

Фіртка розпочинає серію матеріалів про комунальні підприємства Івано-Франківська. До Вашої уваги інтерв'ю з очільницею КП "Центр розвитку міста та рекреації" Русланою Василюк.

1939 1
31.01.2020
Олена Британська

Щотижня патрульна поліції Івано-Франківської області опрацьовує декілька сотень звернень. Тільки за минулий рік патрульні отримали майже 50 тисяч викликів.

2932

Інформація насправді ніколи не була зброєю, як не дивно — здебільшого вона заважає.

217

Напевно, усі знають, що у наш часте, що ми звикли називати “політикою”, має кілька рівнів. 

612

У вересні 2018 року до першого класу вступили діти, які навчатимуться впродовж 12 років за Концепцією Нової української школи.

981 1

"Міліція – з народом!" Оk, а поліцаї? Чому в однім випадку – силу впевнено застосували, а в іншому – лиш глядачами висТУПАли?

1304
11.02.2020

Хто такі мольфари, чим вони займаються та чи справді володіють надприродними силами.

3032 1
26.01.2020

Посадковий апарат "Чан'е-4" і ровер "Юйту-2" надіслали нові знімки, отримані на поверхні зворотної сторони Місяця.

1325
01.01.2020

У 2020 році Україну чекають дуже серйозні зміни. Зокрема, значні зміни кадрів будуть у колі президента та на політичній арені.

4005 2
08.02.2020

Сім'я Гюрджян з Лисичанська виховує 10 прийомних дітей.

623
28.01.2020

Сьогодні місцевим жителям та гостям Івано-Франківська вже звично, що Архікатедральний і Митрополичий собор Воскресіння Христового, або як у народі просто кажуть «катедра»...

1334
11.02.2020

Одного разу почалася сильна злива. Всі діти прибігли додому, але наймолодшої доньки не було.

348
15.02.2020

У суботу, 8 лютого, близькі попрощалися із 20-річним Тарасом Ковалем. Майбутній стоматолог поїхав на навчання в Івано-Франківськ, але його тіло виявили у Києві. У рідному селі кажуть про вбивство, а в поліції вважають, що юнак наклав на себе руки. Причо

10840
15.02.2020

Унікальні та незвідані, неповторні та заворожуючі, мальовничі та неперевершені, привабливі та лякаючі.

650
14.02.2020

Молоді франківці оригінально привітали закоханих зі святом - записали веселе кавер-відео на пісню "Холодок".

6406
12.02.2020

Чим саме труять собак ветеринари, наразі, не кажуть. Та судячи зі збігів у історіях хвороби, припускають, що це зроблено навмисно.

1155