агенція новин

Як зняти втому після роботи?

 

/data/blog/124606/ae51c84f1ee780700b851947d42c9070.jpg

 

Трудовий день закінчився, і ви відчуваєте втому? В голові туман, тіло свинцеве, вдома вже не залишається ні на що сил? Як це знайомо! Особливо схильні до перевтоми люди, які займаються розумовою працею.

 

Хочемо поділитися з вами 3 способами, які допомагають швидко впоратися з перевтомою і втомою після насиченого трудового дня.

 

Вечірня прогулянка

Після роботи намагайтеся обов’язково пройтися пішки (мінімум 30 хв). Дуже важливо під час прогулянки звільнити голову від думок. У цьому вам допоможе проста техніка — під час ходьби звертайте увагу на все, що навколо вас, дивіться на небо, на дерева, вивіски магазинів — головне, вийти з внутрішнього стану і прокручування думок в голові і просто фіксувати навколишній світ.

Якщо це не дуже виходить — найкращий помічник — пісня! Так, саме наспівування (вголос або про себе) не дає нам сфокусуватися на думках, які крутяться в голові. Адже людина так влаштована, що не може робити більше трьох речей одночасно — йти, дивитися і співати. А нам це і потрібно — позбутися розумового перевантаження.

 

Перейдіть на відпочинок

Прийшовши додому після роботи не хапайтеся відразу за домашні справи. Дайте можливість собі переключитися з робочого режиму на домашній.

Наприклад, намагайтеся виділити хоча б 15 хвилин, щоб включити розслаблюючу музику і полежати з закритими очима, максимально розслабивши тіло і розум. У цей момент дуже важливо вигнати всі думки з голови. Прямо подумки закрийте за ними двері і скажіть, що вас немає вдома.

 

Зарядіться позитивом!

Після того, як ви приділили час релаксації і переключилися з шаленого ритму життя на спокійний, зарядіться позитивом! Наприклад, можна випити чашечку ароматного чаю або вітамінного напою, знайти на youtube смішний ролик, послухати улюблену музику, яка піднімає настрій, зробити щось для себе (маску, почитайте книжку і т.п.).

Ще 15 хвилин і все! Ви готові провести вечір в колі сім’ї в прекрасному настрої.

 

korysniporady.com.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


27.01.2017 1683 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...

06.12.2019

У порівнянні з минулорічним бюджетом області, бюджет 2020 зменшений майже втричі.

564
04.12.2019
Марія Лутчин

Chevrolet Volt входить у ТОП-10 найпопулярніших у світі плагін-гібридів у плані максимально довго «чистого» електропробігу.

775
25.11.2019
Лілія Горковенко

Статистика доволі моторошна та невтішна. Тому Фіртка разом із поліцією вирішили розібратися, що ж є причинами аварійності на дорогах, у який час трапляється найбільша кількість ДТП і які дороги Прикарпаття є "лідерами" щодо смертності.

3136 2
21.11.2019
Люся Грибик

Біг – простий і ефективний спосіб стабілізувати вагу та підтримувати тіло у формі. Допомагає зменшити ризики небезпечних захворювань, продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку.

1281
19.11.2019

Явище корупції «живе» у політиці, бізнесі, освіті, охороні здоров'я, у системі соціального забезпечення, у силових структурах і стало для українців нормою залагодження багатьох питань. 

1517 2
18.11.2019
Олена Британська

Як координується інвестиційна діяльність в місті, до чого тут ментальність та на які проєкти Івано-Франківськ залучив кошти.

3649

Потужна парламентська фракція, нові обличчя, творча інтелігенція, лідери думок, незаангажовані в болоті політики.

344

Які тільки не носяться ідеології  політиків, депутатів і провладних журналістів з приводу  позитиву продажу землі.

1543 1

Невже «загнув» Павло?… Ціна моста – не більше п’ятиста (як ви читали), а лиш 212?! Що насправді – з’ясуємо на підставі досі неопублікованих(!) документів… Виявляється, ІФ ОДА ще 30.06.17 розпорядилась (№3

3025 2

Щодо нецільового використання бюджетних коштів. Почекаємо реакції влади для подальших дій.

1926
06.12.2019

Біля села Бережниця Верховинського району на хребті Синиці є скельний коридор — місце, яке з давніх-давен вважається межею світів.

538 1
02.12.2019

Ви вірите в інопланетян? А вони у вас вірять. Принаймні, так стверджує карта України, яку науковці-уфологи нещодавно опублікували в нетрях інтернету.

402 1
27.11.2019

Військово-морські сили США підтвердили достовірність зйомки, яка зафіксувала імовірні невпізнані літаючі об’єкти.

748
11.12.2019

Цієї п’ятниці, 13 грудня, в Івано-Франківську відбудеться традиційна проща вірних Івано-Франківської Архієпархії до Архікатедрального і Митрополичого собору Воскресіння Христового. Вона відбудеться в свято апостола Андрія Первозванного та чергову рі

113
06.12.2019

Впродовж двох днів делегати з усіх парафії нашої Архієпархії будуть роздумувати та давати конкретні пропозиції щодо даної тематики.

721
27.11.2019

Дівчинка приїхала в село, де нікого не знала. Вона поскаржилася татові...

723
10.12.2019

Українська співачка Тіна Кароль та молдавський артист Дан Балан вдвох прокоментували, на якій стадії стосунків вони перебувають.

7104
09.12.2019

Якби вибори відбулися наступної неділі, то 64% опитаних на них пішли б, 13% - скоріше так, чим ні, 6% - скоріше ні та 9% однозначно ні.

1750
08.12.2019

У тих, хто часто подорожує сторінки паспорта швидко закінчуються. Також це є зручним для дітей до 16 років, оскільки термін дії їх паспорта становить 4 роки.

5323 3
07.12.2019

Франківський фотограф Руслан Веселий зняв захопливі кадри зимового нічного Івано-Франківська з висоти пташиного польоту.

1253