агенція новин

14 ознак того, що ви п'єте недостатньо води

 
У вас суха шкіра? Відчуваєте біль в суглобах? Постійно хочеться їсти? Вихід із цих ситуацій може бути досить простим. Потрібно просто пити більше води, адже зневоднення організму — причина багатьох проблем.
 

У цьому світі нема нічого більш освіжного, аніж склянка води. Не думаю, що хтось може заперечити, що інколи склянка води може принести більше задоволення ніж горня кави. Однак, незважаючи на це, дуже багато людей щодня п’є недостатньо води, чим завдає шкоди своєму організму. Тож якщо ви відчуваєте, що хоча б один із нижче наведених пунктів стосується вас, виправте ситуацію, випивши склянку Н2О, пише сайт Mізки.com.

1. Ви відчуваєте сухість в роті

Це здається досить очевидним, але це ще не означає, що ви думаєте про наслідки. Звичайно, коли у вас в роті з’являється будь-яке неприємне відчуття, ви поспішаєте на кухню, щоб щось випити. Але солодкі напої — це тимчасове вирішення проблеми. Питна вода, зволожуючи слизову оболонку в роті та горлі, дозволяє ще довго продукувати слину після випитої склянки.

 

2. У вас суха шкіра

Ваша шкіра — це великий орган вашого тіла, який повинен постійно зволожуватись. Суха шкіра — перша ознака повного зневоднення, що може призвести до значно більших проблем. Нестача води означає відсутність поту, що веде до нездатності організму виводити зайвий бруд з тіла, який накопичується протягом дня.

 

3. Ви постійно відчуваєте спрагу

Ми уже згадували про сухість в роті, але це уже серйозніше. Той, хто стикався з похміллям, може вам сказати, що після пробудження важко втамувати спрагу. А все тому, що алкоголь зневоднює весь організм, який вимагає води. І це відчуття не зникне, поки людина не вип’є її в достатній кількості. Тому прислухайтесь до свого організму, він знає в чому справа.

 

4. Ви відчуваєте сухість в очах

Ви уже, мабуть, зрозуміли, що вода впливає не лише на рот та горло. Її нестача також призводить до того, що очі починають червоніти та ставати сухими. Без води висихають слізні протоки. Якщо ви думаєте, що нема нічого страшного в тому, що ви не можете плакати, тоді ви дуже помиляєтесь. Це завдає багато шкоди вашим очам, особливо, якщо ви кожного дня користуєтесь лінзами.

 

5. Ви відчуваєте біль в суглобах

Наш хребет і хрящі на 80% складаються з води. Така її кількість необхідна для того, щоб не відбувалося тертя кісток, коли ми робимо крок за кроком. Коли в організмі є достатня кількість води, ваші суглоби зможуть впоратися з раптовими рухами, такими як біг, стрибки чи падіння. В іншому випадку людина відчуватиме страшний біль.

 

6. Знижується ваша м’язова маса

Ваші м’язи також в основному складаються з води. Тож очевидно, що чим менше в організмі води, тим менше м’язової маси. Питна вода до, під час та після тренувань не лише допомагає зберігати потрібний рівень вологи в організмі та сприяє хорошому самопочуттю, вона також знижує ймовірність розвитку запальних процесів та болю, пов’язаних з вправами.

 

7. Ви довго хворієте

Вода допомагає організму виводити токсини. Ваші органи працюють, щоб фільтрувати шкідливі продукти. Але якщо ви не наповнюєте його водою, він не зможе нормально функціонувати, і як результат — органи вбирають воду з крові, що призводить до різних проблем зі здоров’ям.

 

8. Ви відчуваєте втому і апатію

Як ви уже знаєте, коли організм зневоднений, він “забирає” воду з вашої крові, а це призводить до нестачі кисню, який розноситься по всьому тілі. Наслідок браку кисню — сонливість і відчуття постійної втоми. Відсутність витривалості означає, що ще до обіду ви почуватиметесь як вичавлений лимон, і з кожним днем це відчуття з’являтиметься все раніше і раніше (і пам’ятайте, настане той момент, коли і кава вам не зможе допомогти).

 

9. Ви відчуваєте напади голоду

Коли ви зневоднені, ваше тіло починає думати, ніби йому потрібна їжа. І це трапляється не лише протягом дня, а й вночі, коли ви прокидається, щоб щось перекусити. Але коли ви щось їсте, то додаєте своєму організму роботи, а вода очищає органи, і постачає організму поживні речовини.

 

10. У вас проблеми з травленням

Раніше ми уже згадували слизову оболонку рота, яка нормально функціонує, якщо організм не страждає через зневоднення. Це також стосується і травної системи. Через недостатнє споживання води зменшується кількість і ефективність слизу в шлунку, що дозволяє шлунковій кислоті завдавати вам удару зсередини. Іншими словами, у вас з’являється печія або розлад шлунку.

 

11. У вас запори

Як ми вже говорили, вода допомагає "змащувати" травну систему. Під час зневоднення товста кишка використовує воду, яка могла б використовуватися в кишечнику в наступній стадії травлення. Навіть не вдаючись в деталі, ви мали б зрозуміти, до чого це призводить.

 

12. Ви рідко ходите у вбиральню

Хочете вірте, хочете ні, але якщо ви не ходите в туалет 4-7 разів на день, ви, ймовірно, не п’єте достатньо води. І коли ви йдете туди вперше, ваша сеча повинна бути світло-жовтого кольору або прозора. Якщо вона темно-жовта, ваше тіло говорить про те, що йому потрібно більше води. У важких випадках зневоднення може призвести до інфекції сечових шляхів, тоді вам слід негайно звернутися до лікаря.

 

13. Ви стикнулись із передчасним старінням

Кількість води, яку зберігають наші тіла, зменшується з віком. Це означає, що чим старшими ми стаємо, тим більше води повинні випивати. Хоча передчасне старіння є більш очевидним ззовні, внутрішні органи відчуватимуть на собі негативний вплив зневоднення протягом тривалого часу. Щоб знизити ризик передчасного старіння, важливо продовжувати пити воду протягом всього свого життя.

 

14. Ви читаєте цю статтю

Якщо ви натиснули на цю статтю, мабуть, ви подумали: “Хм, я не впевнений, що випиваю достатню кількість води”. Якщо ви над цим задумались, то випийте склянку води! Не перестарайтеся, звичайно, але якщо ви не випиваєте рекомендовану кількість (яка більша, ніж ви думаєте), то не зашкодите собі, якщо зробите ще один ковток.


13.12.2017 735 0
Коментарі (0)

Çàãðóçêà...
21.01.2018

Остап Вульчин розповів про цьогорічні виступи "Прикарпаття", свій шлях у футболі та секрети команди рідного краю.

488 0
21.01.2018

За найсвіжішими даними, від початку року в Львівській області зафіксували 84 випадки захворювання на кір, на Тернопільщині – 98 випадків, у Івано-Франківській області – 49

268 0
18.01.2018

Декілька століть Успенський собор у Крилосі (територія історичного Галича) був зразком місцевої довершеної архітектури. Сьогодні від нього залишились лише фундаменти, яким загрожує остаточне руйнування.   Археологи та архітектори просять Міністерс

542 0
16.01.2018

Протягом тижня сотні івано-франківців та гостей міста долучилися до музичного різдвяного дійства, яке відбувалося у храмі Царя Христа на Майзлях.

750 1
15.01.2018

Очільник фракції «УКРОП» в Івано-Франківській обласній раді, голова її постійної комісії з питань бюджету, фінансів та податків Микола Палійчук проаналізував суспільно-політичну ситуацію в країні.

803 0
13.01.2018

До Вашої уваги підсумки другого в цьому році тижня від історика, блогера, нашого експерта Мирослава Кошика.

439 0

Колись тут жила шляхта. Потім її не стало. Й нинішня нешляхта робить так, щоби про шляхту забули.

429 0

Внутрішній біль в душах і серцях переслідує українців сотні років, особливо для нас зараз, коли загарбані території корінного народу, йде відкрита війна...

577 0

Якраз перед Миколаєм подзвонила знайома чиновниця, любителька ворожіння та битв екстрасенсів. Сказала, що бачила зловісний сон, просила розтлумачити.

895 0

Наша політична сила стала однією з небагатьох, яка подала рівну кількість кандидатів-жінок та кандидатів-чоловіків. Фракцію “Самопоміч” у міській раді представляє шість депутатів. Це досить мало, щоб впливати на прийняття рішень, на яких ми на

846 0
17.01.2018

В американському штаті Мічиган неподалік від міста Детройт 16 січня було зафіксовано падіння метеорита, яке викликало невеликий землетрус.   Про це повідомляє прес-служба Національної метеорологічної служби США в Twitter.   Синоптики підтвер

331 0
16.01.2018

НЛО у формі м'ясорубки помітили жителі Техасу. Очевидці заявили, що корабель прибульців літав в небі кілька хвилин, після чого перемістився в іншу частину міста.   Про це повідомляють росЗМІ.   Наразі вже відомо, що інцидент стався 12 січня

355 0
11.01.2018

Вчені заборонили літати космонавтам на Марс частіше, ніж один раз на життя. Це спричинено великою дозою радіації, яку космонавти отримують під час відвідин "червоної планети".   Про це повідомляє Meduza.   Російські та болгарські вчені на

398 0
16.01.2018

Папа Франциск 8 січня 2018 року прийняв Послів, акредитованих при Святому Престолі. У промові до них Римський Архиєрей згадав про Україну, закликавши сприяти припиненню війни. «Спільні старання на користь відбудування мостів є невідкладними також

173 0
02.01.2018

Теж це відчуваєте? Передсвятковий настрій вже витає довкола: прикрашені ялинки, величезні вітрини магазинів нагадують казкові сюжети, листівки, рекламки, пісні — все на різдвяні мотиви.

694 0
16.01.2018

Одного разу до батька прийшла донька, молода жінка, і з сумом сказала: – Тату, я так втомилася від усього, у мене постійні труднощі на роботі і в особистому житті, вже просто немає сил… Як справлятися з усім цим? Батько відповів: – Дава

693 1
20.01.2018

Завдяки програмі дівчина стала першою українською моделлю plus-size, яка прикрасила обкладинку глянцевого видання Cosmopolitan.

1131 0
19.01.2018

З нагоди Водохреща в ополонці купалися, як прості франківчани, так і відомі постаті шоу-бузнесу, спорту і політики.

4757 0
18.01.2018

Близько 40 тисяч вакансій минулого року запропонували безробітним прикарпатцям в обласному центрі зайнятості.

1004 0
17.01.2018

В Івано-Франківську журналіст, автор та режисер Юрій Паливода презентував нову короткометражну стрічку "Дух Різдва".

764 0