агенція новин

7 продуктів, які зарядять вас енергією на весь день

 

 

Лише середина робочого дня, а ваші сили вже просто на межі. Це сигнал, що пора щось змінювати у своєму раціоні. Післяобідній перекус, за умови, якщо він правильний та корисний, здатний зарядити енергією аж до кінця дня. Ми зібрали 7 продуктів, які здатні збадьорити та наситити тіло вітамінами.

 

Кавун

Неочікувано, але так. Лише в 1,5 склянки нарізаного кавуна міститься близько однієї склянки води разом з вітамінами А, B6 та C, які чудово збадьорюють організм.

 

Мигдаль

Чверть склянки цих горіхів – 30% від денної норми магнію, дефіцит якого може призвести до млявості. Мигдаль також є прекрасним джерелом вітамінів групи В, таких як фолат і рибофлавін, які допомагають вам перетворювати калорії в паливо.

 

Родзинки

Ці сухофрукти дуже люблять спортсмени, зокрема бігуни, адже вони швидко заряджають енергією та роблять більш витривалим під час марафону. За даними дослідження, атлети, які долали 5-кілометрову відстань та їли в процесі родзинки, прибігли швидше, ніж ті, хто пив лише воду.

 

Соєві боби

Соєві боби є хорошим джерелом фолату, вітаміну групи В, який відіграє вирішальну роль у перетворенні їжі в енергію. Одна чашка квасолі дає вам повну дозу цього вітаміну, а також бонусний магній і рибофлавін: два мінерали, які забезпечують додаткову бадьорість.

 

 

Насіння чіа

Концентрація білків, волокон і поживних речовин в насінні чіа, таких як магній і залізо, будуть заряджати вас енергією протягом усього дня.

Дослідження показало, що спортивний напій з насіння чіа підживлював спортсменів під час тренування так само добре, як куплений в магазині. Однак останній містить у своєму складі цукор.

 

Сардини

Сардини – головне джерело заліза, яке має вирішальне значення для транспортування кисню по тілу. Кисень, в свою чергу, живить м'язи, щоб вони рухалися. Жінки, у яких невеликі запаси заліза, мають менше енергії та не такі витривалі, ніж ті, у яких рівень достатній.

 

Полуниця

Одна чашка полуниці містить на 89 міліграм вітаміну С більше, ніж добова норма у 75 міліграм. Продукти з вітаміном С також допомагають організму поглинати більше заліза для боротьби з втомою.

Згідно з дослідженням журналу Nutrition, дослідники давали більше вітаміну С людям, які хочуть схуднути. Виявилось, що люди, які приймали додаток, почували себе менш втомленими після годинної прогулянки, ніж ті, хто не приймав вітамін.

 

24tv.ua

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


20.04.2017 772 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...

06.12.2019

У порівнянні з минулорічним бюджетом області, бюджет 2020 зменшений майже втричі.

241
04.12.2019
Марія Лутчин

Chevrolet Volt входить у ТОП-10 найпопулярніших у світі плагін-гібридів у плані максимально довго «чистого» електропробігу.

496
25.11.2019
Лілія Горковенко

Статистика доволі моторошна та невтішна. Тому Фіртка разом із поліцією вирішили розібратися, що ж є причинами аварійності на дорогах, у який час трапляється найбільша кількість ДТП і які дороги Прикарпаття є "лідерами" щодо смертності.

2843 2
21.11.2019
Люся Грибик

Біг – простий і ефективний спосіб стабілізувати вагу та підтримувати тіло у формі. Допомагає зменшити ризики небезпечних захворювань, продовжує тривалість та якість життя, покращує настрій і самооцінку.

1072
19.11.2019

Явище корупції «живе» у політиці, бізнесі, освіті, охороні здоров'я, у системі соціального забезпечення, у силових структурах і стало для українців нормою залагодження багатьох питань. 

1303 1
18.11.2019
Олена Британська

Як координується інвестиційна діяльність в місті, до чого тут ментальність та на які проєкти Івано-Франківськ залучив кошти.

2682

Які тільки не носяться ідеології  політиків, депутатів і провладних журналістів з приводу  позитиву продажу землі.

1388 1

Невже «загнув» Павло?… Ціна моста – не більше п’ятиста (як ви читали), а лиш 212?! Що насправді – з’ясуємо на підставі досі неопублікованих(!) документів… Виявляється, ІФ ОДА ще 30.06.17 розпорядилась (№3

2701 2

Щодо нецільового використання бюджетних коштів. Почекаємо реакції влади для подальших дій.

1763

Майже всі невеликі побутові електронні прилади та пристрої живляться від батарей.

2094
06.12.2019

Біля села Бережниця Верховинського району на хребті Синиці є скельний коридор — місце, яке з давніх-давен вважається межею світів.

250
02.12.2019

Ви вірите в інопланетян? А вони у вас вірять. Принаймні, так стверджує карта України, яку науковці-уфологи нещодавно опублікували в нетрях інтернету.

252 1
27.11.2019

Військово-морські сили США підтвердили достовірність зйомки, яка зафіксувала імовірні невпізнані літаючі об’єкти.

572
06.12.2019

Впродовж двох днів делегати з усіх парафії нашої Архієпархії будуть роздумувати та давати конкретні пропозиції щодо даної тематики.

523
02.12.2019

На завершення Божественної Літургії Владика привітав усіх іменинників – Платонів та Романів, бажаючи Божого благословення та всіх Господніх ласк.

532
27.11.2019

Дівчинка приїхала в село, де нікого не знала. Вона поскаржилася татові...

541
05.12.2019

Міст через Бистрицю Солотвинську добудують у 2021 році.

4857
04.12.2019

Популярна українська виконавиця Тіна Кароль з'явилася в новому сексуальному вбранні.

2748
03.12.2019

Одні викликають посмішку, а інші – повністю характеризують його носія.

2229
03.12.2019

Ще в липні цього року третій за величиною оператор мобільного зв’язку в Україні lifecell вирішив встановити у Делятині базову станцію.

3016 1