Як привчити себе пити більше води: поради, які вам допоможуть

 

 

Щоденна норми води для дорослої людини коливається від 1,5 до 2 літрів, залежно від ваги. Саме вода, а не кава чи соки, здатна запобігти зневодненню, а також навіть допомагає схуднути.

 

Але для багатьох така норма випитої рідини – здається чи не космічною. Щоб привчити себе пити воду щодня – слідуйте цим порадам.

 

Випивайте склянку води вранці

 

Щовечора ставте собі склянку з водою біля ліжка. Після пробудження – одразу її випийте. Саме такий ранковий ритуал допоможе простимулювати роботу імунної системи та запустити метаболізм. Бажано додати у воду лимон.

 

 

Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм
Вода з лимоном допоможе запустити метаболізм

Складіть розклад

 

Якби це дивно не звучало, але пити воду треба вчитись. Якщо ви протягом дня не будете пити, а потім ввечері вип'єте 1,5 літра – це ніякої користі не принесе. Складіть собі графік, скільки склянок води ви маєте випити вранці, в обід та ввечері.

Купіть собі красиву пляшку або чашку

 

Якщо ви плануєте ввести воду в свій щоденний раціон, без пляшки або термокружки вам не обійтися. Вибирайте ємність, з якої вам буде приємно пити. Нехай ця порада звучить дуже специфічно, але діє не менш ефективно, ніж нові кросівки для тренажерного залу.

 

Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити
Оберіть собі пляшку, з якої буде приємно пити

 

Використовуйте мобільні додатки

 

Ми використовуємо додатки для всього на світі, так чому ж не знайти щось, що допоможе вам стежити за кількістю випитої води? До найпопулярніших відносяться Waterlogged і Hydro Coach.

 

Додайте смаку

 

Якщо вам не дуже смакує звичайна фільтрована вода, то підіть на хитрість. Додавайте у воду різні фрукти та овочі. По-перше, ваша пляшка одразу буде виглядати апетитніше, а по-друге, вода матиме приємний смак.

 

Додавайте у воду сезонні овочі та фрукти. Експериментуйте!

сайт 24


Кількість переглядів - 1612
08.11.2017 11:27
Система Orphus

Поділитись новиною:

Коментарі (0)

Додати коментар

Щоб залишити коментар вам необхідно авторизуватися через:
Статті
Останнє в блогах
Всі блоги
Душа і тіло
Україна і світ