агенція новин

Як правильно кинути курити: поради лікарів

Нікотин – відносять до речовин, які викликають найсильнішу залежність. А куріння щодня завдає непоправної шкоди вашому організму. Тому якщо ви вирішили кинути курити – потрібно знати як це зробити правильно, щоб не повернутися до згубної звички.

Про методи відмови від куріння для Здоров'я 24 розповіли нарколог Олег Страшок і психотерапевт В'ячеслав Халанский.

За словами нарколога, кинути курити можна різко, це не зашкодить вашому організму. В першу чергу потрібно з'ясувати для себе основні причини та стимули заради чого ви це робите.

В деяких випадках є сенс прочитати статті про наслідки куріння. Далі потрібно розробити ретельний план з відмови, у якому буде очищення приміщень, де більшість часу проводить людина, від усього, що нагадує про куріння (попільнички, запальнички і таке інше), та визначення точної дати, коли плануєте відмовитись від шкідливої звички. 


Нарколог Олег Страшок
“Також важливо розповісти одній людині, що ви вирішили кинути курити. Впровадити план у життя можна самостійно, а можна за допомогою лікаря-спеціаліста. На перших етапах відмови можуть спостерігатися явища абстиненції (стан, який розвивається при раптовому припиненні вживання психотропних чи наркотичних речовин), які зазвичай тривають від 3 днів до 3 тижнів в залежності від стадії”.

Існує багато методик, які допомагають полегшити стан людини, яка вирішила кинути курити, та спрямованих на зменшення бажання. Тут можна застосовувати і медикаменти, і психотерапію. Найчастіше "зриви" відбуваються у перші 7 днів. Після проходження 3 місяців можна говорити про ремісію, 6 місяців – про стійку ремісію. Щоб уникнути зривів потрібно розвивати стресостійкість.

З негативних моментів під час відмови від куріння – це неприємні відчуття: дратівливість, слабкість, запаморочення, посилення кашлю, пітливість, які тривають від 3 до 21 днів. Але лікування ці симптоми значно полегшує. 

За словами психотерапевта, куріння – це психологічна проблема. Тому методи лікування мають бути перш за все психотерапевтичні. Одна з основних причин формування залежності – стрес. Нікотин виконує функцію розслаблення.

Дуже важливо допомагати справлятися зі стресом людині. Необхідно навчити його отримувати задоволення від повсякденного життя. У людей з нікотиновою залежністю є проблема з переживання почуттів і як наслідок отримання задоволення в повсякденних справах.

Тому важливо розвивати емоційну сферу через терапевтичну бесіду. Необхідне усвідомлення і розуміння залежного від нікотину, що і як з ним відбувається. Не буде зайвим почати психотерапевтичне лікування у психолога, психотерапевта.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


28.01.2019 773
Коментарі ()

Çàãðóçêà...

26.06.2019
Олена Британська

Кардіоторакальний хірург зі США Юрій Кузич в рамках програми імені Фулбрайта вивчає післядипломну освіту в Івано-Франківську.

158
25.06.2019

Тож для чого самодостатній, успішній людині, одному з найкращих нотаріусів України велика політика?

804 1
18.06.2019
Ігор КОСТЮК

Всі разом – гравці, тренерський штаб, керівництво клубу, його персонал сміливо можуть занести рік собі в актив. Найголовніше – ми утвердилися у першій лізі...

521
12.06.2019
Антикорупційна платформа

На ринку ремонту доріг можуть конкурувати підприємства, які мають сучасну техніку, використовують сучасні технології, мають досвід роботи та кваліфікованих працівників.

897 2
11.06.2019
Тетяна КІНДЮХ

Укріпити все. І бажано взимку. На Верховинщині із 36 природоохоронних заходів, гроші на які за останні три роки виділяли з обласного екологічного фонду...

1160
05.06.2019
Ростислав Ковтун

Так на Прикарпатті діє унікальний проект - «Родинна реабілітація учасників АТО». Ця авторська психологічна програма розроблена для родин з досвідом війн.

980

Наше ставлення до поточних подій залежить від точки зору. Східні філософи казали про бачення з мишачої нори...

266

Ця публікація - практикум на тему "що робити".

929 1

Недавно відмічали, за різною психологією, свято Перемоги і День Пам'яті.

603

Карлос Кастанеда свого часу зауважив важливість того соціального імпульсу, що йде від дрібних (а хтось скаже – “побутових”) тиранів.

783
20.06.2019

Перед катастрофою в Чорнобилі робочі атомної електростанції нібито помітили в небі над містом містичне створіння.

487 1
19.06.2019

Президент США Дональд Трамп засумнівався в існуванні невпізнаних літаючих об'єктів (НЛО) усупереч заявам американських пілотів про літальні апарати невідомої приналежності.

228
06.06.2019

Щодня на Землі з'являється все більше доказів присутності прибульців.

968
26.06.2019

Цьогоріч піст припадає на понеділок, 24 червня, і триватиме вісімнадцять днів до четверга, 11 липня.

54
19.06.2019

В Івано-Франківську у храмі Св. Йоана Хрестителя, що на вулиці Микитинецькій, є чудотворна ікона Матері Божої Ласкавої Станиславівської.

23020
06.06.2019

До мудреця прийшов воїн і сказав: − Послухай, я вже немолодий, багато часу провів у боях, і знаю, що смерть може наздогнати мене...

929 1
25.06.2019

Весільні сукні з Івано-Франківська підкорюють світ. Тетяна Гріг шиє їх для Європи, Америки та навіть Австралії.

3467
25.06.2019

У такий спосіб вони протестують проти жахливого стану дорожнього покриття і привертають увагу до необхідності ремонту.

1566
24.06.2019

Автобусна зупинка, під якою ховалися, мала кілька металевих конструкцій, сама мурована бетоном.

12880
24.06.2019

Тіна Кароль може похизуватися величезною армією шанувальників, які стежать за її життям не менш ретельно, ніж за творчістю.

886