агенція новин

Супрун порадила, як адаптуватися до переходу на зимовий час

В ніч проти неділі, 28 жовтня, Україна перейшла на зимовий час – стрілки годинника перевели на одну годину назад. Попри те, що тепер можна спати на годину довше, зміна режиму може створити додатковий стрес для організму.

Про це у Facebook написала виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун.

Перехід на зимовий час в кінці жовтня має на меті застати якомога більше денного світла в період, коли ночі стають довшими, а дні коротшими. Водночас сонячне світло є одним з основних факторів, що керує циркадними ритмами людини.

Оскільки стійкість циркадних ритмів є важливим для ряду біологічних процесів людини, дослідники виявили, що це може мати певні негативні наслідки для здоров’я. До прикладу, викликати порушення сну, серцево-судинної функції та впливати на емоційний стан. Зокрема в період переходу навіть зростає ймовірність трагічних випадків.

Особливо уважними варто бути людям, які мають серцево-судинні хвороби. Деякі дослідження вказують, що після зміни часу збільшується ймовірність настання серцевого нападу. Хоч з додатковою годиною сну ризики все-таки менші.

Ось кілька порад як краще впоратись зі зміною часу:

Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас в холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін

  • Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень
  • Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоби організм не відчував браку в поживних речовинах
  • Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7-8 годин
  • Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем

Для більшості людей, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям, такий перехід не нестиме серйозної загрози. Втім все одно варто слідкувати за своїм організмом та не планувати додаткового навантаження, щоби дати час спокійно пережити зміни. Найбільш відчутною ця зміна є якраз в перші дні після переведення часу.

 

 

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


28.10.2018 300
Коментарі ()

Çàãðóçêà...
07.01.2019

Різдво – особливе свято для всіх. Кожен намагається його зустріти у родинному колі.

1208 1
03.01.2019
Володимир Заник

23 грудня в чотирьох новостворених об’єднаних територіальних громадах Івано-Франківської області відбулися перші вибори. Перспективний план об’єднання передбачає, що на Прикарпатті має бути 59 ОТГ.

1017 2
30.12.2018
Олена Британська

За цей рік траплялось різне: чиновники чубились між собою, хтось попадав під гнів міського голови, комусь не щастило при виконанні обов’язків.

1704 3
26.12.2018
Олена Британська

Це інтерв’ю не лише для тих, хто любить місто, а й для тих, хто міг би любити його краще.

5765 2
26.12.2018
Марія Лутчин

Спілкувалися про університет, студентів-іноземців, медичну реформу та щодення вузу.

6453
26.12.2018
Лілія Горковенко

Журналісти Фіртки підготували ТОП-10 найгучніших корупційних арештів.

3069 1

На що спираються окупанти? - на асоціативний ряд недобитої рядянської людини...

280

Дах «Пасажу Єгеря» (Січ.Стрільців, 16) тріщить по швах. Мешканців – відселили.

2692

Минув рік, і вже можна підбити його перші результати.

424
15.01.2019

Автор відеозапису заявляє, що підозрілий літаючий апарат зробив три кола над районом, перш ніж покинути його.

136
02.01.2019

Днями один з жителів бразильського міста Майріпора став свідком загадкового явища.

379
24.12.2018

Ірландське Авіаційне управління розслідує повідомлення про яскраві спалахи та НЛО у небі над південно-західним узбережжям Ірландії.

377
14.01.2019

В Івано-Франківську завершився ювілейний фестиваль "Коляда на Майзлях".

739
31.12.2018

2018-рік в Україні відзначився в Україні серед іншого й модою на аюрведу.

661
11.01.2019

Ніхто не знає де вона знаходиться, але кожен знає як вона болить.

241
17.01.2019

У центрі Івано-Франківська руйнується пам'ятка архітектури.

1758
16.01.2019

В Івано-Франківську на території кафедри фізичного виховання медуніверситету поліцейські виявили та знешкодили гранату.

1333
16.01.2019

В Івано-Франківському обласному осередку ВО "Свобода" заперечують причетність до політичної агітації з колядою та до збирання підписів на підтримку Кошулинського.

308
16.01.2019

Про це повідомив міський голова Івано-Франківська Руслан Марцінків.

729