агенція новин

7 способів врятуватися від осінньої хандри

Психологи розповіли про причини осінньої депресії, та навчили як із нею боротися.

За словами психологів, осінньою депресією зазвичай починають страждати ще в підлітковому віці, причому жінки в 5 разів частіше, ніж чоловіки. Симптоми можуть бути яскраво вираженими, і навіть заважати роботі та спілкуванню з людьми.

Одна з причин осінньої депресії – гормони. Мелатонін впливає на секрецію і регуляцію інших гормонів. Його вироблення пригнічується яскравим світлом, тому восени рівень мелатоніну зростає, і погіршується самопочуття.

Психологи дали кілька порад, як боротися з осінньою хандрою:

Морква, помаранчеві й червоні яблука. За словами лікарів, помаранчеві овочі та фрукти допомагають утримувати в організмі серотонін і дофамін.

Яскраві кольори. Варто надягати одяг яскравих кольорів, частіше перебувати в місцях, де є яскраві декорації. Також психолог радить перефарбувати будинок у зелений, жовтий, помаранчевий, червоний кольори або хоча б накинути на все пледи таких кольорів.

Квіткові вазони. Корисно придбати квіти з яскравим листям, і розставити їх по всьому будинку і робочому місцю.

Розподіл планів. Більшість справ варто перенести на другу половину дня.

Здоров’я. Лікарі порадили робити гімнастику лежачи в ліжку. Поступово потрібно збільшувати навантаження, але з ліжка не вставати по 30-40 хвилин після пробудження.

Сонце. Кращий варіант від осінньої депресії – лікуватися фототерапією. Це лікування променями світла широкого спектру і високої інтенсивності. Фототерапія вповільнює вироблення мелатоніну і покращує самопочуття.

Але якщо раптом і це не допомогло, психологи радять відправитися до лікаря за антидепресантами. Вони залишать у організмі ваш власний серотонін і не дадуть йому швидко вивестися.

ТСН

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


07.10.2018 222 1
Коментарі (1)

Çàãðóçêà...
15.10.2018
Ростислав Ковтун

АН «Фіртка» поспілкувалася з майбутнім кандидатом у Президенти. Говорили про політику, сім'ю, національну ідею і про те, як на практиці можливо перезаснувати Україну.

2098
12.10.2018
Лідія Бойко

У свої 32 він той, хто знає, що таке «гарячі точки». На власні очі побачив смерть. Був поранений і вцілів. Правда, травма, отримана на війні, нагадує про себе і нині.

426
11.10.2018

Жильцям пам’ятки архітектури по вулиці Коновальця, 16 доводиться у залі суду відстоювати свої земельні права. Їм виступає Івано-Франківська міська рада та сусід-депутат Олег Капустяк.

6019 1
09.10.2018
Олександра Бакун

Відома в Івано-Франківську лікар, активна альпіністка та просто тендітна жінка з сильним характером Ірина Кишакевич розповіла про сходження на найвищу вершину Західної Європи.

1688
01.10.2018

Майстри із карпатського села Космач зберігають і відтворюють давнє мистецтво та ремесла гуцулів.

1570 1
29.09.2018

Деградовані “контррозвідники” на замовлення Порошенка, під “патронатом” голови Івано-Франківської ОДА Гончарука шукали минулорічний асфальт в унітазі ресторану “Сало” в Буковелі.

76110 3

Порівняння та аналіз законопроекту № 9140 в деталях.  Так щоб зрозумів кожний. 

510

Чотири роки тому за нього проголосувала перелякана дезорієнтована більшість, якій він здавався настільки добродушним і поміркованим, що навіть путін посоромиться воювати з ним. Нині більшість прагне помсти і розправ. Порошенко все ще впливає на армію,

271

На ватному ворожому  каналі Ваннюс, що віднедавна де-юре перестав належати Мураєву і перейшов до Медведчука з Портновим, цим горе-юристам, відбулися цікаві кадрові ротації.

579

Під Хмельником розкинувся пишний ярмарок. Сотні здоровенних маж згрудилися на фарному майдані, загони повнилися худобою.

522
14.10.2018

Вчені по всьому світу б'ють на сполох, адже планета Нібіру стала однією з головних небезпек, яка загрожує всьому живому на Землі.

4975 1
07.10.2018

Британець Джейсон Каллум зняв на відео загадковий темний об'єкт, що пролітає поруч із Місяцем.

672
03.10.2018

Вчені знайшли метал, про аналоги якого на Землі досі не було нічого відомо. Дослідники припускають, що він може мати позаземне походження.

13071
16.10.2018

Україна як ніколи близька до створення Єдиної помісної церкви.

46
07.10.2018

На даний час існує безліч запитань без відповідей. Люди не можуть правильно та доречно дати відповідь на запитання: що таке душа і тіло?

276
16.10.2018

Два досвідчених і дуже майстерних шахових гравця сіли за дошку з чорно-білими клітинами і розставили на ній   свої війська.

46
16.10.2018

Яма тут не одна, деякі прикриті дошками, деякі ні, вулиця абсолютно не освітлена.

4714 3
15.10.2018

Родина калушан Олександра Валігурського та його мами продовжують брати участь в телешоу "Зважені та щасливі".

1122
14.10.2018

Творець "Теплих іграшок" франківець Богдан Савлюк презентував нову колекцію - хоробрий музичний рій «Соловейки».

279
13.10.2018

На війні - кохання немає. Так думав той, хто там з 18-ти років. Допоки не зустрів такої, як сам.

2847 1