агенція новин

7 продуктів, які зарядять вас енергією на весь день

 

 

Лише середина робочого дня, а ваші сили вже просто на межі. Це сигнал, що пора щось змінювати у своєму раціоні. Післяобідній перекус, за умови, якщо він правильний та корисний, здатний зарядити енергією аж до кінця дня. Ми зібрали 7 продуктів, які здатні збадьорити та наситити тіло вітамінами.

 

Кавун

Неочікувано, але так. Лише в 1,5 склянки нарізаного кавуна міститься близько однієї склянки води разом з вітамінами А, B6 та C, які чудово збадьорюють організм.

 

Мигдаль

Чверть склянки цих горіхів – 30% від денної норми магнію, дефіцит якого може призвести до млявості. Мигдаль також є прекрасним джерелом вітамінів групи В, таких як фолат і рибофлавін, які допомагають вам перетворювати калорії в паливо.

 

Родзинки

Ці сухофрукти дуже люблять спортсмени, зокрема бігуни, адже вони швидко заряджають енергією та роблять більш витривалим під час марафону. За даними дослідження, атлети, які долали 5-кілометрову відстань та їли в процесі родзинки, прибігли швидше, ніж ті, хто пив лише воду.

 

Соєві боби

Соєві боби є хорошим джерелом фолату, вітаміну групи В, який відіграє вирішальну роль у перетворенні їжі в енергію. Одна чашка квасолі дає вам повну дозу цього вітаміну, а також бонусний магній і рибофлавін: два мінерали, які забезпечують додаткову бадьорість.

 

 

Насіння чіа

Концентрація білків, волокон і поживних речовин в насінні чіа, таких як магній і залізо, будуть заряджати вас енергією протягом усього дня.

Дослідження показало, що спортивний напій з насіння чіа підживлював спортсменів під час тренування так само добре, як куплений в магазині. Однак останній містить у своєму складі цукор.

 

Сардини

Сардини – головне джерело заліза, яке має вирішальне значення для транспортування кисню по тілу. Кисень, в свою чергу, живить м'язи, щоб вони рухалися. Жінки, у яких невеликі запаси заліза, мають менше енергії та не такі витривалі, ніж ті, у яких рівень достатній.

 

Полуниця

Одна чашка полуниці містить на 89 міліграм вітаміну С більше, ніж добова норма у 75 міліграм. Продукти з вітаміном С також допомагають організму поглинати більше заліза для боротьби з втомою.

Згідно з дослідженням журналу Nutrition, дослідники давали більше вітаміну С людям, які хочуть схуднути. Виявилось, що люди, які приймали додаток, почували себе менш втомленими після годинної прогулянки, ніж ті, хто не приймав вітамін.

 

24tv.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


20.04.2017 704 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...

20.08.2019
Марія Лутчин

Ми звернулися до емігрантів з Прикарпаття різного віку, статі та соціального статусу з питанням, що має змінитися в Україні, щоб вони повернулися на Батьківщину?

1229
15.08.2019
Марія Лутчин

"Ми взяли потужний темп, люди до цього звикли і вимагають більшого, збавляти вже не можна".

2240
14.08.2019
Лілія Горковенко

Про сучасний стан, перспективи функціонування, співпрацю з правоохоронними органами та владою розмірковує Володимир Данів – керівник Івано-Франківського обласного громадського формування.

1791 1
13.08.2019
Люся Грибик

Івано-Франківськ за останні роки став відомим завдяки проведенню декількох міжнародних фестивалів. Одним з них є Крайка.

1408
12.08.2019
Лілія Горковенко

Як і обіцяли, після офіційного призначення ми поспілкувалися з головою Івано-Франківської обласної державної адміністрації Денисом Шмигалем.

5941
09.08.2019
Олена Британська

Франківці Андрій Сав’юк та Віктор Новожилов декілька років тому стали співвласниками локальної мануфактури «Kaffee Kultur». Вони обсмажують у Франківську кавові зерна та постачають у кав’ярні і ресторани міста.

943

Знаєте, коли звучить ім‘я Квентіна Тарантіно, то кожен хто знає цю людину одразу цікавиться причиною озвучення такого слова.

367

Все в мозку. Центр курування оргазмами просто в нашій голові. Іноді мене можуть збуджувати найнесподіваніші речі.

328

Допоки не почнемо замітати – їх наче і нема…

1023

Наше ставлення до поточних подій залежить від точки зору. Східні філософи казали про бачення з мишачої нори...

1922
20.08.2019

"Мисливець за інопланетянами" Скот Ворінг стверджує, що на фотографії, яку зробив марсохід NASA, зображено жінку, чоловіка і дитину.

59
12.08.2019

З огляду на розвиток науки, піраміди тримають таємниці під піском і не дають дослідникам розкрити всі секрети історії.

405
08.08.2019

Крихітні безхребетні, які вважаються найживучішими істотами на Землі, були на борту ізраїльського місяцехода "Берешит".

451
12.08.2019

Капелан Івано-Франківського клінічного центру паліативної допомоги Ярослав Рохман номінований на медичну відзнаку України "Орден Святого Пантелеймона".

847
10.08.2019

Усі ми живемо у світі із шаленим темпом ритму, ретельним плануванням, напруженими робочими графіками.

705
20.08.2019

Мандрівний проповідник прийшов з важкою вістю у чуже місто.

40
20.08.2019

Невакциновані діти, за винятком тих, які мають медичні протипоказання до вакцинації, не зможуть відвідувати дитячі садки та школи з іншими учнями.

1978 1
20.08.2019

Українська співачка Тіна Карооль викликала фурор новим знімком. Артистка з’явилася в досить пікантному образі.

25576
17.08.2019

Уродженець Калуша штучно створював приводи для «вибивання» неіснуючих боргів з підприємців.

3631 1
16.08.2019

Популярна українська співачка Тіна Кароль потішила своїх шанувальників спокусливим чорно-білим знімком.

27085 1