агенція новин

До весни – 2 тижні: як швидко схуднути за допомогою кардіо тренувань

Тепла пора наступить вже за 2 тижні, а ви ще й досі турбуєтесь про свої фізичні форми? Тоді вам допоможуть ефективні кардіо тренування, які скинуть зайвих 2-4 кілограми з вашої фігури.

В Beauty.ua розповіли, як лише за 30 хвилин щодня ви зможете відміряти "мінус" кілька сантиметрів в талії.

 

Займайтеся регулярно

Так, саме від частоти тренувань залежить ваш вигляд наприкінці результату. Якщо ви справді хочете схуднути, то вам потрібно тренуватися щодня, роблячи лише один вихідний.

 

Вибирайте правильну інтенсивність

Для ефективної та здорової інтенсивності ваших занять повинні бути помірні тренування. Хай це буде 30 хвилин нешвидкого бігу, але вони принесуть вам більше користі і ви почуватимете себе краще після занять.

 

Займайтеся не менше 30 хвилин

Щоб змусити свій організм використовувати зайвий жир як паливо, спершу варто спустошити запаси вуглеводів, які зберігаються в м'язах у вигляді глікогену. Тому кардіо для схуднення має виконуватися відразу після силового тренування, або ж бути тривалим (не менше 30-40 хвилин).

 

Не приймайте гарячі ванни після

Після кардіо тренувань більшість людей відчувають напругу в м'язах і відразу ж намагаються її усунути гарячим душем або ванною. Але це помилка. Тому краще до ваших м’язів прикласти холодний компрес, або прийняти контрастний душ.

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


12.02.2018 834 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
20.08.2018

Вже 27 серпня у дитячих садочках Івано-Франківська розпочнеться звичний навчальний процес. Однак, не всі діти цьогоріч потраплять до них.

265
19.08.2018
Юрій Винничук

Коли помирають колоритні постаті літератури, завжди стає сумно через те, що вони несли в собі масу інформації, якою не встигли поділитися.

271
09.08.2018

Півзахисник Ярослав Конкольняк став автором першого голу "Прикарпаття" у Першій лізі сезону 2018/19. Хоча цей забитий м'яч потім у протоколі був записаний як автогол гравця "Інгульця".

410
31.07.2018
Любов Загоровська

Ми з Марією Козакевич гуляємо центром Івано-Франківська. Вона відчиняє різні брами, натискає кодові комбінації на тих чи інших дверях.

826
30.07.2018
Ірина ШУТКА

Низові урбаністичні ініціативи у Львові та Франківську, формування кластерів та нових моделей розвитку на перетині різних галузей — підсумовуємо ці два блоки зустрічі «Urban Talks Львів&Івано-Франківськ».

530
29.07.2018

У випуску говоримо про: "теорію забивання цвяхів скрипками", бандитизм у маршрутках, популізм Гройсмана, повені на Прикарпатті, найгуманніший франківський суд та першу перемогу "Прикарпаття".

631 1

Ми маємо вже зараз чимало претендентів на посаду президента, що стане, очевидно, ненадовго вакантною в році прийдешньому.

110

Чомусь побутує думка (ось і нині я її зустрів в інтернетрях), що першим нашим королем був Данило Галицький. Це не так.

971

Блискуча перемога в Москві українського боксера. Можна по-різному відноситися до того, чи варто було проводити бій там, чи ні, та беззаперечним залишається факт: перемога українця.

578

"Бабусю, а можна ще?" - несміливо запитує білява восьмирічна дівчинка, біля якої уже тихенько плаче такий самий білявий чотирирічний хлопчик.

954
20.08.2018

Гігантський об'єкт правильної геометричної форми і незрозумілого призначення знаходиться на території Китаю, на кордоні з Монголією.

106
28.07.2018

Вчені ознайомилися з посланням ченця Паїсія Святогорця і підтвердили той факт, що невидима людьми планета Нібіру наближається до Землі і кінець світу неминучий.

11070 6
15.07.2018

Десятки повідомлень про політ над Землею гігантських НЛО жахливої форми щодня заповнюють інформаційний простір.

4253
20.07.2018

Чак Норріс виступив з промовою перед студентами Університету Свободи (штат Вірджинія, США). Замість моральних настанов розповів про те, як Бог увійшов у його життя «ударом ногою з півоберта». За словами самого Чака, Бог направляє його шлях пр

603
28.06.2018

Психосоматика. Це такий напрямок в медицині, який займається впливом наших емоцій, страхів і психологічних блоків на здоров’я.

4336 1
20.08.2018

За переказами, цар Соломон володів перстнем, на якому було вигравірувано вислів: “Все минає”.

241
19.08.2018

Хоч Станиславів початку ХХ ст. був невеликим провінційним містом, тутешня поліція доволі часто нападала на сліди російських шпигунів. У вересні 1910 р. сценою для «шпигунських пристрастей» став міський вокзал. Патрульний поліцейський звернув

119
18.08.2018

У мережі з'явилось відео, як прикарпатські ведмеді ласують смаколиками “від пуза” у Центрі реабілітації диких тварин Галицького національного природного парку.

1001
18.08.2018

З нового навчального року в Україні набуває чинності реформа освіти, яку Верховна Рада схвалила ще восени минулого року.

626
10.08.2018

Екс-очільник департаменту освіти і науки Івано-Франківської міської ради Ігор Смаль та його заступниця Маріанна Продан одружилися.

3496