агенція новин

Імунна система чхати хотіла на ваші БАДи. І ось чому

Наша імунна система лише двома способами може захиститись від інфекцій, які спричинюють застуди та інші хвороби. І вони не мають нічого спільного з вітамінами та "суперфудами".

Професор імунології та інфекційних захворювань Королівського коледжу Лондона Чарльз Бенгам пояснює, чому ідея, що БАДи можуть зміцнити ваш імунітет – безглузда з наукової точки зору,  – пише УП.Життя з посиданням на The Guardian.

"Люди вважають, що їх імунна система схожа на велике поле для битви, яке можна укріпити чи відремонтувати, – стверджує професор. – Це не так. З самої назви зрозуміло, що наш імунітет – не просто функція, а ціла система, яка охоплює роботу багатьох органів та біологічних функцій".

Експерт пояснює, що імунну систему можна розбити на дві частини: вроджена та адаптивна.

Першою виявляє інфекцію вроджена система. Вона діє швидко, але їй бракує хитрощів.

Імунолог порівнює її з мисливцями за привидами, що намагаються вигнати нечисть з прòклятого готелю.

"Вона покриває все слизом, щоб вимити заразу – це тому у вас шмарклі та мокрий кашель, вона піднімає температуру, щоб спалити її –тому вас лихоманить. А також вона зачиняє всі двері та вікна, поки проблему не вирішено – тому ви відчуваєте себе сонним та пригніченим, отож вам важко вийти куди-небудь і ви не підчепите нову хворобу, поки імунітет працює", – пояснює Бенгам.

Але вроджена система не видаляє окупанта з тіла. Це привілеї адаптивного імунітету, продовжує лікар:

"Адаптивній імунній системі необхідно від  5 до 10 днів, аби підібрати потрібні антитіла та клонувати їх в необхідній кількості для атаки. Імунна система стримує розповсюдження інфекції перед фінальним знищенням".

Звичайно, є спосіб пришвидшити процес та підвищити імунітет – вакцинація, додає медик. Вакцина містить неозброєну версію мікроба, від якого ви хочете захиститись.

Завдяки цьому адаптивна імунна система має можливість запам’ятати мікроб та наступного разу при зустрічі з ним діяти швидше.

БАДи – це не вакцини. Вони не можуть допомогти адаптивній імунній системі. Вродженій вони теж принесуть мало користі.

Імунолог додає, що якби біодобавки дійсно стимулювали нашу вроджену імунну систему, ми весь час відчували б себе погано, шморгали носом та лихоманили. І це не мало б жодного сенсу. Це не більше, ніж маніпуляція.

Як всі псевдонаукові ідеї, думка про те, що БАДи можуть зміцнити наш імунітет, ґрунтується на хибному розумінні наукових досліджень.

Вітаміни, особливо А, С та Д, а також такі мінерали як цинк, дійсно грають важливу роль в функціонуванні нашого імунітету.

Але ми завжди отримуємо їх з їжі. Вони є у величезній кількості в овочах, фруктах та м’ясі.

Віце-президент Королівського коледжу сімейних лікарів Тім Баллард каже, що більшість досліджень, які підтримують ідею, що БАДи можуть покращити імунітет, проводились на людях, які мали специфічний брак певних речовин. І переносити ці результати на інших людей – неправильно.

"Єдина інформацією, що має наукове підґрунтя – цинк може попередити застуду у дітей", – каже Баллард.

Але при цьому додає, що медотологія досліджень була слабкою, це ставить результати під сумнів. На дорослому населенні ці дослідження не проводили.

Так що ж допомагає? Нічого нового не вигадали: здорове харчування та регулярні й помірні фізичні навантаження підвищують активність клітин імунітету.

Також важлива особиста гігієна.

Є наукові докази тощо, що якщо ви регулярно миєте руки, обережні при чханні або кашлі, а також тримаєте поверхні оселі в чистоті, то значно знижуєте ризики інфікування.

1. Холод

Люди й досі вірять в бабусині казки, що теплий одяг врятує від застуди. Звичайна застуда має свою сезонність, але ніхто не знає чому.

Можливо, тому що взимку ми більше часу проводимо в закритих приміщеннях з іншими людьми та їх мікробами.

Це не означає, що треба викидати свій шарф або шапку.

Вдягайтесь тепло, якщо вам так комфортно. До того ж, це захистить від переохолодження.

2. Стрес

Імунолог та професор університету Бірмінгему Джанет Лорд стверджує, що тривалий психосоціальний стрес, наприклад, через роботу чи невдалий шлюб, може знизити імунітет та зробити вас більш вразливими до інфекцій.

Хронічний стрес провокує виділення гормону кортизолу, який вбиває або нейтралізує клітини імунітету.

"В цій ситуації можуть допомогти фізичні вправи: вони знижують дію кортизолу", – каже Лорд.

3. Вік

"Наша імунна система слабшає з віком", – додає професор Арне Акбар з Королівського коледжу Лондона.

Він, як і Джанет Лорд – представник Британської асоціації імунологів.

"Ми знаємо це, тому що хвороби, які раніше організм міг контролювати знову, з'являються.

Наприклад, вітряна віспа, яка в літньому віці повертається у вигляді оперізуючого герпесу.

Вакцини також менш ефективні у літніх людей, ніж у дітей", – каже вона.

Органи імунної системи, такі як тимус, з роками "зношуються" і не виробляють нових клітин.

4. Фізичні вправи

Рухова активність підвищує ваш імунітет.

Спорт покращує циркуляцію крові і ваші імунні клітини мають більше шансів опинитись там, де це необхідно.

"Коли ваше серце працює активніше, клітини імунітету, що вишукують небезпеку, теж рухаються активніше, – каже професор Акбар. – Під час руху ви змушуєте імунні клітини шукати проблеми, а не чекати, коли вони самі прийдуть".

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


13.12.2018 689 1
Коментарі (1)

Çàãðóçêà...

15.08.2019
Марія Лутчин

"Ми взяли потужний темп, люди до цього звикли і вимагають більшого, збавляти вже не можна".

2171
14.08.2019
Лілія Горковенко

Про сучасний стан, перспективи функціонування, співпрацю з правоохоронними органами та владою розмірковує Володимир Данів – керівник Івано-Франківського обласного громадського формування.

1741
13.08.2019
Люся Грибик

Івано-Франківськ за останні роки став відомим завдяки проведенню декількох міжнародних фестивалів. Одним з них є Крайка.

1280
12.08.2019
Лілія Горковенко

Як і обіцяли, після офіційного призначення ми поспілкувалися з головою Івано-Франківської обласної державної адміністрації Денисом Шмигалем.

5850
09.08.2019
Олена Британська

Франківці Андрій Сав’юк та Віктор Новожилов декілька років тому стали співвласниками локальної мануфактури «Kaffee Kultur». Вони обсмажують у Франківську кавові зерна та постачають у кав’ярні і ресторани міста.

902
08.08.2019

Ще у березні 2017 року мешканці та гості обласного центру завдяки ПриватБанку отримали можливість за допомогою смартфону оплачувати проїзд у тролейбусах, зісканувавши спеціальний QR-код.

472

Знаєте, коли звучить ім‘я Квентіна Тарантіно, то кожен хто знає цю людину одразу цікавиться причиною озвучення такого слова.

329

Все в мозку. Центр курування оргазмами просто в нашій голові. Іноді мене можуть збуджувати найнесподіваніші речі.

252

Допоки не почнемо замітати – їх наче і нема…

1008

Наше ставлення до поточних подій залежить від точки зору. Східні філософи казали про бачення з мишачої нори...

1904
12.08.2019

З огляду на розвиток науки, піраміди тримають таємниці під піском і не дають дослідникам розкрити всі секрети історії.

379
08.08.2019

Крихітні безхребетні, які вважаються найживучішими істотами на Землі, були на борту ізраїльського місяцехода "Берешит".

426
31.07.2019

Незвичайна гостя завітала нещодавно до одного з помешкань у селі Угринові коло обласного центру Прикарпаття. Пані Ірина, як і її чоловік Євген, – художники, тож у тій кімнаті на другому поверсі, де тимчасово ніхто не живе, вона сушить свої готові

32281 1
12.08.2019

Капелан Івано-Франківського клінічного центру паліативної допомоги Ярослав Рохман номінований на медичну відзнаку України "Орден Святого Пантелеймона".

827
10.08.2019

Усі ми живемо у світі із шаленим темпом ритму, ретельним плануванням, напруженими робочими графіками.

667
24.07.2019

Старий та молодий ченці мандрували. Шлях їх перетинала ріка, яка через дощі сильно розлилась.

889
16.08.2019

Популярна українська співачка Тіна Кароль потішила своїх шанувальників спокусливим чорно-білим знімком.

26384 1
15.08.2019

Через раптову негоду на Прикарпатті у місті Косів під час сильного дощу випав град розміром у горіх.

2910
15.08.2019

Муніципальна варта Івано-Франківська склала список майже з 50 адрес, де розташовані наливайки та гральні автомати. Про це у мережі повідомив міський голова Руслан Марцінків, пише Фіртка. "Цей список разів з 10 надсилали до прокуратури та фіскальної сл

6015
13.08.2019

В сім'ї відомого прикарпатського стронґмена Назара Павліва поповнення.

4685