агенція новин

Як прокинутися зранку без кави?

 

Дієтологи пропонують кілька способів, які допоможуть вам підбадьоритися вранці без кави. По-перше, вранці натщесерце можна випити склянку холодної води або будь-якої іншої прохолодної рідини. Вода допоможе вашому організму прокинутися.

 

Воду можна замінити соком, найкраще апельсиновим, так як в ньому міститься вітамін С, який не тільки підбадьорить вас, але і зміцнить імунітет, що важливо, особливо в зимову і весняну пору. Крім того, що у соку приємний смак, його запах допоможе прокинутися вашому мозку і приступити до активної мозкової діяльності. Каву можна замінити також зеленим чаєм. У ньому теж міститься кофеїн, але в меншій дозі і дія його починається трохи пізніше.

 

По-друге, замість кави можна вживати фрукти або ягоди, які володіють ефективною стимулюючою дією. Невелика кількість ягід, наприклад малини, полуниці, чорниці, допоможе вам прокинутися. Яблука, наприклад, містять бор, який відповідає за концентрацію уваги і вашу пильність. Добре підійде і банан з достатньою кількістю натурального цукру, який швидко засвоюється і приводить організм у бадьорий стан.

 

По-третє, можна також з'їсти трохи горіхів. Вони допомагають активізувати мозкову діяльність. Але не перестарайтеся з горіхами протягом дня, тому що вони калорійні і можуть стати причиною ожиріння.

 

По-четверте, можна випити какао. Какао-боби можуть допомогти організму виробляти гормон щастя - ендорфін, тому завдяки какао ви будете бадьорі протягом кількох годин.

 

По-п'яте, корисно на сніданок з'їсти трохи вівсянки. Вона має кілька переваг. Перш за все, вівсянка зарядить вас енергією на весь день. Більш того, це відмінний продукт, який прекрасно підійде тим, хто хоче швидко скинути зайву вагу, тому що вона тривалий час дає організму упевненість в тому, що він ситий.

 

Шостий спосіб підбадьоритися - з'їсти йогурт. Найкраще підійде звичайний, без всяких добавок. Зрештою, можете самі додати трохи свіжих фруктів або ягід. У йогурті міститься магній, завдяки якому будете весь день відчувати себе бадьорими.

 

Дотримуючись цих простих порад від дієтологів можна легко підбадьоритися з ранку, отримуючи від продуктів максимальну користь.

 

newsmarket, За матеріалами Медичний центр НоуХауМед

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


19.03.2012 457 1
Коментарі (1)

Çàãðóçêà...
Микола 2012.03.19, 14:39
Кожного ранку спочатку п'ю 200-400г води, а потім каву!
12.03.2019
Юлія Канюс

Івано-Франківщина входить до переліку областей України зі значною сумою надходжень екологічного податку.

545
09.03.2019

Ідея будівництва обсерваторії на горі Піп Іван належить генералу Речі Посполитої, інженеру Леону Бербецькому.

2122 1
05.03.2019
Марія Лутчин

Україна та українці стоять перед черговим вибором. І не тільки президента, як головної дійової персони у політиці, а курсу країни. Яким він буде – побачимо вже 31 березня.

1113
01.03.2019
Володимир Омом

Доплати та премії міського голови та його заступників протягом трьох останніх років невпинно росли, у порівнянні із середньо статистичними доходами громадян України.

3932 1
01.03.2019

У минулі вихідні українці стежили за операцією порятунку восьми людей, які вирушили на гору Піп Іван.

1681 1
26.02.2019
Юрій Андрухович

З цим реґіоном у мене стосунки, м’яко кажучи, неоднозначні. Особливо відколи далекого вже 2010 року я в одному з інтерв’ю сказав про нього, що думаю.

660

На знищення свободи Новгородців та Ливонії москві знадобилося більше 300 років, але вона впоралася.

314

Створюється вражаючий сюжет - щоб приховати певний скандал.

693 1

 Роки беруть своє… З кожним роком я стаю все добрішим – починаю любити людей. Ну, не те, щоб любити, а – жаліти.

458

Дохідна частина бюджету Франківська 2-й рік поспіль становить 3 млрд.грн. без змін, без росту.

1390 1
11.03.2019

Мешканці прадавнього міста Кілія, який знаходитися в одеській області, стали свідками загадкових вогнів у небі.

326
02.03.2019

Експерти розповіли про те, що гуманоїди з Нібіру передали землянам відразу 58 повідомлень. 

663
21.02.2019

Дослідження проводяться в рамках SETI - міжнародного проекту з пошуку позаземних цивілізацій.

528
18.03.2019

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

45
22.01.2019

13 січня парафія Миколаєво-Успенського собору міста Коломиї вийшла з канонічної юрисдикції Івано-Франківської єпархії Української Православної Церкви.

2938 2
18.03.2019

Одна дівчина вирішила замовити сукню у відомого кравця, бо шив він красиво і завжди на совість.

63
18.03.2019

Відома співачка і учасниця "Євробачення" Міка Ньютон у своєму Instagram опублікувала нові весільні фото.

1193
17.03.2019

У вівторок, 19 березня президент України Петро Порошенко відвідає Івано-Франківську область.

5793 1
16.03.2019

Резонансну справу щодо шістьох жителів Маріуполя, які впродовж двох років утримувала в нелюдських умовах 32 людей.

1553
15.03.2019

Сьогодні переглянемо першу серію нарізок німих аматорських відео, де фігурує Івано-Франківськ радянських часів. Це кінець 1970 та початок 80-х років.

903