агенція новин

Коли засиділись: як розім'ятись на роботі за 2 хвилини

Сидяча робота – шкідлива для нашого тіла. Еволюція зробила людей прямоходячими істотами і це є найприроднішим положенням. Тому, щоб зменшити шкоду від сидіння, потрібно робити розминки.

Довготривале сидіння може викликати м'язові спазми, защемлення нервів і хвороби хребта. Якщо ви жертвуєте стільком заради кар'єри, варто витратити дві хвилини дорогоцінного часу кілька разів на день заради простої експрес-розминки, пише wonderzine.

Як розім'ятись на роботі?

1. У положенні сидячи плавно повертайте голову в сторони, фіксуючи її на кілька секунд в повернутому положенні. Інструктори з йоги вважають цей рух одним з найефективніших способів розслабити шийний відділ хребта.

2. Встаньте, нагніться вліво і потягніться в сторону правою рукою, тримаючи її паралельно підлозі; те ж саме виконайте лівою рукою, нахилившись в праву сторону. Знову встаньте прямо, потягніться вгору обома руками

3. Повертайте стегнами за годинниковою стрілкою, а потім у зворотному напрямку. Цю вправу робив кожен хоча б раз в житті, вона миттєво розслабить все тіло. При нахилах злегка упріться долонями в поперек, щоб уникнути неконтрольованого прогину.

4. Присядьте 10 разів. У правильному положенні сидячи передня поверхня стегна паралельна підлозі, коліна не виходять за носки. Руки можна витягати вперед або, згинаючи, з'єднувати перед грудьми при кожному присіданні.

5. Тепер трохи пройдіться по офісу, щоб розім'яти ноги. Замість спроб розв'язувати нагальні питання під час двохвилинної зарядки рекомендуємо глибоко дихати й звертати увагу на відчуття в тілі.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


06.10.2019 752
Коментарі ()

Çàãðóçêà...

04.12.2019
Марія Лутчин

Chevrolet Volt входить у ТОП-10 найпопулярніших у світі плагін-гібридів у плані максимально довго «чистого» електропробігу.

369
25.11.2019
Лілія Горковенко

Статистика доволі моторошна та невтішна. Тому Фіртка разом із поліцією вирішили розібратися, що ж є причинами аварійності на дорогах, у який час трапляється найбільша кількість ДТП і які дороги Прикарпаття є "лідерами" щодо смертності.

2708 2
21.11.2019
Люся Грибик

Біг – простий і ефективний спосіб стабілізувати вагу та підтримувати тіло у формі. Допомагає зменшити ризики небезпечних захворювань, продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку.

984
19.11.2019

Явище корупції «живе» у політиці, бізнесі, освіті, охороні здоров'я, у системі соціального забезпечення, у силових структурах і стало для українців нормою залагодження багатьох питань. 

1227 1
18.11.2019
Олена Британська

Як координується інвестиційна діяльність в місті, до чого тут ментальність та на які проєкти Івано-Франківськ залучив кошти.

2264
15.11.2019
Лілія Горковенко

Про те, як правильно заощадити та при цьому отримати якісне освітлення Фіртка поспілкувалася з директором ТОВ «Ледпроект» Віталієм Вербовим.

1202

Які тільки не носяться ідеології  політиків, депутатів і провладних журналістів з приводу  позитиву продажу землі.

1295

Невже «загнув» Павло?… Ціна моста – не більше п’ятиста (як ви читали), а лиш 212?! Що насправді – з’ясуємо на підставі досі неопублікованих(!) документів… Виявляється, ІФ ОДА ще 30.06.17 розпорядилась (№3

2550 1

Щодо нецільового використання бюджетних коштів. Почекаємо реакції влади для подальших дій.

1684

Майже всі невеликі побутові електронні прилади та пристрої живляться від батарей.

1993
02.12.2019

Ви вірите в інопланетян? А вони у вас вірять. Принаймні, так стверджує карта України, яку науковці-уфологи нещодавно опублікували в нетрях інтернету.

183 1
27.11.2019

Військово-морські сили США підтвердили достовірність зйомки, яка зафіксувала імовірні невпізнані літаючі об’єкти.

483
10.11.2019

Національне управління США з аеронавтики та дослідження космічного простору встановило останній двигун на ракеті для польотів на Місяць.

1006
02.12.2019

На завершення Божественної Літургії Владика привітав усіх іменинників – Платонів та Романів, бажаючи Божого благословення та всіх Господніх ласк.

428
02.12.2019

Серед чисельних паломників та священників, вперше долучився до чувань о. Михайло Сушко зі своїми парафіянами з Івано-Франківська.

486
27.11.2019

Дівчинка приїхала в село, де нікого не знала. Вона поскаржилася татові...

454
04.12.2019

Популярна українська виконавиця Тіна Кароль з'явилася в новому сексуальному вбранні.

2598
03.12.2019

Одні викликають посмішку, а інші – повністю характеризують його носія.

2119
03.12.2019

Ще в липні цього року третій за величиною оператор мобільного зв’язку в Україні lifecell вирішив встановити у Делятині базову станцію.

2777 1
02.12.2019

Франківці завзято діляться в соцмережах красивими світлинами засніжених дворів, вулиць та скверів.

4105