Гімнастика для очей: вправи для шкіри навколо очей

Перш ніж приступати до виконання вправ, потрібно підготувати обличчя з допомогою дихальних практик та розігріву.


Дихальні практики для обличчя та розігрів:

Вправа виконується в 3 етапи (затримка дихання вчить наш організм економніше використовувати залишковий кисень. Задіяні всі відділи легень, відкриваються всі альвеоли, формуються нові судинні відгалуження; шкіра стає більш щільною):

  1. робимо повний видих. Повністю виштовхуємо повітря з легень, водночас підтягуючи живіт;
  2. робимо глибокий вдих через ніс;
  3. різкий видих через рот;
  4. максимально підтягуємо живіт, не вдихаємо. Пальцями натискаємо на потрібну зону. Рахуємо до 6;
  5. забираємо пальці. Робимо глибокий вдих.

Вправи для зон чола (центру, нижньої третини)

  1. необхідно розігріти зону, з якою будемо працювати;
  2. дивимося поперемінно на перенісся й міжбрів’я;
  3. дивимося вліво і вправо, ніби заглядаємо собі через плече;
  4. дивимося по діагоналі у верхній правий кут, потім — у лівий нижній. Після цього змінюємо діагональ;
  5. малюємо в повітрі вісімки, щоразу змінюючи напрям;
  6. робимо очима повне коло. Потім в іншу сторону.

Вправи для мязів (внутрішніх мязів очей). Ефект: поліпшення зору; зняття набряків із зони очей

  1. Мяз: вікова частина кругового мяза ока. Ефект: тонізування та зміцнення верхніх повік

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей. Зусиллям закриваємо очі, натискаючи верхньою повікою на нижню, не мружимося. Потім широко розкриваємо очі (при цьому пальці знаходяться у кутиках очей; шкіра під пальцем не морщиться; повіка у стані напруги залишається гладкою; брови не рухаються; нижня повіка також не працює).

  1. Мяз: вікова частина кругового м’яза ока. Ефект: ущільнення зони під очима; розгладження дрібних зморшок під очима

Вказівним і середнім пальцем притримуємо кутики очей, погляд направляємо вгору, брови при цьому розслаблені. Підтягуємо вгору нижні повіки, долаючи опір пальців (не закочуємо очі, щоби не напружувати чоло; вказівні пальці ставимо навскоси, спрямовуючи до центру обличчя; верхні повіки не працюють).

  1. Мяз: глазнична частина кругового мяза ока. Ефект: розгладження «гусячих лапок», ущільнення верхньої повіки й зони під оком

Фіксуємо кругові м’язи очей по периметру і заплющуємо очі з усієї сили. (шкіра навколо ока залишається гладкою). Повторюємо до 15 разів.

like.if.ua


23.09.2019 7256
Коментарі ()

17.07.2025
Катерина Гришко

Родичі пробачили хлопцю, знаючи про «своєрідний характер» загиблої і його нелегке дитинство, і просили в суді застосувати менш суворе покарання.  

2427
13.07.2025
Вікторія Матіїв

Дружина полеглого воїна Любов Галько розповіла журналістці Фіртки, яким був Руслан Галько — у повсякденному житті, в родинному колі та на фронті.

19540
09.07.2025
Тетяна Дармограй

В інтерв’ю професорка кафедри судової медицини Івано-Франківського національного медичного університету Наталія Козань розповіла про процес та методи ідентифікації тіл загиблих військових, виклики, з якими стикаються фахівці та чому ця робота — це насамперед про гідність.  

1748
05.07.2025
Вікторія Косович

Про те, що таке фемінізм, як він розвивався в українському суспільстві та чому його не потрібно боятися, Фіртка поспілкувалася з журналісткою та письменницею, авторкою книги "Слово на літеру "Ф" Іриною Славінською.

1221 1
30.06.2025
Тетяна Ткаченко

Про актуальність проблеми больового синдрому в периопераційному періоді журналістці Фіртки розповів завідувач кафедри анестезіології та інтенсивної терапії Івано-Франківського національного медичного університету, професор Іван Тітов.  

2269
26.06.2025
Олег Головенський

Фіртка вже проаналізувала декларації нардепів, керівників рад, ОВА та голів громад Прикарпаття за 2024 рік. Сьогодні — фінальна частина: декларації керівників правоохоронних органів області.

3875

Я відкладаю роботу над перекладом книги. Виходжу з кабінету, де практикував Вольфганг Льох, засновник психоаналітичного об'єднання... Спускаюся повз книжковий магазин, де збиралися тюбінгенські філософи, і де Ернст Блох шукав світлі сторони соціалізму. Повертаю ліворуч і натрапляю на інший книжковий магазин, де працював і писав Герман Гессе...

140

По соцмережах пішла дискусія про зрізані кілька дерев (ялинок) на Івано-Франківській Площі Ринок. «Політично» мотивований ґвалт наростає. Аж до вимог «засадити» ринкову площу деревами та зробити парк.

2011

Гадаю багато хто був свідком такої ситуації в церкві, коли дитина могла пробігтись у церкві, кудись заглядати, можливо щось голосно запитувати й одразу отримати зауваження або присоромлення від інших, часто старших, людей або бабусь.

698

Ніколи ідіотизм не стає більш очевидним, як у момент, коли починають його зводити у абсолют великі писарі сентиментально-переконливих текстів у редакційних кімнатах центрів, які «творять думки».

1312
13.07.2025

Першими жнива на Прикарпатті почали хлібороби Покуття.

381
10.07.2025

У сучасному ритмі життя готувати "здорову вечерю з трьох страв" щодня — радше мрія, ніж реальність. Але це не означає, що збалансоване харчування — лише для тих, хто має багато часу. Навпаки: з правильним підходом можна харчуватися повноцінно, навіть маючи 15–20 хвилин на день.  

908
04.07.2025

Харчування під час війни немає відрізнятись від звичного раціону, який був у мирний час, та обов'язково повинне бути збалансованим. 

24404
15.07.2025

Християнська родина — це не лише осередок любові й підтримки, а й «домашня Церква».  

639
11.07.2025

П'ятого серпня цього року в часі прощі з нагоди вшанування чудотворної ікони Гошівської Богородиці відбудеться презентація нової ікони тифлографічно-акустичного типу «Богородиця з Гошева».  

612
05.07.2025

Протягом двох днів, 12-13 липня, у Погінському монастирі Успіння Матері Божої відбудеться XVI міжнародний з'їзд Апостольства страждальної Матері Божої покровительки доброї смерті.  

748
30.06.2025

У рамках цього благодійного заходу зібрали 78 тисяч 320 гривень на підтримку 10 окремої гірсько-штурмової бригади «Едельвейс».  

1643
11.07.2025

Історія занепаду пам’ятки архітектури та боротьба за його повернення громаді.

8053
15.07.2025

У понеділок, 14 липня, генсек НАТО Марк Рютте під час зустрічі із президентом США Дональдом Трампом у Білому домі нагадав президенту США, кого Росія відправила керівником делегації на переговори до Стамбула.

492
09.07.2025

Президент США Дональд Трамп, аби втримати пУтіна від вторгнення в Україну, погрожував російському диктатору «розбомбити Москву до бісової матері».

782
04.07.2025

«Більдерберзький клуб» — одна із найбільш загадкових закритих «тусовок». Зустрічі клубу щороку тривають кілька днів щоразу в іншому місці.

2057 4
02.07.2025

Президент США Дональд Трамп оглянув новий центр утримання мігрантів "Алігатор Алькатрас" у Південній Флориді.  

739