агенція новин

Як привчити себе пити більше води: поради, які вам допоможуть

 

 

Щоденна норми води для дорослої людини коливається від 1,5 до 2 літрів, залежно від ваги. Саме вода, а не кава чи соки, здатна запобігти зневодненню, а також навіть допомагає схуднути.

 

Але для багатьох така норма випитої рідини – здається чи не космічною. Щоб привчити себе пити воду щодня – слідуйте цим порадам.

 

Випивайте склянку води вранці

 

Щовечора ставте собі склянку з водою біля ліжка. Після пробудження – одразу її випийте. Саме такий ранковий ритуал допоможе простимулювати роботу імунної системи та запустити метаболізм. Бажано додати у воду лимон.

 

 

Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм
Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм

Складіть розклад

 

Якби це дивно не звучало, але пити воду треба вчитись. Якщо ви протягом дня не будете пити, а потім ввечері вип'єте 1,5 літра – це ніякої користі не принесе. Складіть собі графік, скільки склянок води ви маєте випити вранці, в обід та ввечері.

Купіть собі красиву пляшку або чашку

 

Якщо ви плануєте ввести воду в свій щоденний раціон, без пляшки або термокружки вам не обійтися. Вибирайте ємність, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця порада звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно, ніж нові кросівки для тренажерного залу.

 

Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити
Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити

 

Використовуйте мобільні додатки

 

Ми використовуємо додатки для всього на світі, так чому ж не знайти щось, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води? До найпопулярніших відносяться Waterlogged і Hydro Coach.

 

Додайте смаку

 

Якщо вам не дуже смакує звичайна фільтрована вода, то підіть на хитрість. Додавайте у воду різні фрукти та овочі. По-перше, ваша пляшка одразу буде виглядати апетитніше, а по-друге, вода матиме приємний смак.

 

Додавайте у воду сезонні овочі та фрукти. Експериментуйте!

сайт 24

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


08.11.2017 703 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
18.09.2018
Олена Британська

Марафони стають дедалі популярнішими в Україні, а їх проведення протягом останніх років - типовим елементом міського життя. В Івано-Франківську поряд з велорухом популярності набирає біг.

446 1
14.09.2018

Його історія з Івано-Франківськом та Україною почалася з дружини майже дванадцять років тому. Він еквадорець, вона франківчанка – зустрілися в Лондоні.

679
13.09.2018

22-річний Роман Дитко робить прем'єрний хет-трик у професійній кар'єрі, а його "Прикарпаття" знищує "Зірку", добуваючи найбільшу перемогу сезону - 7:1.

283 1
12.09.2018

Архітектура будинку обов'язково розробляється індивідуально. При будівництві використовуються матеріали найвищої якості. Територія велика та комфортна зі зручним розташуванням.

395
08.09.2018
Марія Лутчин

Сильна, вольова, смілива. Усе це про франківчанку, ще донедавна посадовицю міськвиконкому, керівника у закордонній компанії, а нині – почесного пілігрима, Вікторію Шахоріну.

1817
07.09.2018
Олександра Бакун

На початку травня в приміському селі Хриплин мешканці вулиці Меживодівська перекрили рух великогабаритного транспорту зі щебенем, гравієм та піском. Люди скаржились на пилюку та болото...

1273

Немає нічого особливого в тому, що кожна людина з раннього дитинства хоче стати кимось.

222 1

Ми маємо вже зараз чимало претендентів на посаду президента, що стане, очевидно, ненадовго вакантною в році прийдешньому.

633

Чомусь побутує думка (ось і нині я її зустрів в інтернетрях), що першим нашим королем був Данило Галицький. Це не так.

1890

Блискуча перемога в Москві українського боксера. Можна по-різному відноситися до того, чи варто було проводити бій там, чи ні, та беззаперечним залишається факт: перемога українця.

909
13.09.2018

Дивовижно, але деяким очевидцям вдалося зняти корабель прибульців на відео.

2080
04.09.2018

В кінці серпня на один з районів Мексику обрушився найсильніший дощ з грозою, і місцевий житель вирішив зняти на відео нічне небо.

3013
01.09.2018

У США зняли на камеру планету, дані про яку нібито не розголошують в космічному агентстві країни.

9575 1
15.09.2018

Деякі люди дуже люблять лікуватися. Профілактика, як і боротьба з хворобою, перетворюється на справжній ритуал.

183
20.07.2018

Чак Норріс виступив з промовою перед студентами Університету Свободи (штат Вірджинія, США). Замість моральних настанов розповів про те, як Бог увійшов у його життя «ударом ногою з півоберта». За словами самого Чака, Бог направляє його шлях пр

1032
19.09.2018

Всі спроби фермера і його сусідів полагодити двигун були марні. Нарешті він покликав фахівця. Той оглянув трактор.

85
17.09.2018

Володар титулу "Містер світу" та актор Богдан Юсипчук шукає кохання в Інтернеті.

1881
17.09.2018

На площі Ринок відбувся фестиваль "Верховина в Івано-Франківську".

1953
15.09.2018

Олександр Валігурський — відомий на Прикарпатті КВН-щик, випускник калуського ліцею №10 Калушанину вдалося скинути близько 60 кілограмів.

925
15.09.2018

У Женеві готують до відкриття секс-кафе, де на сніданок разом з чашкою мокко або капучіно будуть «подавати» оральний секс.

387