Як позбутись депресії за 6 кроків

 

 

Апатія, сонливість, відмова від будь-яких соціальних контактів та нудота від самої думки про те, що необхідно щось робити чи з кимось спілкуватись - це все ознаки депресії.

 

Як вийти з неї - пишуть у "Країні здоров'я".

 

1. Визнайте свій стан.
Кажуть, що ті хто перебуває у тюрмі мають два виходи: визнати, що вони позбавлені волі або ж не сприймати цього факту. Якщо вони сприймуть, як належне - в них є шанси зберегти стабільне психічне здоров'я. Так само і з людьми, які перебувають у депресії - просто визнайте це.

 

2. Перестаньте звинувачувати себе у цьому стані.
Зрештою, депресія може виникнути у кожного і ви цьому не причина.

 

3. Геть перфекціонізм.
Якщо ви все життя намагались робити усе якнайкраще для того аби бути чудовою дитиною для батьків, найкращим студентом - зупиніться. Ви людина, ніхто не каратиме вас за помилки. Тому, робіть справи в міру своїх можливостей, а не гоніться за ідеалом.

 

4. Захистіть себе.
Особливо від людей, які тиснуть на вас та намагаються маніпулювати вами. Можливо вони діють з кращих сподівань, однак для вас краще уникнути їх на певний час.

 

5. Тримайтесь позитиву.
Пригадайте, які речі вас змушували посміхатись, мабуть, досі є такі випадки - нехай вони вам допоможуть. Якщо виникають позитивні ситуації - не тікайте від них, розслабтесь і дозвольте собі порадіти життю.

 

6. Зрештою, усе на користь.
Використайте стан депресії як можливість пізнати себе. Обдумайте свої попередні вчинки, зосередьтесь на недоліках - раптом вам вдасться їх виправити?


Кількість переглядів - 2843
05.09.2017 11:05
Система Orphus

Поділитись новиною:

Коментарі (0)

Додати коментар

Щоб залишити коментар вам необхідно авторизуватися через:
Статті
Душа і тіло
Цікаво