агенція новин

5 смачних і корисних перекусів, які не шкідливі для фігури

Кожен, хто намагається стежити за своїм харчуванням, завжди з особливою увагою підходить до вибору перекусу. Він допомагає не лише втамувати голод, а й правильно худнути і вести контроль власної ваги. Проте, для того, аби отримати максимальну користь від перекусу, він має бути здоровим.

Фахівці рекомендують 5 перекусів, які чудово тамують голод, і не додають зайвих кілограмів. Як пише "1+1", їх можна вживати щодня і не переживати за шкоду для фігури.

Одним із найкорисніших перекусів дієтологи називають горіхи. Саме мигдаль, арахіс, волоські та інші види горіхів багаті на вітамін Е. Окрім того, вживання волоських горіхів допомагає зміцнити імунітет та сприяє повільнішому старінню шкіри. 

Горіхи також чудово втамовують відчуття голоду. Водночас, фахівці рекомендують вживати в день близько 30 грамів горіхів, тобто не більше однієї жмені.


На перекус варто обирати горіхи

Ще одним смачним і здоровим перекусом є сухофрукти, які ненадовго допоможуть забути про голод. Засушені фрукти також є повноцінним джерелом вітамінів у зимовий період.

Дієтологи радять їсти побільше сухофруктів замість шоколадних батончиків, адже вони у невеликій кількості не несуть шкоди для фігури.


Сухофрукти є корисним перекусом

Дуже корисним і простий перекус є варене яйце. Воно – одне з найкращих джерел білка. Яйце дає організму відчуття ситості, але при цьому не тільки не додає зайвих кілограмів, але і навпаки – допомагає спалювати жирові відкладення. Проте, дієтологи рекомендують з’їдати не більше одного яйця на день.


Варене яйце є корисним перекусом

Кефір або йогурт також є поживним і здоровим перекусом. Його рекомендують тим, хто активно худне. Ці кисломолочні продукти містять мало калорій, добре впливають на травну систему, проте, голод втамовують ненадовго.

Щодо йогурту, то варто обирати не солодкий продукт, без домішок та сиропів та з мінімальним вмістом жиру (0,5-1,5%).


Кефір є здоровим перекусом

Також, фахівці рекомендують обирати на перекус смузі. Одна з його переваг в тому, що він готуються швидко і просто – достатньо мати блендер під рукою. Смузі – надзвичайно багатий на вітаміни напій, проте його не можна споживати на голодний шлунок. А якщо до складу смузі додати банан, то він втамує голод щонайменше на дві години.


Дієтологи рекомендують вживати смузі як перекус

Підписуйтесь на канал Фіртки в Telegram , читайте нас у Facebook і Twitter , щоб першими дізнаватися про ключові події дня


05.11.2018 189
Коментарі ()

Çàãðóçêà...
15.11.2018
Олена Британська

Від ефективності роботи ювенальної превенції залежать безпека, здоров'я, а часом й життя дітей. Працівники цього поліцейського підрозділу покликані попереджати та протидіяти випадкам вчинення правопорушень щодо дітей,  працювати з неповнолітніми, як

326
13.11.2018

Герой 17-го туру у Першій лізі за версією ПФЛ Богдан Оринчак поділився своїми враженнями від перемоги над "Інгульцем", а також прояснив ситуацію з травмованими Худоб'яком та Боришкевичем.

488
07.11.2018

Він дуже хотів сина. Пішов на війну, коли дружина носила під серцем дитя, але не судилося… Роман Грицик на фронті пробув менше місяця. Чоловік загинув в Іловайському котлі.

774
06.11.2018
Людмила Стражник

Прикарпаття — територія з розвинутою економікою, значним інвестиційним та агропромисловим потенціалом. Про це ведемо мову з головою Івано-Франківської облдержадміністрації Олегом Гончаруком.

517 2
04.11.2018

Ця історія починається РІВНО за 20 років перед тим, як вона почнеться. Те, що трапилося вночі 1 листопада року 1918-го, насправді почалось увечері 31 жовтня року 1898-го.

477
28.10.2018

Віталій Жилак – співзасновник e-Com, маркетолог, керівник ГО «Освіта для нас». Займається просуванням різних проектів, надаючи перевагу інформаційно-просвітницьким, спеціалізується на копірайтингу та стратегічному маркетингу.

1767 1

1 листопада 1918 року в порту міста Пула – головній базі австро-угорських військово-морських сил – два італійських інженера-терориста потопили військовий корабель «Viribus Unitis» і ще одне менше судно під назвою «Wien».

189

Порівняння та аналіз законопроекту № 9140 в деталях.  Так щоб зрозумів кожний. 

1136

Чотири роки тому за нього проголосувала перелякана дезорієнтована більшість, якій він здавався настільки добродушним і поміркованим, що навіть путін посоромиться воювати з ним. Нині більшість прагне помсти і розправ. Порошенко все ще впливає на армію,

1249

На ватному ворожому  каналі Ваннюс, що віднедавна де-юре перестав належати Мураєву і перейшов до Медведчука з Портновим, цим горе-юристам, відбулися цікаві кадрові ротації.

989
09.11.2018

Мешканці Канади спостерігали в небі непізнаний літаючий об'єкт, який вдалося зафіксувати на відео.

278 1
06.11.2018

Попри скепсис їх колег, вчені з Гарварду називають свою гіпотезу «чисто науковою» та не стверджують, що саме так і є насправді.

264
05.11.2018

В Ізраїлі збулося третє пророцтво з Біблії, яке нібито попереджає про наближення Апокаліпсису.

764
16.10.2018

Україна як ніколи близька до створення Єдиної помісної церкви.

457
07.10.2018

На даний час існує безліч запитань без відповідей. Люди не можуть правильно та доречно дати відповідь на запитання: що таке душа і тіло?

743
05.11.2018

Одного разу Садівник прийшов у свій сад і виявив, що всі його квіти, дерева і чагарники вмирають.

304
14.11.2018

Друга лекція "Школи етикету" була присвячена дрес-коду та усім його нюансам, особливостям та виняткам.

1003 3
14.11.2018

У найближчі дні в Україні буде хмарно з проясненнями. На заході та південному сході дощ та мокрий сніг.

1898
14.11.2018

Поліцейські в Івано-Франківську перевіряють, як водії пропускають карети швидкої допомоги з увімкненими маячками та сиренами.

633
12.11.2018

Шостий тиждень 19 сезону «Битви екстрасенсів» став поворотним для всіх ясновидців.

1318