агенція новин

Гімнастика для очей: вправи для шкіри навколо очей

Перш ніж приступати до виконання вправ, потрібно підготувати обличчя з допомогою дихальних практик та розігріву.


Дихальні практики для обличчя та розігрів:

Вправа виконується в 3 етапи (затримка дихання вчить наш організм економніше використовувати залишковий кисень. Задіяні всі відділи легень, відкриваються всі альвеоли, формуються нові судинні відгалуження; шкіра стає більш щільною):

  1. робимо повний видих. Повністю виштовхуємо повітря з легень, водночас підтягуючи живіт;
  2. робимо глибокий вдих через ніс;
  3. різкий видих через рот;
  4. максимально підтягуємо живіт, не вдихаємо. Пальцями натискаємо на потрібну зону. Рахуємо до 6;
  5. забираємо пальці. Робимо глибокий вдих.

Вправи для зон чола (центру, нижньої третини)

  1. необхідно розігріти зону, з якою будемо працювати;
  2. дивимося поперемінно на перенісся й міжбрів’я;
  3. дивимося вліво і вправо, ніби заглядаємо собі через плече;
  4. дивимося по діагоналі у верхній правий кут, потім — у лівий нижній. Після цього змінюємо діагональ;
  5. малюємо в повітрі вісімки, щоразу змінюючи напрям;
  6. робимо очима повне коло. Потім в іншу сторону.

Вправи для мязів (внутрішніх мязів очей). Ефект: поліпшення зору; зняття набряків із зони очей

  1. Мяз: вікова частина кругового мяза ока. Ефект: тонізування та зміцнення верхніх повік

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей. Зусиллям закриваємо очі, натискаючи верхньою повікою на нижню, не мружимося. Потім широко розкриваємо очі (при цьому пальці знаходяться у кутиках очей; шкіра під пальцем не морщиться; повіка у стані напруги залишається гладкою; брови не рухаються; нижня повіка також не працює).

  1. Мяз: вікова частина кругового м’яза ока. Ефект: ущільнення зони під очима; розгладження дрібних зморшок під очима

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей, погляд направляємо вгору, брови при цьому розслаблені. Підтягуємо вгору нижні повіки, долаючи опір пальців (не закочуємо очі, щоби не напружувати чоло; вказівні пальці ставимо навскоси, спрямовуючи до центру обличчя; верхні повіки не працюють).

  1. Мяз: глазнична частина кругового мяза ока. Ефект: розгладження «гусячих лапок», ущільнення верхньої повіки й зони під оком

Фіксуємо кругові м’язи очей по периметру і заплющуємо очі з усієї сили. (шкіра навколо ока залишається гладкою). Повторюємо до 15 разів.

like.if.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


23.09.2019 1501
Коментарі ()

Çàãðóçêà...

16.01.2020

Експресія та харизма - перше, що спадає на думку, коли бачиш на дорозі Volkswagen CC.

271
15.01.2020

Івано-Франківськ – місто пам’ятних знаків, монументів та анотаційних дошок. Місто, яке “розповідає” історію в кожному своєму куточку.

291
15.01.2020
Юлія Ободянська

Грошова застава для кандидатів на міського голову Івано-Франківська, згідно зі змінами у Виборчому кодексі, становить трохи більше ніж...

422
14.01.2020

З плином часу Івано-Франківськ, на жаль, втрачає цінні архітектурні пам’ятки та їхні елементи. Без належного догляду нищиться ліпнина, падають карнизи, обвалюються балкони, руйнуються будинки-пам’ятки.

480
13.01.2020

У літньо-осінній частині сезону 2019/20 івано-франківське "Прикарпаття" зіграло 20 поєдинків - 19 матчів у Першій лізі та одну гру у Кубку України.

339 1
10.01.2020

Засновник будівельної компанії «Вертикаль» Олег Лєпєнін ділиться підсумками минулого року та прогнозами зростання цін на нерухомість у Франківську.

962

Завжди уважно ставлюсь до результатів їх досліджень. Однак днями дещо в моєму сприйнятті трансформувалось.

2039

Потужна парламентська фракція, нові обличчя, творча інтелігенція, лідери думок, незаангажовані в болоті політики.

1889

Які тільки не носяться ідеології  політиків, депутатів і провладних журналістів з приводу  позитиву продажу землі.

2736 1

Невже «загнув» Павло?… Ціна моста – не більше п’ятиста (як ви читали), а лиш 212?! Що насправді – з’ясуємо на підставі досі неопублікованих(!) документів… Виявляється, ІФ ОДА ще 30.06.17 розпорядилась (№3

5336 2
01.01.2020

У 2020 році Україну чекають дуже серйозні зміни. Зокрема, значні зміни кадрів будуть у колі президента та на політичній арені.

1444 2
16.12.2019

У селі на Прикарпатті стаються таємничі підпали – мешканці підозрюють нечисту силу.

4651 1
09.12.2019

Біля села Бережниця Верховинського району на хребті Синиці є скельний коридор — місце, яке з давніх-давен вважається межею світів.

2288 2
13.01.2020

12 січня в Храмі Царя Христа відбувся гала-концерт XI Міжнародного фестивалю "Коляда на Майзлях".

264
10.01.2020

Папа Франциск в середу сказав, що краще бути атеїстом, ніж ходити до церкви щодня і проводити своє життя, ненавидячи і критикуючи інших.

467
30.12.2019

Напередодні Нового року подружжя вечеряли в кафе та оцінювали рік, який вже закінчувався.

650
16.01.2020

Послуга «друг на годину» набирає популярності в українських містах, зокрема у нашому.

8632 1
15.01.2020

В опублікованих записах голоси схожі на голоси Гончарука, заступника голови Нацбанку Катерини Рожкової та міністерки фінансів Оксани Маркарової.

5125 1
14.01.2020

Коломияни між собою жартують, що до депутатства хата Тимошенка була підперта коликами.

2520
14.01.2020

Зимові канікули тривають і більшість українських зірок віддали перевагу полетіти в теплі краї, Влад Яма вирішив залишитися в Україні та вирушив на Прикарпаття.

10099