агенція новин

7 способів врятуватися від осінньої хандри

Психологи розповіли про причини осінньої депресії, та навчили як із нею боротися.

За словами психологів, осінньою депресією зазвичай починають страждати ще в підлітковому віці, причому жінки в 5 разів частіше, ніж чоловіки. Симптоми можуть бути яскраво вираженими, і навіть заважати роботі та спілкуванню з людьми.

Одна з причин осінньої депресії – гормони. Мелатонін впливає на секрецію і регуляцію інших гормонів. Його вироблення пригнічується яскравим світлом, тому восени рівень мелатоніну зростає, і погіршується самопочуття.

Психологи дали кілька порад, як боротися з осінньою хандрою:

Морква, помаранчеві й червоні яблука. За словами лікарів, помаранчеві овочі та фрукти допомагають утримувати в організмі серотонін і дофамін.

Яскраві кольори. Варто надягати одяг яскравих кольорів, частіше перебувати в місцях, де є яскраві декорації. Також психолог радить перефарбувати будинок у зелений, жовтий, помаранчевий, червоний кольори або хоча б накинути на все пледи таких кольорів.

Квіткові вазони. Корисно придбати квіти з яскравим листям, і розставити їх по всьому будинку і робочому місцю.

Розподіл планів. Більшість справ варто перенести на другу половину дня.

Здоров’я. Лікарі порадили робити гімнастику лежачи в ліжку. Поступово потрібно збільшувати навантаження, але з ліжка не вставати по 30-40 хвилин після пробудження.

Сонце. Кращий варіант від осінньої депресії – лікуватися фототерапією. Це лікування променями світла широкого спектру і високої інтенсивності. Фототерапія вповільнює вироблення мелатоніну і покращує самопочуття.

Але якщо раптом і це не допомогло, психологи радять відправитися до лікаря за антидепресантами. Вони залишать у організмі ваш власний серотонін і не дадуть йому швидко вивестися.

ТСН

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


07.10.2018 603 1
Коментарі (1)

Çàãðóçêà...
25.04.2019

Вже вчетверте Івано-Франківськ опиниться в епіцентрі "Карпатського простору".

174
25.04.2019

17 квітня МФК «Прикарпаття» відсвяткувало  триріччя з моменту проведення першого офіційного матчу.

875
15.04.2019

Розповіли, як змінилось їхнє життя та життя країни за останні п'ять років, виховання дітей та вибори.

2080 2
12.04.2019
Любомир Кузьмяк

Інтерв'ю Любомира Кузьмяка із Петром Русаком, знаменитим бомбардиром франківського Прикарпаття, якого запрошували у київське Динамо 90-х.

1050
08.04.2019
Володимир Павлів

Характерною ознакою українських виборів західні спостерігачі вже давно визнали їхню непередбачуваність: “Ніколи наперед невідомо, хто переможе”.

454 1
05.04.2019

Найбагатшому депутату з “Об’єднання “Самопоміч” банк пробачив 12 мільйонів гривень кредиту.

1848

Політика розкриває себе повноцінно в дихотомії — свій чи чужий: свій зі своїм метаболізмом; чужий — з іншородним.

231

Поки перейдемо до політики, зачепимо іншу тему. Прийшла весна.

573

Поліцаї нарешті почали щось шукати… Гадаєте: знайдуть?

1524 3

Відчуття наближення певного зриву цивілізаційного відбулось доволі непомітно.

476 2
15.04.2019

Нещодавно над зруйнованим 4-м енергоблоком ЧАЕС було виявлено таємничий літаючий об'єкт.

520 1
12.04.2019

Вперше в історії астрономам вдалося отримати чітке зображення чорної діри.

274
05.04.2019

У США користувачі соцмереж виклали кадри з відеореєстраторів, де видно, як величезна блакитна куля, пролітаючи, згорає в атмосфері.

464
02.04.2019

Для цього потрібно помолитися в певний час і бути щирим у своїх проханнях.

1306 1
18.03.2019

У Біблії немає вичерпного пояснення природи людської душі. Але вивчивши, як використовується у Святому Письмі слово «душа», ми можемо зробити певні висновки.

939
05.04.2019

Якось садівник звернувся до письменника...

488
25.04.2019

Глави деяких обласних адміністрацій вирішили не чекати офіційних результатів президентських виборів і один за одним подають у відставку.

2114 1
24.04.2019

Раніше тут була Івано-Франківська спеціалізована ремонтно-аварійна дільниця.

1700
24.04.2019

Аварія сталася на вулиці Набережній. Бійку зняв водій, який проїжджав поруч.

1494
24.04.2019

Вже третього  травня з нагоди дня міста в Івано-Франківську відбудеться перший міжнародний фестиваль живої скульптури.

684