Правильне харчування для шаленого кохання

 

Оксана Скиталінська, лікар-дієтолог

 

Ми всі любимо експериментувати, а традиція із "сніданком у постіль" є досить популярною. Та ви ніколи не задумувались, чому саме чоловіки подають сніданок жінкам, а не навпаки? Як же поєднати це із тим, що "шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок"?

Їжа і секс, є безумовно, двома найулюбленішими на світі заняттями, але вони не завжди правильно поєднуються.

І навіть, якщо наше харчування є збалансованим, то в природі таки існують продукти, що підсилюють сексуальне бажання і можливості.

Скільки живе людина, стільки існує рецептів "любовної кухня". З давніх часів китайські трактати донесли до нас екзотичний суп рід назвою "Гніздо ластівки", з не менш екзотичними інгредієнтами: гніздом морської ластівки, морськими водоростями і рибною ікрою.

Французи подарували світові страви із підземних грибів – трюфелів. Об’єднуючим початком тут послужив фосфор, один із основних макроелементів людського організму.

Фосфор входить до складу лецитину, який сприяє утворенню статевих гормонів, покращує функцію клітинних мембран (оболонок), активізує розумову діяльність.

Багаті на фосфор:

Печінка

Яєчні жовтки

Сири

М’ясо

Риба

Бобові

Злаки

Але не все так просто: рослинна їжа, яка дуже багата на фосфор, містить фітин – речовину, яка перешкоджає засвоєнню фосфору, тому засвоюваність цього макроелемента максимальна при вживанні білків тваринного походження.

 

Добова потреба людини у фосфорі приблизно 1000-1500 мг.

Фосфор міститься у 100 г таких продуктів:

Гарбузове насіння– 1144

Висівки пшеничні– 1276

Пророщена пшениця – 1144

Насіння соняшника – 837

Сир Емментальський – 600

Горіхи грецькі – 564

Яйце куряче (жовток) – 542

Квасоля – 480

Камбала – 400

Крупа вівсяна – 349

Печінка яловича – 314

Оселедець – 280

Халва – 279

Сир білий жирній – 216

Яловичина – 188

Наступним важливим елементом у "любовній" їжі є цинк.

Велика роль цинку у синтезі чоловічого статевого гормону тестостерону та продукцію сперматозоїдів, розвиток чоловічих статевих залоз та вторинних статевих ознак. Організм 20-річного чоловіка в середньому містить біля 2.2 грамів цинку, який зосереджений, в основному, в яєчках.

Прояви дефіциту цинку можуть проявлятися у відсутності статевого збудження. На фоні дефіциту цинку можуть розвинутись імпотенція, простатит, скоротитися кількість сперми. У хлопчиків, які не досягнули статевої зрілості, дефіцит цинку може призвести до недорозвинення статевого члена та яєчок. Жінкам цинк також необхідний для вироблення вагінального секрету.

 Устриці - джерело цинку

Медикаменти, надмірна кількість кави, алкоголю, куріння, здатні значно зменшувати запаси цинку в організмі. Цинк також міститься у продуктах тваринного походження, таких, як субпродукти, м’ясо, риба, горіхи, але максимальна кількість цинку є в устрицях.

Доведено, що цинк попереджує розростання тканин простати.

Добова потреба людини у цинку складає 10-15 мг.

Джерела цинку (на 100 г продукту):

Свіжі устриці – 148,7

Какао-порошок – 7,1

Печінка курей – 6.6

Печінка яловича – 5,0

Язик яловичий – 4,8

Соєвий лецитин – 3.2

Квасоля – 3,2

Яйце куряче (жовток) – 3.1

Баранина – 2,8

Крупа вівсяна – 2,7

Горіхи грецькі – 2,6

Чечевиця – 2,4

Крупа гречана – 2,0

Хліб пшеничний із цільного зерна – 1,9

Яйце куряче (ціле) – 1,1

Тріска, щука – 1,0

Третім у списку йде вітамін Є, один із чотирьох жиророзчинних вітамінів. Його часто називають "вітаміном розмноження" або "вітаміном сексу". Вітамін Є, або його наукова назва токоферол походить від лат. tokos phero – "той, що несе потомство".

Цей вітамін – один із найсильніших антиоксидантів, відповідає за м’язеву силу, у тому числі, і за ерекцію у чоловіків. У жінок дітородного віку він попереджує безпліддя, самовільні викидні, а у пост менопаузі – розвиток вагінітів.

Більше всього цього чудесного вітаміну в оліях, в першу чергу, із пророщених зерен пшениці та соєвій.

Добова потреба у вітаміні Є – 8-10 мг, для чоловіків, вагітних жінок та тих, які годують грудьми вона вища, і збільшується при м’язевому навантаженні до 15 мг.

Мигдаль - джерело вітаміну Є 

Джерела вітаміну Є в МО на 100 г продукту (МО=мега одиниць – міжнародна система одиниць):

Олія пророщеної пшениці – 216,00

Соєва олія – 114,00

Лляна олія – 99,00

Кукурудзяна олія – 93,00

Соняшникова олія – 56,00

Мигдаль – 30,00

Фундук – 25,00

Олія оливкова – 13,00

Обліпиха – 10,00

Гречка – 6,65

Скумбрія – 3,80

Шпинат – 2,50

Яйця – 2,00

Морква – 0,63

Для оптимального еффекту від "любовної" їжі рекомендується наступне:

- Надавати перевагу рибі та курчатам у раціоні;

- Замість висококалорійний приправ використовувати суміші рослинних олій (пророщеної пшениці, лляну, соняшникову, оливкову – але не більше 1 чайної ложки на порцію);

- Обмежити чи звести до мінімуму смажені страви;

- Вживати більше овочів та фруктів (правило "п’яти" – овочі та фрукти не менше 5 різних кольорів);

- Вживати натуральні продукти, не напівфабрикати;

- Снідати багатими на білок продуктами, які посилюють обмін речовин і запобігають різним захворюванням, а першу чергу, ожирінню та атеросклерозу, обов’язково поєднуючи їх із овочевими салатами;

- Фрукти вживати свіжі, можна заморожені, але не зацукровані і не промислові соки, у яких міститься багато цукру;

- Щодня приймати молочні, особливо, кисломолочні продукти: йогурти, кефір, ацидофілін, білий сир (бажано без цукру), з додаванням насіння пророщеної пшениці, дріжджів, лецитину;

- Не захоплюватися солоною їжею;

- Відмовитись від куріння;

- Обмежити прийом алкоголю, замість міцних напоїв пити натуральні вина.

Немаловажним фактором, що має прямий вплив на сексуальну активність людини, є маса тіла. Надмірна вага у чоловіків підвищує вміст жіночого статевого гормону естрогену, що знижує потенцію. Зворотнім боком проблеми може стати надмірна худорлявість, особливо, у молодих дівчат.

Ідеал сухореброї "краси", який нав’язується ЗМІ, змушує багатьох відмовитися від повноцінної їжі, і, як наслідок – зниженню лібідо та потенції. У надмірно худих дівчат зникають місячні, і дуже часто відсутнє сексуальне бажання. Як надмірне, так і недостатнє харчування напряму впливають на стан здоров’я та сексуальну активність людини.

Замість звичних сосисок чи традиційних котлет порадуйте один одного здоровими стравами, які подарують вам приємні хвилини і принесуть користь вашому здоров’ю.

Ось одна із них:

"Прелюдія пристрасті"

500 г курячого м’яса (відвареного, без кісток і шкіри, можна стегно)

1 солодкий мандарин

1 зрілий середній плід авокадо

5 варених перепелиних яєць

1 кофейна чашечка промитих чорних родзинок

1 чарка апельсинового соку

півпучка листочків салату

півчарки оливкової або соняшникової олії

1 столова ложка лісових горіхів

1 столова ложка кедрових горіхів

М’ясо нарізати кубиками або смужками. Авокадо тонко нарізати. Мандарини очистити і обережно зняти плівку. Перепелині яйця почистити. Лісові горіхи подрібнити. Салат руками порвати на частини.

Викласти салат на велике красиве блюдо, зверху покласти м’ясо, злегка перемішати, красиво доповнити іншими інгредієнтами, посипати кедровими та подрібненими лісовими горіхами, полити заправкою із апельсинового соку, олії та солі (за смаком, але не дуже багато)

….Любіть один одного на здоров’я!:-)

 

За матеріалами http://100rokiv.com.

Фото з Flickr (by coolsigg, mjoo, Nutsinbulk)

УП

 


Коментарі (0)

26.03.2024
Вікторія Матіїв

Під час війни людина відчуває цілий спектр емоцій. Як українським родинам впоратись з такими випробуваннями — журналістка Фіртки розпитала у лікаря-психіатра, психолога та консультанта в напрямку когнітивно-поведінкової терапії Миколи Демківа.

636
21.03.2024
Тетяна Дармограй

Що робити та куди звертатися рідним зниклих військовослужбовців,  як відбувається процес пошуку та чому не варто поширювати у соцмережах персональну інформацію зниклого, розповіла представниця Уповноваженого з питань осіб, безвісти зниклих за особливих обставин в Івано-Франківській області Наталя Пасічник.

1850 6
19.03.2024
Тіна Любчик

Комітет з питань національної безпеки, оборони та розвідки активно працює над поданими правками щодо нового законопроєкту про мобілізацію. Журналістка Фіртки поспілкувалася з політтехнологом, військовим юристом, Володимиром Бондаренком щодо актуальних питань призову.

1116 2
19.03.2024

Сьогодні й роботодавці, й експерти звертаються до абітурієнтів: зважайте на ті спеціальності, які будуть потрібні Україні під час відбудови, адже велике відновлення почнеться одразу після Перемоги.

540
24.02.2024
Вікторія Матіїв

Спроби створити музей у Долині виникали ще у 60-х роках. Проте тільки 23 грудня 1997 року Долинська районна рада прийняла остаточне рішення щодо нього. Журналістка Фіртки поспілкувалася з директоркою закладу Ксенею Циганюк. 

6891 61
01.02.2024
Вікторія Косович

Івано-Франківськ є градом безлічі упереджень і масок: для перших — фортеця, заснована поляками, для других — відголос австрійського «золотого віку» з його залізницями, для третіх — серце гуцульської культури, плач трембіт.  

11361 6

Піст – невід’ємна частина християнського  життя, встановлена Богом.

320

Друзі путіна зустрілись у резиденції рудого Донні у Флориді, де обговорили план путіна по капітуляції України, і після цієї поїздки Орбан розкрив – як за 24 год Трамп планує припинити війну.

1054

Чим ближче до виборів в США, тим більше трампісти вдаються до маніпуляцій у своїй пропаганді. У контексті України вони, переставивши все з ніг на голову, намагаються переконувати, ніби це демократи, а не республіканці, заблокували допомогу Україні.

1099

Кожен із нас не раз потрапляв у ситуацію, коли ми замислювались давати, чи ні милостиню людині, яка звертається про допомогу біля церкви, на вулиці чи в інших громадських місцях.  

1095
24.03.2024

Нутриціологиня пояснила, чому не можна забороняти собі фастфуд та солодощі. А також порадила, як їх вписати у свій раціон.

264
18.03.2024

Сьогодні, 18 березня 2024 року, в УГКЦ в Україні розпочинається період Великого посту. Пригадуємо канони партикулярного права УГКЦ, в яких ідеться про те, коли і як треба постити.  

1067
12.03.2024

Популярний дієтолог Майкл Мослі назвав п'ять груп продуктів, які варто включити до свого раціону для схуднення.

834
26.03.2024

Йдеться про зміни в молитвах «Вірую» («Символ віри»), «Царю Небесний» та митаревій молитві.

728
25.03.2024

Старий сидів біля оазису, біля входу в одне близькосхідне місто. До нього підійшов юнак і запитав...

649
21.03.2024

Релігійна громада отримала всі дозвільні документи та незабаром розпочне будівництво поруч з Садовим товариством та міським озером.

2932
15.03.2024

Отець каже: виконайте заповідь Божу – вшануйте свято Боже молитвою у храмі, а житейське на цей день відкладіть.

4423
25.03.2024

Мурали або стінописи сьогодні не є чимось незвичним. У містах України, зокрема й в Івано-Франківську, на вільних стінах будинків час від часу з'являються різноманітні нові прояви вуличного мистецтва.  

18426
26.03.2024

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону про внесення змін до Кримінального кодексу України щодо встановлення відповідальності за привласнення державних функцій.   

295
22.03.2024

На початку лютого 2024 року замість Валерія Залужного Збройні сили України очолив Олександр Сирський, який до цього командував Сухопутними військами.  

340
17.03.2024

Продовжує зменшуватися кількість тих, хто вважає, що держава виконує свої зобов'язання перед ветеранами російсько-української війни.  

650
12.03.2024

Президент Володимир Зеленський 7 березня погодив кандидатуру ексголовнокомандувача Збройних Сил Валерія Залужного на посаду посла України у Великій Британії.   

755