агенція новин

Що їсти на вечерю: порада дієтолога

Вечеря – важливий та обов’язковий прийом їжі не лише для тих, хто не стежить за фігурою, а й для тих, хто намагається схуднути.

Вечеря обов'язково повинна бути! Голодування, навіть увечері, побічно веде до набору ваги. Важливо їсти приблизно за 3 години до сну. Їжа повинна добре засвоюватися та не мати багато калорій. Щодо ваги, то вечеря не повинна перевищувати 250 грамів.

Для тих, хто знижує вагу, вечеря – найважливіший прийом їжі. Навіть змінивши одну вечерю, можна схуднути приблизно на 400 грамів в тиждень.

Ідеальна вечеря це легкозасвоюваний білок: яйця, морепродукти, нежирна риба, іноді (!) жирна. Якщо дуже зголодніли – з’їжте біле м'ясо.

До цього варто додати овочі з мінімальним вмістом цукру: зелений салат, помідори, огірки, баклажани, кабачки, селера, всі види капусти, спаржа, редис, шпинат і т.п. Ви можете приготувати овочеве рагу або салат.

Що не варто їсти на вечерю:

• жири в будь-якому вигляді;
• цукор та цукровмісні продукти;
• фрукти, вуглеводи, якщо немає спорту після вечері;
• молочні продукти (оскільки молочний цукор затримує рідину);
• бобові та гриби (якщо ви не веган).

Не відмовляйте собі у задоволенні бути здоровими – довіряйте найкращим.

Для більш детальної інформації та запису телефонуйте за номером: (050) 3 777 299; (067) 3 777 299.

Вул. Василіянок 1; вул. Незалежності 93А

https://ivanofrankivsk.oxford-med.com.ua/

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


08.10.2019 912
Коментарі ()

Çàãðóçêà...

04.12.2019
Марія Лутчин

Chevrolet Volt входить у ТОП-10 найпопулярніших у світі плагін-гібридів у плані максимально довго «чистого» електропробігу.

368
25.11.2019
Лілія Горковенко

Статистика доволі моторошна та невтішна. Тому Фіртка разом із поліцією вирішили розібратися, що ж є причинами аварійності на дорогах, у який час трапляється найбільша кількість ДТП і які дороги Прикарпаття є "лідерами" щодо смертності.

2706 2
21.11.2019
Люся Грибик

Біг – простий і ефективний спосіб стабілізувати вагу та підтримувати тіло у формі. Допомагає зменшити ризики небезпечних захворювань, продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку.

984
19.11.2019

Явище корупції «живе» у політиці, бізнесі, освіті, охороні здоров'я, у системі соціального забезпечення, у силових структурах і стало для українців нормою залагодження багатьох питань. 

1227 1
18.11.2019
Олена Британська

Як координується інвестиційна діяльність в місті, до чого тут ментальність та на які проєкти Івано-Франківськ залучив кошти.

2261
15.11.2019
Лілія Горковенко

Про те, як правильно заощадити та при цьому отримати якісне освітлення Фіртка поспілкувалася з директором ТОВ «Ледпроект» Віталієм Вербовим.

1202

Які тільки не носяться ідеології  політиків, депутатів і провладних журналістів з приводу  позитиву продажу землі.

1295

Невже «загнув» Павло?… Ціна моста – не більше п’ятиста (як ви читали), а лиш 212?! Що насправді – з’ясуємо на підставі досі неопублікованих(!) документів… Виявляється, ІФ ОДА ще 30.06.17 розпорядилась (№3

2550 1

Щодо нецільового використання бюджетних коштів. Почекаємо реакції влади для подальших дій.

1684

Майже всі невеликі побутові електронні прилади та пристрої живляться від батарей.

1993
02.12.2019

Ви вірите в інопланетян? А вони у вас вірять. Принаймні, так стверджує карта України, яку науковці-уфологи нещодавно опублікували в нетрях інтернету.

183 1
27.11.2019

Військово-морські сили США підтвердили достовірність зйомки, яка зафіксувала імовірні невпізнані літаючі об’єкти.

483
10.11.2019

Національне управління США з аеронавтики та дослідження космічного простору встановило останній двигун на ракеті для польотів на Місяць.

1006
02.12.2019

На завершення Божественної Літургії Владика привітав усіх іменинників – Платонів та Романів, бажаючи Божого благословення та всіх Господніх ласк.

426
02.12.2019

Серед чисельних паломників та священників, вперше долучився до чувань о. Михайло Сушко зі своїми парафіянами з Івано-Франківська.

485
27.11.2019

Дівчинка приїхала в село, де нікого не знала. Вона поскаржилася татові...

454
04.12.2019

Популярна українська виконавиця Тіна Кароль з'явилася в новому сексуальному вбранні.

2598
03.12.2019

Одні викликають посмішку, а інші – повністю характеризують його носія.

2117
03.12.2019

Ще в липні цього року третій за величиною оператор мобільного зв’язку в Україні lifecell вирішив встановити у Делятині базову станцію.

2777 1
02.12.2019

Франківці завзято діляться в соцмережах красивими світлинами засніжених дворів, вулиць та скверів.

4105