агенція новин

Як одягнутися на пробіжку навесні

 

/data/blog/75742/a2294b7d4be0d27a5f4e56368a973f62.jpg

 

Як одягнутися на пробіжку навесні.

 

Весна — час, коли багато хто повертається до активних занять спортом у місті. Поради досвідчених бігунів з різним стажем і рівнем підготовки про те, як одягатися на пробіжку у місті, щоб не запариться, не замерзнути, не пошкодити ноги і не проклинати себе в процесі за неправильний вибір.

 

На щастя, екіпіруватися для весняно-літнього бігу набагато простіше і дешевше, ніж для зимового. Але є кілька принципових моментів.

 

По-перше, кросівки повинні бути саме бігові — не кеди, не тенісні або баскетбольні. Навантаження на ноги і, зокрема, на ступні при бігу дуже велика, так що це важливо.

 

Щоб підібрати правильні кросівки, потрібно визначитися з типом своєї пронації. Простіше кажучи, завалюється чи стопа при приземленні, і якщо завалюється, то куди. Подивіться на підошву своїх улюблених черевиків. Якщо вона стирається рівномірно — швидше за все, проблем у вас немає, вам підійдуть так звані «нейтральні» кросівки (neutral). Якщо з одного краю підошва стирається набагато сильніше потрібні кросівки з категорії «стабільність» (stability). У цьому разі, а також якщо у вас в анамнезі плоскостопість — подумайте про інвестиції в індивідуальні устілки (наприклад, формтотикс).

 

Кросівки обов‘язково треба поміряти, походити, побігати і пострибати в них небагато, щоб упевнитися, що вони добре сидять. Бігове взуття потрібно брати на піврозміру більше, так як від навантаження і спеки стопи злегка збільшуються в розмірі.

 

Бігова одяг не обов’язково повинна бути дорогою і надтехнологічною, але обов‘язково повинна бути функціональною, зручною і добре сидіти — щоб не соромно було піти побігати в парку або по набережних.

 

Що стосується майок, вибирайте на свій смак і погодні умови (з рукавами або без). Шорти, капрі або довгі спідниці (на біговому жаргоні вони називаються «тайтсы») — теж питання погоди і смаку. Варто звернути увагу на наявність кишеньки, куди буде зручно класти гроші, ключі та телефон.

 

Для дівчат дуже важливо придбати спеціальний спортивний бра, причому чим більше груди, тим більше значення це має з точки зору здоров’я. В США навіть є окремий бренд з промовистою назвою moving comfort, який займається виключно виробництвом бра для бігу, фітнесу та йоги.

 

Як тільки приходить весна, одні бігуни тут же надягають легкі штанці і закидають куди подалі утеплені зимові брючки, інші до останнього кутаються в найтепліше. Треба пам‘ятати, що під час фізичного навантаження всі процеси в організмі прискорюються. Включається природна терморегуляція, і нам починає здаватися, що температура повітря на 10-15 градусів вище, ніж вона є насправді. Ось на цю вудку краще не потрапляти.

 

Потрібно як можна довше бігати в рукавичках, інакше крему для рук не напасешся. Та й шкіра від вітру все одно потріскається.

 

Навесні необхідно (власне, як і взимку) зберігати принцип багатошаровості в одязі. Сьогодні можна не боятися того, що будеш схожий на капусту: виробники спортивного одягу давно використовують надлегкі матеріали, які вбирають вологу, зберігають тепло і захищають від вітру (в таких випадках одяг зазвичай промаркована ярличком Windstopper — це спеціальна мембрана, яка захищає від вітру, але в той же час пропускає повітря).

 

На пробіжку навесні надягають футболку ,що вбирає вологу, зверху — легку кофту або худі, а наверх — легку вітровочку, яка, якщо що, захистить ще й від дощу. На ноги легінси зі спеціальними легкоатлетичними смугами (вони вшиті зсередини, дарують класні відчуття і ніби фіксують м’язи). Для вітряної погоди порекомендую бафф. Найприємніші ті, які зроблені з флісу.

 

vkurse.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


29.04.2015 511 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...

17.09.2019

Пану Василю 42 роки, він має 200 голів породистих овець, часто носить традиційне гуцульське вбрання, хвацько грає на дримбі, допомагає іншим вівчарям і вірить, що гуцули і вівці – це нероздільно.

185
13.09.2019
Марія Лутчин

У неділю, 13 жовтня у Дністровському каньйоні відбудеться вже традиційне «Свято неба». Унікальне свято парапланеризму та дельтапланеризму цьогоріч пройде у форматі «Eco-Active Life Style».

1064
11.09.2019
Олена Британська

На форумі запрошені спікери обговорювали, що потрібно для залучення інвестицій та які умови зараз диктує світ, розглядали практичні кейси та підводні камені.

571
09.09.2019
Люся Грибик

У сучасному світі кожна жінка повинна мати кваліфікованого лікаря - гінеколога.

5193 2
09.09.2019

Напередодні матчу у Вільнюс «висадився» величезний десант українських вболівальників, який фактично «залив» столицю Литви синьо-жовтим кольором.

948 2
09.09.2019
Марія Лутчин

Тарас Назарук - керівник салону VOLT, який спеціалізується на доставці автомобілів зі США "під ключ". Компанія у своїй роботі керується принципом збереження довкілля через популяризацію електромобілів у місті.

1490

Депутатську недоторканність скасували, ОК. Тут не про те, що вчора чимало потенційних «жертв» добровільно відали зброю своїм майбутнім «вбивцям».

363

Сьогодні так модно використовувати до всього слово "мульти". Мультиварка, мультивітаміни...

1913 2

Після жахливої катастрофи в Дрогобичі із людськими жертвами і втратою майна, де впав під"їзд житлового будинку.

627 1

Ціна росте хутчіш за міст – комусь це вигідно, еге ж?.. Замість потроєння вартості – мер навпаки міг отримати чималу компенсацію. Але чомусь так не зробив…

2314
17.09.2019

Кілька днів тому у невеличкому селі Вітрова Балка, що знаходиться у Полтавській області, сільські мешканці зафільмували НЛО.

72
11.09.2019

Здається, Всесвіт ніколи не перестане нас вражати!

237
30.08.2019

Понад сто років тому у віддаленому районі Сибіру пролунав потужний вибух, який був відчутний у радіусі 100 кілометрів.

895
16.09.2019

Впродовж 14 та 15 вересня до Монастиря Успіння Матері Божої на традиційну прощу у різний спосіб прибули тисячі вірян з Прикарпаття, інших областей.

554
30.08.2019

У паломницькому центрі села Старуня при парафії св. Апостолів Петра і Павла відбулися нічні чування.

624
20.08.2019

Мандрівний проповідник прийшов з важкою вістю у чуже місто.

835
17.09.2019

Молодший син застрелив старшого на очах у батьків та своєї дружини, зробивши шість пострілів у груди.

1184
15.09.2019

Громада села Стопчатів, що на Івано-Франківщині, занепокоєна тим, що відбувається з трьома маленькими сусідськими дітьми.

2721
14.09.2019

Письменниця Ірена Карпа відвідала фестиваль Meridian Czernowitz, який відбувався у Чернівцях впродовж 5-8 вересня. 

4084
13.09.2019

Тіна вбралася у напівпрозору ажурну сукню з глибоким декольте до пупка і зі шлейфом.

4191 1