агенція новин

6 приємних звичок, які покращать здоров’я

 

/data/blog/129035/6e20b7b1c920fa410684c13d4323cf15.jpg?201704180713

 

Вважаєте, що корисна їжа несмачна, спорт нецікавий і взагалі дбати про здоров’я складно? Тоді наші поради саме для вас! До Всесвітнього дня здоров'я ми підготували для вас підбірку звичок, які не лише зроблять вас здоровішими, але й принесуть задоволення.

Смійтеся

Погляньте на дітей: з їхніх облич не зникає посмішка! Беріть з них приклад і посміхайтеся частіше. Під час того як ви смієтеся зменшується кількість гормонів стресу завдяки гормону радості – ендорфіну. Покращується імунітет, адже сміх сприяє виробленню антитіл, які борються з хворобою. А також збільшує кількість лейкоцитів, які потрібні при боротьбі із запальними процесами. Крім того, виробляються речовини, які здатні зменшити відчуття болю.

Чи здатний сміх покращити фігуру? Частково так. Звісно, щоб спалити багато калорій вам доведеться безперервно сміятися декілька годин. Але сміх помагає бути у формі й по іншому. Сміх – це своєрідна гімнастика для кишечника, яка допомагає вивести шлаки.

Їжте

Їжте! Смачно і часто. Користь дієт і обмеженої кількості продуктів харчування для здоров’я – не більше ніж міф. Багато дієт здатні нашкодити вашому організму. Їсти треба якнайрізноманітнішу їжу, звісно, уникаючи відверто шкідливої. Просто дотримуйтеся певних правил харчування і вашому здоров’ю і красі нічого не загрожуватиме.

Читайте також: Чому гніватись – іноді корисно: 5 переконливих причин

Каші та солодощі у першій половині дня. Половину харчової тарілки на добу мають складати фрукти і овочі. Не їжте за 2-3 години до сну. Відмовтеся від хімічної та нездорової їжі взагалі. Пам’ятайте про воду! 30 мл на 1 кілограм вашої ваги – норма води на день. Вживаючи різноманітну здорову їжу протягом всього року, вам не знадобляться вітамінні комплекси з аптеки.

Кохайтеся

Активне сексуальне життя – важливий елемент здоров’я. Люди, в яких в житті є стільки сексу, скільки їм потрібно, краще почуваються, вони впевненіші у собі, їм легше справлятися із завданнями. 67% випадків передчасної смертності в Україні – серцево-судинні захворювання. А любощі активізують серцеву діяльність і кровообіг. Покращують постачання кисню у всі органи. До того ж підвищують рівень гемоглобіну в крові.

Секс 1-2 рази на тиждень на 30% підвищує вміст антитіл! Активізує імунну систему і більше ніякі болячки вам не страшні. Звісно, ми говоримо про захищений секс. Під час сексу виробляється простогландин, який бореться з депресіями.

Читайте також: 5 правил хорошого сексу: поради експертів

Спіть

Любите поспати? Це аж ніяк не ознака ліні! Так ви дбаєте про своє здоров’я. Саме під час сну наш організм активно відновлюється. Норма сну коливається для різних людей від 6 до 9 годин. Якщо будете спати менше, ризикуєте розтовстіти. Адже брак сну організм вимагатиме компенсувати їжею. Задумайтеся, чи потрібно вам це?

Читайте також: Безсоння впливає на розвиток інсультів та хвороб серця, – вчені

Якісний сон дозволяє зміцнити імунітет і відновити клітини нервової системи. Хвороби уві сні проходять швидше. А от від недосипу люди роблять дратівливі, їм важко сконцентруватися і опрацювати інформації, вони вразливіші до вірусів. Не можете дозволити собі довгий нічний сон? Можливо саме для вас поліфазний сон.

Гуляйте

Для здоров’я абсолютно не обов’язково займатися спортом. Більше того, надмірні фізичні навантаження можуть серйозно вам нашкодити. А от прогулянки навпаки. Повільна чи швидка ходьба на свіжому повітрі, чи навіть по місту у справах – запорука стрункої фігури та здорового організму.

Під час неспішних прогулянок абсолютно непомітно для нас підвищується частота дихання і серцевих скорочень, а отже тренується серцевий м’яз. Але це відбувається поступово і серце не відчуває навантаження. Під час ходьби ми тренуємо ноги та всю опорно-рухову систему, знову ж таки без надмірного навантаження. Такі тренування організму дуже корисні, а головне поступові і приємні.

Лінуйтеся

Лінь – рушій прогресу. А ще запорука здоров’я. Група американських вчених довели, що лінь – це захисна функція організму, яка корисна для здоров’я. Люди часто себе перенавантажують і е здатні спинитися. Так от лінь є режимом "охоронного гальмування", вона змушує мозок закінчити роботу і приділити час відпочинку.

Каліфорнійські науковці довели, що лінь просто необхідна для розвитку людини. Вона нормалізує кров’яний тиск і вводить людину у стан схожий на медитацію. А ще ліниві люди живуть довше, ніж трудоголіки. Подумайте про це.

 

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


07.04.2017 897 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...

18.10.2019

В Івано-Франківську мешканці понад столітнього будинку на  вулиці Грушевського впродовж декількох років вимагають демонтажу надбудови мансарди.

292
08.10.2019

Серед помічників народних депутатів із Франківщини є чимало тих, кому довіряли свої справи парламентарі попередніх скликань з різних політичних таборів.

1758
04.10.2019

Однією з важливих соціальних функцій мережі Facebook є можливість частково відстежити діяльність того чи іншого політика.

2043
03.10.2019

Питання щодо створення об’єднаної територіальної громади на території Яремчанської міської ради, нарешті, зрушило з місця.

3776 2
02.10.2019

Українці не зможуть використовувати монети 1, 2 та 5 копійок для здійснення готівкових розрахунків.

5390
25.09.2019
Марія Лутчин

«Fiat 500e» – другий автомобіль у сім’ї, або ж авто для тих, хто цінує стиль, якість,  компактність та небайдужий до навколишнього середовища.

2493

Що таке сексуальний потяг? Це коли хочеш не сексу, а конкретну людину.

405

Депутатську недоторканність скасували, ОК. Тут не про те, що вчора чимало потенційних «жертв» добровільно відали зброю своїм майбутнім «вбивцям».

1416

Сьогодні так модно використовувати до всього слово "мульти". Мультиварка, мультивітаміни...

4415 3

Після жахливої катастрофи в Дрогобичі із людськими жертвами і втратою майна, де впав під"їзд житлового будинку.

1827 1
09.10.2019

Військовий розповів, що в Пентагоні досі не можуть визначити природу явища, яке зафіксував пілот літака.

778
08.10.2019

У ніч на 9 жовтня у північній півкулі можна спостерігати пік метеорного потоку Драконіди. Якщо погода цієї ночі буде безхмарною, в небі можна буде спостерігати десятки яскравих спалахів, інформує Укрінформ з посиланням на Meteoprog. Спостерігати ж

523 1
02.10.2019

Американське космічне агентство NASA вловило на Марсі дивні сигнали, частина з яких мала сейсмічну природу, а інші залишилися загадкою.

692
16.10.2019

З 20 до 27 жовтня у Храмі Пресвятої Трійці у селі Пилипи перебуватимуть мощі святого апостола Юди-Тадея, великого помічника у важких обставинах життя.

318
11.10.2019

Мощі перебуватимуть у Відпустовому Місці Матері Божої Ласкавої, у храмі св. Івана Хрестителя, на вул. Микитинецькій.

1721
09.10.2019

Жили поряд два сусіди. Прийшла зима, випав сніг. Перший сусід вранці вийшов з лопатою розгрібати сніг перед будинком.

401
18.10.2019

Співачка Тіна Кароль продовжує радувати шанувальників своїми розкішними образами на проєкті "Танці з зірками".

4728
18.10.2019

Вони розповідають що у нашому місті добрі люди, тому їдуть сюди "працювати".

3646
17.10.2019

Щороку восени на Бурштинське море прилітають птахи, щоб провести тут кілька зимових місяців.

1653
15.10.2019

Ганчірки, целофанові пакети, засоби гігієни, залишки консервації та ще багато різного твердого сміття часто дістають працівники водоканалу.

4795