агенція новин

7 причин хронічної втоми

 

Потерпаєте від хронічної втоми і не знаєте, як з нею боротися? Для початку потрібно зрозуміти причину появи цього розладу.

 

Отже, звідки береться хронічна втома? Ось кілька найпоширеніших причин і способи боротьби з ними:

 

Причина 1 — брак сну. Найбільш очевидна та найпопулярніша. Брак нічного відпочинку впливає на здатність до концентрації та загальне фізичне здоров‘я. Дорослим людям ночами потрібно спати не менше семи-восьми годин.

 

Причина 2 — апное сну. Деякі люди думають, що сплять достатньо, але апное сну порушує процес відпочинку. Через цей розлад у людини на короткий час зупиняється дихання, і вона пробуджується, хоча деколи навіть не розуміє цього. Як побороти апное? Якщо у вас є зайва вага, то потрібно позбутися її, зав’язати з палінням, спати зі спеціальним дівайсом CPAP, який дозволяє тримати повітряний прохід по ночах відкритим.

 

Причина 3 — брак «палива». Якщо ви їсте занадто мало, то тим самим не відновлюєте сили. А неправильне харчування теж може стати проблемою. Порадьтеся з лікарем-дієтологом з приводу збалансованої дієти.

 

Причина 4 — анемія. Серед жінок саме анемією пояснюється велика частина випадків хронічної втоми. Менструальні кровотечі можуть викликати дефіцит заліза в крові. Необхідно приймати добавки, що містять залізо, вживати їжу, багату цим металом, на зразок печінки, молюсків, бобів і збагачених злаків.

 

Причина 5 — депресія. Можливо, ви вважаєте депресію емоційним розладом? Але вона супроводжується і багатьма фізичними симптомами, у вигляді втоми, головних болів і втрати апетиту. Ця хвороба потребує допомоги психотерапевта.

 

Причина 6 — передозування кофеїну. У помірних дозах кофеїн корисний, оскільки він підвищує концентрацію та бадьорість. А ось занадто великі дози викликають прискорене серцебиття і підвищений кров'яний тиск. Дослідження показують, що у деяких людей передозування кофеїну викликає хронічну втому. Необхідно поступово знижувати щоденну дозу кави, чаю, шоколаду, газованої води і будь-яких медикаментів, що містять кофеїн.

 

Причина 7 — приховані хвороби урогенітального тракту. Якщо у вас коли-небудь були урогенітальні інфекції, то ви, напевно, знаєте це відчуття пекучого болю та постійні позиви до сечовипускання. Але інфекції не завжди так наочно проявляють себе, в деяких випадках їх наявність може відзначатися однією тільки хронічною втомою. Тому пройдіть перевірку на інфекції, і в разі їх виявлення використовуйте антибіотики. Зазвичай після курсу лікування втома зникає через тиждень.

 

за матеріалами Вкурсе

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


15.05.2012 696 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...

18.06.2019
Ігор КОСТЮК

Всі разом – гравці, тренерський штаб, керівництво клубу, його персонал сміливо можуть занести рік собі в актив. Найголовніше – ми утвердилися у першій лізі...

444
12.06.2019
Антикорупційна платформа

На ринку ремонту доріг можуть конкурувати підприємства, які мають сучасну техніку, використовують сучасні технології, мають досвід роботи та кваліфікованих працівників.

785 2
11.06.2019
Тетяна КІНДЮХ

Укріпити все. І бажано взимку. На Верховинщині із 36 природоохоронних заходів, гроші на які за останні три роки виділяли з обласного екологічного фонду...

1032
05.06.2019
Ростислав Ковтун

Так на Прикарпатті діє унікальний проект - «Родинна реабілітація учасників АТО». Ця авторська психологічна програма розроблена для родин з досвідом війн.

904
05.06.2019
Ольга СТЕЛЬМАШЕВСЬКА

Професійність, креатив, сміливість й навіть зухвалість, не заспокоєння минулими успіхами та стратегія сталого розвитку — це Міжнародний фестиваль мистецтв «Карпатський простір» у Івано-Франківську.

595
30.05.2019

На Франківщині триває реформа сільської медицини. Крім нових амбулаторій, передбачено і нові автомобілі для медиків. В області вже закуплено 25 позашляховиків Renault Duster.

1293

Наше ставлення до поточних подій залежить від точки зору. Східні філософи казали про бачення з мишачої нори...

176

Ця публікація - практикум на тему "що робити".

782 1

Недавно відмічали, за різною психологією, свято Перемоги і День Пам'яті.

531

Карлос Кастанеда свого часу зауважив важливість того соціального імпульсу, що йде від дрібних (а хтось скаже – “побутових”) тиранів.

723
20.06.2019

Перед катастрофою в Чорнобилі робочі атомної електростанції нібито помітили в небі над містом містичне створіння.

330 1
19.06.2019

Президент США Дональд Трамп засумнівався в існуванні невпізнаних літаючих об'єктів (НЛО) усупереч заявам американських пілотів про літальні апарати невідомої приналежності.

179
06.06.2019

Щодня на Землі з'являється все більше доказів присутності прибульців.

887
19.06.2019

В Івано-Франківську у храмі Св. Йоана Хрестителя, що на вулиці Микитинецькій, є чудотворна ікона Матері Божої Ласкавої Станиславівської.

22123
16.06.2019

День Святої Трійці - одне із головних християнських свят. Воно відзначається на 50-й день після Великодня, у 2019 році свято випадає на 16 червня.

455
06.06.2019

До мудреця прийшов воїн і сказав: − Послухай, я вже немолодий, багато часу провів у боях, і знаю, що смерть може наздогнати мене...

842 1
24.06.2019

Автобусна зупинка, під якою ховалися, мала кілька металевих конструкцій, сама мурована бетоном.

11346
24.06.2019

Тіна Кароль може похизуватися величезною армією шанувальників, які стежать за її життям не менш ретельно, ніж за творчістю.

749
23.06.2019

Прикарпатка Василина Василівна зробила з хати музей-готель і заманює іноземців до свого села.

4275
20.06.2019

На території зони відчуження працівниками поліції було виявлено дві групи екстремалів, які незаконно проникли на територію зони відчуження.

3042